Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Тяперича вопрос о питании при тренировках и без них =)

Всем доброго времени суток!!!

Я все-таки закончила 90 дней с тони Хортоном!!!

Результаты есть, да)))

Сейчас у меня неделя ничегонеделанья

Мое питание в эту неделю:

Напомню. Мои параметры: рост 171см, вес 64-66кг.
Талия 71см
Бедра 96см
Бедро в самом жирном месте 57см

В связи с указанной выше информацией вопрос: а правильно и достаточно ли я ем в дни отдыха?
Когда снова начну трени, нужно ли мне повышать калорийность на 200-300 Ккал?

Тренировки планируются силовые с гантелями 3 раза в неделю, 2 раза в неделю 40-60 минут джоггинга, 1 раз в неделю йога, 1 раз в неделю выходной. В выходной планирую день зигзаг минус.

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +13

Максимкина

18 мая 2013 года

190

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/928360/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тяперича вопрос о питании при тренировках и без них =)</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем доброго времени суток!!!<br>Я все-таки закончила 90 дней с тони Хортоном!!!<br>Результаты есть, да)))<br>Сейчас у меня неделя ничегонеделанья<br>Мое питание в эту неделю:<br>Напомню. Мои параметры: рост 171см, вес 64-66кг.<br>Талия 71см<br>Бедра 96см<br>Бедро в самом жирном месте 57см...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/928360/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/928360/
              ]Тяперича вопрос о питании при тренировках и без них =)[/url][/b][/size]
              Всем доброго времени суток!!! Я все-таки закончила 90 дней с тони Хортоном!!! Результаты есть, да))) Сейчас у меня неделя ничегонеделанья Мое питание в эту неделю: Напомню. Мои параметры: рост 171см, вес 64-66кг. Талия 71см Бедра 96см Бедро в самом жирном месте 57см В связи с указанной выше информацией вопрос: а правильно и достаточно ли я ем в дни отдыха... [b][url=https://www.diets.ru/post/928360/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Зеваю на тренировках
Может, кто сталкивался, у мужа проблема с плечом...
• Тяперича вопрос о питании при тренировках и без них =)
олимпийский жим
Проблемка: головокружения

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V293 "Чула-Виста"

Каркасный дом с террасой и балконом V572 "Нанаймо"

Каркасный а-фрейм V477 "Чини"

Каркасный дом со вторым светом, террасой и котельной V474 "Барстоу"

Комментарии:

sveta-u

18 мая 2013 года

Что то маловато калошек, ваш минимум порядка 1500 (основной обмен) при услвии лежания на диване

соотвественно с тренировками должно прилично больше. Т.е на данный момент ваш калораж ниже основного обмена, так и обменку загнать недолго

если уже не загнана

Вот тут грамотный счетчик, посчитаете с учетом физ нагрузки ggym.ru/calc/cl.php

Ответить

Максимкина

(автор поста)

19 мая 2013 года

Спасибо за ответ!!!
Такой калораж только эти 6 дней тупого сидения на попе ровно и написания диплома

За 6 дней можно угробить обмен веществ?

Почему-то не могу зайти по указанной Вами ссылке

↑ Ответить

Максимкина

(автор поста)

19 мая 2013 года

А все,зашла,спасибо!

↑ Ответить

Greendream

19 мая 2013 года

Мало. Нагрузки много-топлива мало. На 1800 можно худеть нормально)повышайте потихоноку (50-100ккл в неделю) до расчётных значений. Какой вес планируете?

Ответить

Максимкина

(автор поста)

19 мая 2013 года

Спасибо за ответ!
Ну,нагрузок в эту неделю вобоще никаких при таком калораже

То есть во время тренировок опять буду жрать

в пределах бжу конечно

Ну,я во время P90X наедала что-то около 1800,но при этом нарастала мышечная масса (судя по измерениям). По весу я уменьшилась килорамма на 2 за 90 дней.

Мне как-то все равно какой вес будет... Лишь бы ляшки стали меньше и все

↑ Ответить

sveta-u

19 мая 2013 года

Максимкина пишет:
во время P90X наедала что-то около 1800,но при этом нарастала мышечная масса (судя по измерениям). По весу я уменьшилась килорамма на 2 за 90 дней.

вес уменьшился, а объемы я что то не поняла?

↑ Ответить

Максимкина

(автор поста)

19 мая 2013 года

Объемы уменьшились за 90 дней:
Талия -7см
Бедра -4см
Бедро -2см.

↑ Ответить

sveta-u

19 мая 2013 года

Значит 1800 + спорт для вас дефицит, а на дефиците ничего не растет, если только совсем капельку мышц если резко начали заниматься. Так что увы, мышц не наросло, но то что хорошо уменьшились объемы означает что худели преимущественно жиром, а это как раз очень хорошо.

↑ Ответить

Максимкина

(автор поста)

19 мая 2013 года

Пожалуй,соглашусь) Может,мышцы просто изменили форму,стали более упругие,поэтому показалось,что мышц прибавилось.

↑ Ответить

sveta-u

19 мая 2013 года

Максимкина пишет:
изменили форму

вполне возможно, даже при одном весе и одинаковых размерах линия тела может заметно оизмениться

↑ Ответить

Greendream

19 мая 2013 года

Вы 3 мес тренировались. Теперь вам нужно больше даже в состоянии покоя

↑ Ответить

Максимкина

(автор поста)

19 мая 2013 года

Поняла. Сегодня же начну увеличивать калораж понемногу

↑ Ответить

sveta-u

19 мая 2013 года

Greendream пишет:
)повышайте потихоноку (50-100ккл в неделю) до расчётных значений.

согласна

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.