Тяперича вопрос о питании при тренировках и без них =)

Всем доброго времени суток!!!

Я все-таки закончила 90 дней с тони Хортоном!!!
Результаты есть, да)))

Сейчас у меня неделя ничегонеделанья
Мое питание в эту неделю:


Напомню. Мои параметры: рост 171см, вес 64-66кг.
Талия 71см
Бедра 96см
Бедро в самом жирном месте 57см

В связи с указанной выше информацией вопрос: а правильно и достаточно ли я ем в дни отдыха?
Когда снова начну трени, нужно ли мне повышать калорийность на 200-300 Ккал?


Тренировки планируются силовые с гантелями 3 раза в неделю, 2 раза в неделю 40-60 минут джоггинга, 1 раз в неделю йога, 1 раз в неделю выходной. В выходной планирую день зигзаг минус.
Рейтинг:  +13
Максимкина
18 мая 2013 года 189 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Тяперича вопрос о питании при тренировках и без них =)
Всем доброго времени суток!!!
Я все-таки закончила 90 дней с тони Хортоном!!!
Результаты есть, да)))
Сейчас у меня неделя ничегонеделанья
Мое питание в эту неделю:
Напомню. Мои параметры: рост 171см, вес 64-66кг.
Талия 71см
Бедра 96см
Бедро в самом жирном месте 57см
В связи с указанной выше информацией вопрос: а правильно и достаточно ли я ем в дни отдыха... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

18 мая 2013 года
+4
Что то маловато калошек, ваш минимум порядка 1500 (основной обмен) при услвии лежания на диване соотвественно с тренировками должно прилично больше. Т.е на данный момент ваш калораж ниже основного обмена, так и обменку загнать недолго если уже не загнана
Вот тут грамотный счетчик, посчитаете с учетом физ нагрузки ggym.ru/calc/cl.php

19 мая 2013 года
0
Спасибо за ответ!!!
Такой калораж только эти 6 дней тупого сидения на попе ровно и написания диплома За 6 дней можно угробить обмен веществ?
Почему-то не могу зайти по указанной Вами ссылке

19 мая 2013 года
0
А все,зашла,спасибо!

19 мая 2013 года
+3
Мало. Нагрузки много-топлива мало. На 1800 можно худеть нормально)повышайте потихоноку (50-100ккл в неделю) до расчётных значений. Какой вес планируете?

19 мая 2013 года
0
Спасибо за ответ!
Ну,нагрузок в эту неделю вобоще никаких при таком калораже
То есть во время тренировок опять буду жрать в пределах бжу конечно
Ну,я во время P90X наедала что-то около 1800,но при этом нарастала мышечная масса (судя по измерениям). По весу я уменьшилась килорамма на 2 за 90 дней.

Мне как-то все равно какой вес будет... Лишь бы ляшки стали меньше и все

19 мая 2013 года
+1
Максимкина пишет:
во время P90X наедала что-то около 1800,но при этом нарастала мышечная масса (судя по измерениям). По весу я уменьшилась килорамма на 2 за 90 дней.
вес уменьшился, а объемы я что то не поняла?

19 мая 2013 года
0
Объемы уменьшились за 90 дней:
Талия -7см
Бедра -4см
Бедро -2см.

19 мая 2013 года
+2
Значит 1800 + спорт для вас дефицит, а на дефиците ничего не растет, если только совсем капельку мышц если резко начали заниматься. Так что увы, мышц не наросло, но то что хорошо уменьшились объемы означает что худели преимущественно жиром, а это как раз очень хорошо.

19 мая 2013 года
0
Пожалуй,соглашусь) Может,мышцы просто изменили форму,стали более упругие,поэтому показалось,что мышц прибавилось.

19 мая 2013 года
0
Максимкина пишет:
изменили форму
вполне возможно, даже при одном весе и одинаковых размерах линия тела может заметно оизмениться

19 мая 2013 года
+1
Вы 3 мес тренировались. Теперь вам нужно больше даже в состоянии покоя

19 мая 2013 года
0
Поняла. Сегодня же начну увеличивать калораж понемногу

19 мая 2013 года
0
Greendream пишет:
)повышайте потихоноку (50-100ккл в неделю) до расчётных значений.
согласна


Оставить свой комментарий
B i "