И всё благодаря тому, что таки пересмотрела своё питание. А началось всё с того, что к нам в гости приехала моя мама. Предупредила, что она худеет, я сразу настроилась, что за компанию начну стройнеть, т.к. последнее время всё забросила, ни физ.нагрузок, ни нормального режима, питалась как попало, в итоге было уже 59 кг, вместо 55-56.
В итоге втянулась, посидела на Дюкане и поняла, что всё это не для меня, не могу я питаться по чьим-то правилам, и кроме того, от мяса начали болеть почки.
В результате поменяла следующее в еде:
1. Заменила сахар на Стевию. Очень рада, что есть такое чудо. Нет привкуса, как у других сахзамов, растительного происхождения, в общем то, что мне надо.
2. Заменила хлеб на клетчатку и отруби. Живу уже без него 2й месяц и не тянет даже на всякие булки, как раньше. На Пасху естественно сьела пасочек, но потом было так плохо... Благодаря тому, что ограничилось потребления сахара, не вижу ничего страшного в том, чтобы съесть кусочек торта в гостях. Но не больше конечно. Как говорится, если второй кусочек не отличается от первого, зачем его есть?
3. Жиры свела к необходимому для организма минимуму. Заправляю второе заправками, которые делаю сама на основе томатной пасты и горчицы(очень люблю это сочетание) и максимум зелени.
4. Основой питания взяла из книги Лисси Мусса, Как из тушки сделать фигурку. Очень интересно написано. Вдохновила меня коллега по работе. На этой системе она сбросила за месяц около 8 кг. В общем в основе у меня теперь каши во всём их разнообразии, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты.
5. Ужин обязательно белковый. У меня это творог и кефир обезжиренный со стевией.
Сегодня встала на весы и УРА, вместо 57 кг уже 55,4.
Теперь бы выделить время на тренировки и всё будет распрекрасно. В ближайшее время планирую возобновить тренировки, уже и программы с Джил пересмотрела... Шона Ти точно пока не потяну, перерыв в тренировках увы уже очень большой(((
И всё благодаря тому, что таки пересмотрела своё питание. А началось всё с того, что к нам в гости приехала моя мама. Предупредила, что она худеет, я сразу настроилась, что за компанию начну стройнеть, т.к. последнее время всё забросила, ни физ.нагрузок, ни нормального режима, питалась как попало, в итоге было уже 59 кг, вместо 55-56...
Читать полностью
Всё очень хорошо!
Только с обезжиренным творогом будьте поосторожней. Последние исследования показали, что из обезжиренного творога организм не усваивает кальций. Лучше всего, 5%-ный.
Желаю успехов!
Да, стевия - сахзам, но натурального происхождения. В магазинах вряд ли он продаётся. Я покупаю на сайте СП. Девочки заказывают из Америки. И если попадётся, то берите лучше жидкий, чем в порошке. Экономнее и привкуса вообще нет.
Спасибо! Да вот и у меня 59 было, ужос, штаны трещали. Сейчас более-менее. Да, ты системе Катиной не изменяешь, а я в последнее время не могу никаких систем придерживаться, решила свою строить, на данный момент мне так комфортнее.
Спасибо! Спорт я ЛЮБЛЮ, очень, но блин, времени нет катастрофически. Вот старший первый класс закончит, я в отпуск пойду, уже скоро!!! и вперёд, спорт-спорт-спорт!
Только с обезжиренным творогом будьте поосторожней. Последние исследования показали, что из обезжиренного творога организм не усваивает кальций.
Желаю успехов!
А стевия,это как я понимаю,сахзам? А купить где го можно? В аптеке или магазине? Что-то я такой не видела
Но про стевию - пока только положительные отзывы.
рада, что у тебя все замечательно
да, спорт надо полюбить