Как похудеть в период ПМС
Неоднократно, заходя на форум для девушек видела: “Ой, на меня жор напал, месячные скоро, всего все сметаю“, “Опять во время месячных набрала килограмм“, “Я на месячные всегда толстею“, “Месячные - не могу заниматься“...
И правда - во время “красных дней календаря“ нам всем бывает гадостно: тут болит, там отваливается, настроения нет - жрем все подряд.
Я раньше тоже была уверена, что ПМС и иже с ними - неизбежность, которая в любом случае приведет к набору весу.
Могу авторитетно теперь заявить - ни-фи-га. Если взять себя в руки, не жрать шоколад, а есть яблоки и морковку (например), не переедать мяса и продолжать тренировки, то будешь и во время месячных продолжать худеть.
Вот несколько советов из моего опыта, которые может быть помогут кому-то, кто не хочет списывать набор веса на ПМС и хочет продолжать худеть:
1. Не пить слишком много воды, чтобы не отекать, как шарик. Воду пить маленькими глоточками, покатав во рту, как карамельку, - тогда быстрее напиваешься меньшим количеством.
2. Мясо свести к минимуму, как и другие тяжелые продукты (орехи, например, во время месячных я не ем).
3. Есть много овощей, фруктов - клетчатки, в общем.
4. Сладости выкинуть из дома заранее (кстати, когда у меня дома становится слишком много сладкого, я собираю их в пакет, приношу на работу, высыпаю в вазочку и ставлю на общий стол - так нужно один раз переборот жадность, а если это все дома, нужно каждый раз перебарывать аппетит). Вместо сладкого ем фрукты (но не сухофрукты).
5. Пью зеленый или травяной чай, иногда с капелькой элетероукока (успокаивает).
6. Делаю много низкоинтенсивного кардио: ходьба, например.
http://www.kleopa.ru/859-kak_pohudet_v_period_pms#ixzz2TkjjXnHj
Женский журнал о моде, красоте и здоровье
Как похудеть в период ПМС
достаточно перейти на зеленый чай - имхо.и цитрусовые тоже помогают.
....Да, жду КД 21го, вчера аж пельмени ела....ужас!
1. "Не пить много воды". Пить нужно столько же как и всегда. И не менее 2л. Тенденция к отекам в ПМС происходит из-за того что организм готовится к КД и пытается задержать воду в организме. И при употребелнии излишков соли появляется потребность в бОльшем количеств воды!. Так вот, нужно стараться НЕ меньше пить, а МЕНЬШЕ употреблять соли..... А уже если соль попала в организм, то НЕОБХОДИМО пить достаточное количество воды для восстановления баланса.
2. В ПМС многие наблюдают повышенную тягу к мясу. Это объясняется тем, что организм требует повышенные дозы железа. т.к. этот мк.элемент очень теряется при потере крови.... Так что, мясо нужно есть обязательно как и другие продукты богатые железом. То же случается с продуктами богатыми витаминами А, Е, а они как правило содержаться в жирных продуктах.
Поэтому, дисциплинировать себя конечно нужно, но почувствовав тягу к конкретным продуктам - лучше сначала проанализировать ситуацию.
Про сладости, зеленый чай и двигательную активность - все верно.
квашенная капуста не подойдет из за соли(будет воду удерживать)