Послетренировочный. Снизить веса - тоже круто)

Я тут приболела. Как раз, в выходные. Моментально поставила себя на ноги, и в пн, пошла на тренировку. С той же интенсивностью, тренировалась и в пн и в ср. Это было глупо, конечно. В пятницу, я уже пойти не смогла . Совершенно расклеилась, стало еще хуже.

Пришлось пропустить три тренировки, неделю. В следующую пятницу, я уже чувствовала себя отлично. Урезала веса, где как. На приседе, например, не урезала совсем - че там урезать, с пустого грифа? А, допустим, румынскую тягу, на 50% уменьшила.

В общем, где тяжело было - там урезала, где легко - не трогала, где планировала прибавлять - не прибавила.

Как итог. Тренировки проходят просто отлично. Абсолютно не выматывают, заряжают энергией. Ну и, как бы сказать, само ощущение, что ты можешь больше, и можешь прямо сейчас... Вот оно не описуемо) Хожу теперь строго, через день. То есть, в воскресенье сходила. Во вторник тоже схожу. Тренировки получаться чаще, но, веса, кое-где, я пересмотрю. Возможно, и не стану пока увеличивать.

Да, и, вчера, впервые качала камболовидную мышцу, мою любимую . В общем, тренажер, на котором качают икроножную, сломался. Будут покупать новый. Я думю, ну, можно и в тренажере Смитта икры качать. Можно, с гантелей в руке... А тренер и говорит
- вон тренажер, там можно накачать икроножную сидя.
- так это на камболовидную.
- у ты какая! Смотри, какие тонкости знаешь, а камболовидную не качаешь - иди и попробуй, тренажер Смита, все равно, занят.

Вот и попробовала. А любимая она у меня, после истории с коллекторами)))) (они названивали, и подругу требовали. А я отвечала, что подскажу где подруга, но, им следует отгадать три загадки. Где находится Камболовидная мышца?. Так они и не вручили, бездари )
Рейтинг:  +11
Забааава
20 мая 2013 года 100 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Послетренировочный. Снизить веса - тоже круто)
Я тут приболела. Как раз, в выходные. Моментально поставила себя на ноги, и в пн, пошла на тренировку. С той же интенсивностью, тренировалась и в пн и в ср. Это было глупо, конечно. В пятницу, я уже пойти не смогла . Совершенно расклеилась, стало еще хуже.
Пришлось пропустить три тренировки, неделю. В следующую пятницу, я уже чувствовала себя отлично. Урезала веса, где как... Читать полностью
 


Дневник Забааава:



Комментарии:

20 мая 2013 года
+1
и я теперь погуглила и знаю - какая она и в каком месте))))))))
жалко, мне ее качать не надо - она в тонусе)))
я ее прокачиваю каждый раз, когда делаю подъем на носки с гантелей

20 мая 2013 года
+1
Ну, сидя она изолированно прокачивается) во всяком случае, так утверждает Делавье. (в книге "анатомия силовых упражнений")

Я просто попробовала новое упражнение, а так и буду, или с гантелей на носки вставать, или в Смитта делать.

20 мая 2013 года
+1
Ольга-Блондинка пишет:
Где находится Камболовидная мышца?
блин, так и пришлось гуглить теперь я тоже знаю

20 мая 2013 года
0
Теперь, все будут знать
Она под икроножной)

21 мая 2013 года
+1
интересно ))
особенно хороший заряд от тренировки... да, надо не выползать после трени... а легко выскакивать )))
может, мы тоже поторопились с увеличением весов...
пошла думать ))

21 мая 2013 года
+1
Я точно поторопилась, помню, тренировки прямо выматывли. В последнее время.
Сначала-то вес хорошо рос, а теперь, я пытаюсь поддержать тот же тем роста, а организм - бунтует.

21 мая 2013 года
0
ага...
организм, он же адаптировать должен когда-то... не постоянно ж расти. Передышечку просит.
Наверное, как и мой...

21 мая 2013 года
0
В общем, попробуй процентов на 20 хотя бы снизь, и поймешь. Морально, это тяжело, во всяком случае, мне было. А физически - организм обрадовался.

22 мая 2013 года
0
я сделала как бы перерыв...
2 недели делали пн - пт, а на этой неделе - ср - вс.
Сегодня вот только сделали, ну не только что, часа три назад ))
Но я стараюсь все же расти... не уменьшать...

22 мая 2013 года
+1
Кстати, у меня тоже дни сменились - организм интересно реагирует)))

22 мая 2013 года
0
интересно - это как?

22 мая 2013 года
0
и мне интересно

22 мая 2013 года
+1
Это не объяснить, будто сегодня среда, а не вторник. Будто я и не тренировалась раньше, будто спортзал другой.

22 мая 2013 года
0
ого... ничего себе...
У меня только сначала движения казались какими-то "неродными", но на третий присед все прошло )))

22 мая 2013 года
0
Да, именно "неродные" движения, точно ты написала)))

22 мая 2013 года
0
но ведь не долго, правда?

22 мая 2013 года
0
Ну да))) не всю тренировку)))

21 мая 2013 года
0
я тут после типа набора массы с 8-10 повторениями перешла на 15 повторов и скинула правда не на 50%, а на 3-5 кг, где-то оставила...) и после тренировки не упаханная ушла) правда у меня и так веса не большие были)

21 мая 2013 года
0
У меня тоже не очень большие. Все равно, марально, это тяжело, месяц доводишь, до такого веса, а потом, снижаешь. Но физически - легко)))

21 мая 2013 года
0
у меня было проще. мне тренер сказал - повышать на каждой трене - повышала, пока не стала ловить на том, что колнеки трясутся, ручки не поднимают и вообще техника из-за могучих усилий шалит.
хотя есть пару упр, где я стоют уже очень много времени... сгибание ног, отведение рук назад на дельты и плечи.. ((( отдохну с месяцок, потом подниму, только кашки надо не забывать кушать, и веса пойдут)

21 мая 2013 года
0
Сгибание ног, я намеренно не повышала - чего убиваться на изолирующем? А некоторые, я так повышаю. Сначала, повышаю повторы - с 8-ми, до 12 примерно, а потом, увеличиваю веса, а повторы, обратно уменьшаю.

21 мая 2013 года
0
хорошая тактика) у меня немного другая. повышаю на первых двух, стараюсь выполнить все повторы, если не идет, снижаю и добиваю.
хотя работать на полную и до отказа - тяжело.
может действительно нужно подбирать такой вес, что б в последнем походе, последние повторения дались с трудом...

21 мая 2013 года
0
О, не, до отказа я работаю крайне редко. Обычно так и подбираю, как ты сказала, что бы последние повторы давались с трудом.

21 мая 2013 года
+1
умничка)

26 мая 2013 года
+1
ого сколько я пропустила, ты отболеть успела

а работать с легкими весами - интересно. Я когда снижаю, начинаю как-то более осознанно делать, что ли, концентрироваться на мышцах и радоваться каждому повторению - и, кстати, эффект хороший, мышцы чувствуются.

26 мая 2013 года
+2
Ты знаешь, мне очень помог твой опыт - не пасть духом. Я поняла, что ничего не теряю.

30 мая 2013 года
+1
Да куда там падать, ты что Мы только-только поднимаемся, причем есть фора, как у новичков - подъемы за подъемами

30 мая 2013 года
+1
правильно говоришь!


Оставить свой комментарий
B i "