Я тут приболела. Как раз, в выходные. Моментально поставила себя на ноги, и в пн, пошла на тренировку. С той же интенсивностью, тренировалась и в пн и в ср. Это было глупо, конечно. В пятницу, я уже пойти не смогла
. Совершенно расклеилась, стало еще хуже.
Пришлось пропустить три тренировки, неделю. В следующую пятницу, я уже чувствовала себя отлично. Урезала веса, где как. На приседе, например, не урезала совсем - че там урезать, с пустого грифа? А, допустим, румынскую тягу, на 50% уменьшила.
В общем, где тяжело было - там урезала, где легко - не трогала, где планировала прибавлять - не прибавила.
Как итог. Тренировки проходят просто отлично. Абсолютно не выматывают, заряжают энергией. Ну и, как бы сказать, само ощущение, что ты можешь больше, и можешь прямо сейчас... Вот оно не описуемо) Хожу теперь строго, через день. То есть, в воскресенье сходила. Во вторник тоже схожу. Тренировки получаться чаще, но, веса, кое-где, я пересмотрю. Возможно, и не стану пока увеличивать.
Да, и, вчера, впервые качала камболовидную мышцу, мою любимую
. В общем, тренажер, на котором качают икроножную, сломался. Будут покупать новый. Я думю, ну, можно и в тренажере Смитта икры качать. Можно, с гантелей в руке... А тренер и говорит
- вон тренажер, там можно накачать икроножную сидя.
- так это на камболовидную.
- у ты какая! Смотри, какие тонкости знаешь, а камболовидную не качаешь - иди и попробуй, тренажер Смита, все равно, занят.
Вот и попробовала. А любимая она у меня, после истории с коллекторами)))) (они названивали, и подругу требовали. А я отвечала, что подскажу где подруга, но, им следует отгадать три загадки. Где находится Камболовидная мышца?
. Так они и не вручили, бездари
)
жалко, мне ее качать не надо - она в тонусе)))
я ее прокачиваю каждый раз, когда делаю подъем на носки с гантелей
Я просто попробовала новое упражнение, а так и буду, или с гантелей на носки вставать, или в Смитта делать.
Она под икроножной)
особенно хороший заряд от тренировки... да, надо не выползать после трени... а легко выскакивать )))
может, мы тоже поторопились с увеличением весов...
пошла думать ))
Сначала-то вес хорошо рос, а теперь, я пытаюсь поддержать тот же тем роста, а организм - бунтует.
организм, он же адаптировать должен когда-то... не постоянно ж расти. Передышечку просит.
Наверное, как и мой...
2 недели делали пн - пт, а на этой неделе - ср - вс.
Сегодня вот только сделали, ну не только что, часа три назад ))
Но я стараюсь все же расти... не уменьшать...
У меня только сначала движения казались какими-то "неродными", но на третий присед все прошло )))
хотя есть пару упр, где я стоют уже очень много времени... сгибание ног, отведение рук назад на дельты и плечи.. ((( отдохну с месяцок, потом подниму, только кашки надо не забывать кушать, и веса пойдут)
хотя работать на полную и до отказа - тяжело.
может действительно нужно подбирать такой вес, что б в последнем походе, последние повторения дались с трудом...
а работать с легкими весами - интересно. Я когда снижаю, начинаю как-то более осознанно делать, что ли, концентрироваться на мышцах и радоваться каждому повторению - и, кстати, эффект хороший, мышцы чувствуются.