 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет 
На сайте я давно, многие меня знают. Было успешный сброс веса в 2011 году, 10 кг и вполне приличная форма. Потом я пропала, а причина банальна, набор веса назад и стыдно появляться на сайте. С 12 года и по сей день вес только растет. Вернулись сброшенные 10 кг и с собой привели еще 3 кг. Опробовала разные системы питания, но для меня было шоком что результат я получала совершенно противоположный от желаемого.
Решила я тут недельку четко вести дневник питания и на пятый день, о ужас 
, до маня доходит что дневной каллораж не превышает 900 ккал!!! 
Дальше следует:
- получилась потрясающая картина Основной обмен на мой вес 1900 ккал, так как присутствуют тренировки пять дней в неделю, то должно быть 2200. Что имею я? 900+спорт=вес стоит или медленно ползет вверх. Т.е. если убрать спорт, есть я должна на 500ккал в день чтоб не поправляться!!! Как вам такая математика? А все это из за тех самых диет, на которых я сидела в 11м году!!! С каждой диетой обменка замедлялась и замедлялась и в конце концов оказалась в той самой толстой заднице от каторой я так старалась избавиться И вот тут пришла ИСТЕРИКА Почему я? Да как же так? Да почему со мной? Прощай мечта? 
легче от этого не стало 
Дальше начался поиск выхода из ситуации и надежда.
мне предложили перейти на набор мышечной массы!!! Себе я уже не доверяю, по этому решила полностью и безоговорочно следовать советам Ярослава. Здесь буду вести дневник, так что можно будет следить за результатами, а для меня дисциплина!!!
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
А вы сидите на диетах?
| Рейтинг: +33 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Всем привет Итак, почему написан этот пост? Возможно он поможет кому то избежать таких же ошибок в похудении, а так же ответ на вопрос встреченный в одном из постов:" Почему многие сторожилы сайта до сих пор не привели себя в норму и что они до сих пор здесь делают?" Начнем На сайте я давно, многие меня знают. Было успешный сброс веса в 2011 году, 10 кг и вполне приличная форма... Читать полностью |
Дневник romahska:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
5 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Молодец, что взяла себя в руки. Все получится, Ириш!
Пойду-ка я проголосую за Яра, сегодня еще не плюсовала))
Сегодня уде сходила в тренажерку, договорилась там с тренером.
Правда и выводы стараюсь делать. Однако тут самая крутая борьба - себя самой с собой, с ленью и нервами
Так это наверно все так, слушают, а делают так как считают нужным
Главное что все проанализировала, корень зла нашла, так что все будет ОК
Начнешь потихоньку калошки добавлять - восстановишь
голосовать не стала
Я знаю, что мои калории в пределах разумного, иногда чуть больше. ПП ли? не знаю, есть я стараюсь боль-мень правильно, но регулярно съедаю печенюшку и конфеты. У меня будет паника, если в ящике что-нить подобное закончится
Если ты себя при таком питании нормально чувствуешь, то все правильно
у меня психологическая нехватка эмоций - вот и ем сладкое
я почему-то показалось, что положительные
Ну я набрала в свое время с 64 до 66 кг. Зато с 1400 поддерживающей до 2600.
Зимой 2 месяца вообще лупила под 3000 и ничего, вода прилипла и отлипла потом.
Фигура даже лучше стала.
Так что все будет офигенно
И это - самое правильное решение кстати, сначала набрать мышц.
Ты на Gelenka посмотри, она на массонаборе была, ела нормально причем так, а рельеф стал, будто на жиросжигании была.
Опять же, если психологически тяжело идти на набор (зимой в одеждах это проще пережить), посиди лето на балансе с хорошими тренировками.
Ну что, вернула свои 63,5 кг средние (плюс-минус, а на массонаборе удалось дойти до 65)....разницы сама никакой не вижу, но я калораж ниже 2000 не снижала....праздники, шашлыки...вино сухое, будь оно не ладно....отказаться летом под рыбку-мяско с гриля - для меня равнозначно мазохизьму.....
И программу чуток изменила....может завтра в дневнике отчитаюсь.
А то в отпуск уезжаем в субботу на 2 недели, нужно бы отчитаться, конечно....но времени нет совсем....
Вчера только визы получили, а то сидела, как на иголках: отели забронировала, билеты оплатила уже....а виз нет....
Но все сложилось, к счастью!
Ой, Лен, завидую тебе! И желаю ОЧЕНЬ хорошо отдохнуть и набраться сил, а мы в отпуск в июне...
Здорово, что у вас в итоге все сложилось и теперь отдохнешь, выгуляешь свою фигурку
Но на фоне увеличения весов в силовых упражнениях стала прибавлять по 70-100 ккал. в неделю к рациону....и к концу осени дошла до 1900-2000 ккал, ПОТЕРЯВ при этом около 10 кг веса, ну и в объемах тоже неплохо.
Так что все реально, тем более под руководством Проессионала!
Удачи Вам!
Блин, как много нас оказывается, кто обменку угробил((((
Выкарабкаемся!!!!
Молодчина что взялась
Т.к. сейчас такое чувство что не тем занимаюсь... А занимаюсь я не мало... но вес стоит и не движется (+-кг)
по-моему ПП подразумевает и контроль калорийности рациона
вперед
И ведь она совсем не жирная без масла и белка много , вообще тут все + когда калории нехватает
Это правда удача что ему нравиться плясать вокруг плиты , действительно счастья)))
мой раньше тоже не очень как то , а со временем это у него хобби стало
мой уехал , так мне так легко стало не надо париться что кушать заставлять будут , кушаю когда захочу
Я люблю одна оставаться на два три дня, потом скучно становится
с моими тараканами чем дальше от народа тем лучше
я вообще очень общительная , легко иду на контакт, но быть одной мне больше нравится
То что диеты не есть хорошо, я это давно понила , а для рагона метаболизма попробуй имбирный чай , он согревает, дает энергию и еще кишечник чистит .
И еще плпробуи зигзагами питатьмя пару дней, день как привыкла и день с большим количеством калории тоже разгоняеться обменка.
Ты веди дневник питания с телефона удобно и самыи лучшии вареант конечно ПП и счет вести.
У тебя получиться , жду следующей записи
С телефона? а граммы как вешать если не дома?
это дело привычки, быстро глазомер тренируется
я тоже до сайта..и до знакомства с вами..просто фанатела от диет..а счас всё...баста карапузики..только спорт, движение..и бжу...
не ругай себя уж...