кАААК?

Если себя заставлять и вынуждать, то бег принесет вам больше вреда,чем пользы

Найти напарника?

Можно и вечером!!! Главное начать))) обязательно с любимой музыкой))) настройтесь, что вы выйдете всего минут на пять воздухом подышать))) а потом понравится)))

Написать на листе ватмана "СЕГОДНЯ - ЭТО МОЁ ЗАВТРА!!!", приколоть на ПОТОЛОК, вот проснётесь и первое, что увидите - это Ваша мотивация - не побегите сегодня, потеряете завтра, лично меня мотивировало нехило
Ещё можно скачать хорошую музыку для бега, она настолько подстёгивает желание движения, что бег становится в радость, только и ждёшь момента,чтоб опять "газануть"!!!