 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
22 мая 2013 года | 176 | 27 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Неделя длится со 2 июня (воскресенье) по 8 июня (суббота) ЛЕТО!!! Читать полностью |
Дневник группы "Мечта + Спорт":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Цели:
1. Баланс БЖУ 60-136\27-60\135-252 - мах
2. 4-6 приемов пищи - мin.
3. сладкое до 14-00 - мах
4. 1,5-2 л. воды - мах
План тренировок:
2 р. в неделю силовые по 60 мин, 3 р. в неделю аэробика по 60 мин. 2 дня выходных
1369
1. 87,8\41,6\161,2 - max вып.
2. min вып.
3. max вып.
4. max вып.
тренировки:
отдых
1483
2. min вып.
3. max вып.
4. max вып.
тренировки:
отдых
1347
2. min вып.
3. max нет
4. max вып.
тренировки:
бассейн - 45 мин. бодибалет - 30 мин
1534
1. 107,8\38,7\187,8 - max вып.
2. min вып.
3. max вып.
4. max вып.
тренировки:
бодибалет - 30 мин, бег - 30 мин
1455
1. 95\38,6\181,5- max вып.
2. min вып.
3. max вып.
4. max вып.
тренировки:
не было
1531
1. 76\43,9\208,8 - max вып.
2. min вып.
3. max вып.
4. max вып.
тренировки:
силовые - 90 мин.
1472
1.84,4\40,2\188,3 - max вып.
2. min вып.
3. max вып.
4. max вып.
тренировки:
калланетик - 60 мин. (теперь я его отношу к силовой тренировке)
Цели:
1. без сладкого - max. (одно отступление)
2. без мучного - min. (одно отступление)
3. вода - min.
Спорт:
С. не менее 180 мин.
К. не менее 300 мин.
1327 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
К. 60 мин.
1563 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 60 мин.
К. 50 мин.
1479 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
К. 60 мин.
1573 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 60 мин.
1522 ккал.
Цели выполнены.
Спорта не было.
Мероприятие, которое планировала на 8.06 перенесли на 7.06. Калории не считала, много
1. - отступление
2. - отступление
3. +
Спорта не было
1259 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 60 мин.
Калорийность - 1100-1400
1. Завтрак самый плотный и вкусный прием пищи - max
2. Пить зеленый чай - две чашки в день. - max
3. Сладкое, строго утром, до 10 - max
4. Отказ от колбас/сосисок/сарделек и прочих п/ф. - max
5. Отказ от всех соусов: кетчупы, горчица т.д. - max
6. После 16:00 только чай или кефир - max
Спортивные задачи.
1. Зарядка с отягощением каждый день. (15мин С - стандарт) max
В следующие выходные свадьба мужниных друзей - сгоняю воду))
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. - max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. - max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. - max
1. + max
2. + max
3. - max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. - max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max