 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
22 мая 2013 года | 159 | 18 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Неделя длится с 9 июня (воскресенье) по 15 июня (суббота) Крепитесь, мы уже близко к цели Читать полностью |
Дневник группы "Мечта + Спорт":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1. Без сладкого (два отступления возможны) - max.
2. Без мучного - min.
3. Вода 1,5-2 литра - min.
4. Зеленый чай - min.
Спортцели:
С. не менее 240 мин.
К. не менее 300 мин.
1368 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
К. 60 мин.
1762 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 60 мин.
К. 60 мин.
1541 ккал.
Цели выполнены.
Спорта не было.
1564 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 60 мин.
1769 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
К. 60 мин.
1821 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
С. 60 мин.
К. 60 мин.
1461 ккал.
Цели выполнены.
Спорт:
К. 60 мин.
Цели:
1. Баланс БЖУ 60-136\27-60\135-252 - мах
2. 4-6 приемов пищи - мin.
3. сладкое через день, день сладкое до 14-00, день без сладкого
4. 1,5-2 л. воды - мах
План тренировок:
2 р. в неделю силовые по 60 мин, 3 р. в неделю аэробика по 60 мин. 2 дня выходных
Калорийность - 1100-1400
1. Завтрак самый плотный и вкусный прием пищи - max
2. Пить зеленый чай - две чашки в день. - max
3. Прием пищи, только при сильном чувстве голода - max
4. Отказ от колбас/сосисок/сарделек и прочих п/ф. - max
5. Отказ от всех соусов: кетчупы, горчица т.д. - max
6. После 18:00 только чай или кефир - max
Спортивные задачи.
1. Зарядка с отягощением каждый день. (15мин С - стандарт) max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max
Сегодня на весах увидела заветную шестерочку - пусть это глупо, но мне радостно - устроила себе праздник, как готовилась долгие месяцы. Пришлось нарушить несколько пунктов, но я знала на что иду.
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. - max
6. - max
Спортивные задачи.
1. + max
Ну а сегодня отсыпалась и приходила в себя))
1. + max
2. + max
3. + max
4. + max
5. + max
6. + max
Спортивные задачи.
1. + max