 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той! | Рейтинг: +7 |
|
23 мая 2013 года | 1 | 349 | 8 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Читающая эти строки, ты! именно ты! Я предлагаю тебе стать за эту неделю лучше чем ты была на той! Побей свой мини -рекорд! Ты хочешь расстаться с килограммом? Может не одним? Или ты пойдешь на тренировку, от которой шарахалась все это время? Или ты откажешься от булочек? Или пробежишь до сегодняшнего дня большее расстояние, чем обычно? На 1 км? больше... Читать полностью |
Дневник группы "Спорт и правильное питание.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вижу, некоторым сложно ставить цели или пишут "текучку", типа обертываний.
Я хочу вам только добра и сейчас постараюсь донести свою мысль. Пойтиме правильно.
Вы решили обрести хорошую фигуру и привычку правильно питаться, это здорово.
1. Найди какую -то систему координат, чтобы понять как ты двигаешься. Если цель по весу - то это твой вес в килограммах, если цель по объемам - то это сантиметры, если цель по спорту - то это могут быть сожженные на тренажерах каллории, пройденные или проплытые километры (или сотни метров), это может быть количество занятий в неделю или количество подходов. Если цель по питанию, то это отказ от вредных продуктов, прививание привычки здорового питания.
по хорошему вообще отслеживать свои изменения в совокупности этих координат.
Но купленная шапочка, абонемент или батарейки не могут быть измерением твоих достижений.
2. Обозначь себе ту цель, к которой двигаешься вообще. Далее поставь себе цель на месяц и на неделю. Чтобы понимать, как ты двигаешься к ней и менять /корректировать усилия.
3. Брось себе вызов! Ты можешь больше! Не надо ограничивать свои возможности! И вот этот вызов - заяви его сначала себе, а потом здесь.
Это будет эффективно и результативно.
Моя цель 65. На месяц 74,2, На неделю 74,8
Моя текучка на неделю: питание правильное - ежедневно, спорт - ежедневно, массажист раз в неделю. Моя система координат - объемы и вес. И я себе поставила на эту неделю тот вес, которого у меня не было 2 года. И еще 3 месяца назад я весила на почти 10 кг больше. Но только вызов себе сдвинет тебя с места и принесет результат. Я себе на неделю (ну и на месяц) заявляю того, чего у меня нет, то, к чему я стремлюсь, прикладываю усилия ежедневно. И поэтому есть результат.
4. Найдите себе мотиватор. Тот пинок, который ни за что не даст тебе отступить от намеченной цели. Он может быть только в вас и известен только тебе.
5. Действуй!
Очень важно понимать, что спорт без правильного питания - просто наращивание мышечной массы (без похудения), возможен рост массы тела. Хочешь быть стройной - выбирай - булочки или фигура. И то и другое невозможно. Сидение на диете - полная фигня, ничего общего не имеющая с правильным питанием. Твой образ питания привел тебя к лишнему весу. Если ты не меняешь питание, а решила отсидется на диете, я гарантирую тебе, что ты не то, что вернешь все килограммы назад, а еще и прибавишь (огранизм не любит стрессов и запасает все как исправный хомяк). Поэтому ТОЛЬКО ЗДОРОВОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. Монодни тоже в топку - там нет никакого баланса (БЖУ), организм вам все припомнит килограммами. Только правильное питание, для организма это не стресс, и он вес отдает легко и с удовольствием ))