Овощной суп-пюре — 57 ккал

Овощной суп-пюре — 57 ккал Нам понадобится:

Репчатый лук — 1 шт (110г);
Морковь — 2 шт (180г);
Стебель сельдерея — 3 шт (90г);
Картофель маленький — 5 шт (500г);
Куриный бульон (или вода) — 1,5 литра;
Пшеничная мука — 3 столовые ложки (50г);
Молоко низкой жирности — 1 стакан (200г);
Сливки минимальной жирности (не обязательно) — 1/2 стакана (150г);
Соль и перец — по вкусу;
Растительное масло — 2 столовые ложки (20г);
Петрушка — пару веточек;
Приправа хмели-сунели — по вкусу;
Сыр — по вкусу (не обязательно).

Рецепт приготовления:

Первым делом варим бульон. Я варила из куриного филе (в воду добавила куриное филе, довела до кипения, сняла шум и варила 30 мин).
За это время готовим овощи. Лук и морковь чистим и мелко нарезаем. Если сельдерей крупный, то разрезаем его на несколько полосок, а затем режем на маленькие кубики. Все овощи закидываем в кастрюлю с маслом и тушим на среднем огне.
За это время, пока тушатся овощи, чистим и нарезаем на небольшие кубики картофель. Отправляем к овощам, перемешиваем и тушим еще минут 5. Теперь, хорошо солим (этого требует картофель) и перчим. Перемешиваем.
Затем, добавляем бульон (или воду). Доводим до кипения и готовим примерно 10 минут (либо пока не сварится картофель). За это время перемешиваем венчиком молоко и муку до однородной текстуры. Добавляем в суп и варим еще минут пять, убедившись, что все овощи уже сварились.
Затем, половину супа с овощами отправляем в блендер. Хорошо взбиваем, начиная с малой скорости, до однородной массы. Пюре отправляем в суп и хорошо перемешиваем. Добавляем сливки. Хорошо перемешиваем и варим на слабом огне до первых пузырьков. Суп готов! За время варки пробуем, добавляем приправу, при необходимости солим и перчим.
Мелко нарезаем петрушку. Трем сыр (какой именно сыр Вы будете использовать, совсем не играет роли в этом супе. Подойдет любой!).
В готовый суп добавляем рубленную петрушку, перемешиваем. Разливаем по тарелкам, добавляем сыр и наслаждаемся

Рубрика: Рецепты

Рейтинг:  +2
kira029
23 мая 2013 года 1 133 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Овощной суп-пюре — 57 ккал
  Нам понадобится:
Репчатый лук — 1 шт (110г);
Морковь — 2 шт (180г);
Стебель сельдерея — 3 шт (90г);
Картофель маленький — 5 шт (500г);
Куриный бульон (или вода) — 1,5 литра;
Пшеничная мука — 3 столовые ложки (50г);
Молоко низкой жирности — 1 стакан (200г);
Сливки минимальной жирности (не обязательно) — 1/2 стакана (150г);
Соль и перец — по вкусу;... Читать полностью
 


Дневник группы "Немного о разном в клубе Правильное питание + спорт + разгрузочные дни":



Комментарии:

28 мая 2013 года
0
Очень вкусный суп! Спасибо большое! Буду еще не раз его готовить.

28 мая 2013 года
0
На здоровье!

28 мая 2013 года
+1
Полезные рецепты: супа-пюре из цветной капусты.

Капусту разобрать на соцветия. Помыть, положить в кастрюлю.
Добавить зелёный горошек. Залить водой так, чтобы овощи были покрыты примерно на 2 см. Варить на слабом огне до мягкости.
В это время на сковороде растопить сливочное масло и поджарить натёртый на крупной тёрке имбирь. Затем добавить оливковое масло и нарезанный лук порей.
Тушить лук на слабом огне примерно минут 20.
Затем добавить его в кастрюлю с цветной капустой и горошком.
Варить вместе несколько минут, добавить соль, специи.
Затем пюрировать суп погружным блендером или в комбайне.
Вернуть на огонь, довести до кипения, добавить тёртый сыр и выключить огонь.
Подавать горячим.

28 мая 2013 года
0
Спасибо за рецептик! Надо будет так попробовать.


Оставить свой комментарий
B i "