Приветик всем красоткам этого прекрасного сайта. Вот меня и вернуло. Я уже как 4 день на диете -60 Екатерины Миримановой. Как не странно - держусь довольно не плохо. После 18.00 не ем. И вообще я думала что будет сложнее. Вот по утрам кушаю омлет с 2 яиц с колбаской, и огурчик. Обед у меня составляет творог, какой-то фрукт, и обязательно кефир. На ужин у меня всегда что-то не стандартное: либо сайрочка натуральна, либо творог с зеленью, либо, как например вчера, чай с мелиссой и ложечка чайная меда. Вот думаю начинать заниматься спортом, в домашних условиях, на скакалочке там попрыгать, прессик, которого нет, подкачать, ну и естественно ногами начать махать.
Как Вы, мои дорогие? Может ещё кто-то меня все-таки читает?))))))Жду интересненьких советов)Всегда рада Вас видеть в своем дневнике. Цем-Цем.
Приветик всем красоткам этого прекрасного сайта. Вот меня и вернуло. Я уже как 4 день на диете -60 Екатерины Миримановой. Как не странно - держусь довольно не плохо. После 18.00 не ем. И вообще я думала что будет сложнее. Вот по утрам кушаю омлет с 2 яиц с колбаской, и огурчик. Обед у меня составляет творог, какой-то фрукт, и обязательно кефир...
Читать полностью
Я не слишком помню ее правила, но например если перебрать калорийность до обеда - худеть не будешь. Если те же калории набираются до 18, то не есть после 18 тоже на работает. Более того, если поздно ложишься - большой шанс сорваться и съесть что-то в не положенное время.
А тут никаких ограничений - ешь что и когда хочешь, но вписывайся в БЖУ.
Тем более дни обычно похожи. Если у тебя сегодня рисовая каша, завтра гречка - не столь велика разница. Считаешь калорийность одного дня и ешь в приблизительных рамках
У меня не получается считать калории((((( Я не могу рассчитать граммы,порции и всякое такое........Если бы я сидела постоянно дома, ну или у меня бы была сила воли адская, то думаю что легко было понять эту систему, а так я постоянно работаю, вот мне и трудно....
нет, сложно и страшно только начинать. Тут на сайте очень удобный калькулятор.
Нужно купить весы, это да. Я тоже работаю .
Сначала я за весь день сложила все продукты - я не делила по приемам пищи. Сложила весь съеденный сахар, воду или пустой чай не писала, далее например столько-то сухой овсянки, все выпитое молоко, и т.д. Если сложное блюдо, допустим суп, прикидывала приблизительно. Если на кастрюлю было 100 грамм морковки, 50 грамм крупы и 200 грамм картошки и съела я половину - писала морковку, крупу и картошку в половинном варианте. Если жаренное блюдо, та же картошка - брала калорийность картошки+потраченное масло.
Вот так я записывала 1 целый день. Получаешь число и смотришь. Оно может быть нормальным, слишком большим или даже слишком маленьким, что тоже плохо. Далее смотришь БЖУ. Может половина рациона составит один жир, нет белка или еще какие-то бока.
Если с работы писать съеденное не можешь - пиши все подряд в телефон, в свободное время разнесешь. Если ты запишешь всего 1 типичный день картина станет ясной. Тут многие считают, если что помогут - я в этом не слишком разбираюсь.
Для моего мозга это сложно.....Я пока не готова к подсчетам ккал....Может когда скину приличное количество кг, может и перейду на подсчеты.... но не сейчас....
Спасибо большое) Это ж кому какая система подходит.Ну я например, восхищаюсь теми людьми которые в состоянии сидеть на подсчете ккал, а я не могу. Мне проще уже идти по чьей-то проверенной схеме...
подсчет калорий всем подходит медицински обоснован
Только дело в том, что он подходит всем, в остальных случаях диета может сработать, если калорийность уменьшится. Если слишком уменьшится - будет обратный эффект.
Ну с чего-то можно начать, а потому плавно перейти на подсчеты....сложно после жора на ночь картошечки с хлебушком и мяском, перейти на правильное питание, а тем более на подсчет калорий)))))))))
вот и считай. После 18 не ешь, минимум за 5 часов до сна Я вся извелась бы (ем за пару часов до сна), думаю тебя тоже надолго не хватит, а? Плюс сон, всего промежуток между вчерашним ужином и сегодняшним завтраком будет слишком большим. Чтобы похудеть надо кушать часто и понемногу, а тут получится наоборот. Тут еще почитай stroiniashka.ru/publ/94-1-0-1127
можно попробовать вывести свою систему, спец. для тебя. Если хочешь, напиши все съеденное за вчера, а я может смогу посоветовать с чего начать изменения. Советов не есть это совсем не будет.
Я ем в 18.00, ложусь спать в пол второго - в два, и не чувствую никаких неудобств И худею!!!! Это все зависит от человека и его настроя! Если садиться на диету и думать, что она не даст результат, то смысла нет ни в одной системе питания, что -60, что подсчет ккал, что Дюкан т.д и т.п.
↑Ответ для alissy: вот и считай. После 18 не ешь, минимум за 5 часов ...
Ну вот что я вчера съела : Завтрак: омлет из двух яиц с колбасой + один огурец
Обед:творог+банан+0,5 литра кефира.
вот тут где-то перед ужином еще кусочки фруктов были.
ужин: чашка чая зеленого с ложкой меда.
Ну вот сегодня вечером я думаю что будет у меня гречка с салатом из огурцов..........нормальный ужин, так что я думаю что успешно войду в систему и привыкну к этой схеме питания)))))
Спасибо большое) Вот и я смотрю что она нормальная) Вот еще конечно не много в ней не разобралась.Но думаю что со временем все прийдетЬ))))))
Просто тут получается что у меня вес сейчас большой, вот мне мож не много будет проще скидывать лишние кг, но один грех у меня все таки есть, я пью кофе в 8 утра с сахаром, с 1 ложкой, и сейчас пью зеленый чай с 1 ложкой сахара, но при этом больше не употребляю ничего сладкого за целый день)))))
Спасибо Вам всем большое! Хочу еще перейти на пищу которая приготовленная на пару....Не хочу есть ничего жареного....Чет у меня к этому отвращение пошло....Спасибо что поддерживаете меня...Самой сложно начинать) А с вами всеми веселее и как-то попроще...
Если не хотите срывов - следите за калорийностью еды и соотношением БЖУ.
Я не слишком помню ее правила, но например если перебрать калорийность до обеда - худеть не будешь. Если те же калории набираются до 18, то не есть после 18 тоже на работает. Более того, если поздно ложишься - большой шанс сорваться и съесть что-то в не положенное время.
А тут никаких ограничений - ешь что и когда хочешь, но вписывайся в БЖУ.
Тем более дни обычно похожи. Если у тебя сегодня рисовая каша, завтра гречка - не столь велика разница. Считаешь калорийность одного дня и ешь в приблизительных рамках
Нужно купить весы, это да. Я тоже работаю
Сначала я за весь день сложила все продукты - я не делила по приемам пищи. Сложила весь съеденный сахар, воду или пустой чай не писала, далее например столько-то сухой овсянки, все выпитое молоко, и т.д. Если сложное блюдо, допустим суп, прикидывала приблизительно. Если на кастрюлю было 100 грамм морковки, 50 грамм крупы и 200 грамм картошки и съела я половину - писала морковку, крупу и картошку в половинном варианте. Если жаренное блюдо, та же картошка - брала калорийность картошки+потраченное масло.
Вот так я записывала 1 целый день. Получаешь число и смотришь. Оно может быть нормальным, слишком большим или даже слишком маленьким, что тоже плохо. Далее смотришь БЖУ. Может половина рациона составит один жир, нет белка или еще какие-то бока.
Если с работы писать съеденное не можешь - пиши все подряд в телефон, в свободное время разнесешь. Если ты запишешь всего 1 типичный день картина станет ясной. Тут многие считают, если что помогут - я в этом не слишком разбираюсь.
Только дело в том, что он подходит всем, в остальных случаях диета может сработать, если калорийность уменьшится. Если слишком уменьшится - будет обратный эффект.
можно попробовать вывести свою систему, спец. для тебя. Если хочешь, напиши все съеденное за вчера, а я может смогу посоветовать с чего начать изменения. Советов не есть это совсем не будет.
Обед:творог+банан+0,5 литра кефира.
вот тут где-то перед ужином еще кусочки фруктов были.
ужин: чашка чая зеленого с ложкой меда.
вижу белок, жир. Немного простых углеводов, сложных углей нет совсем - без них толку не будет
ну или опрос сделай, только в заголовке укажи+ОПРОС: как питаться, чтоб действительно похудеть
Просто тут получается что у меня вес сейчас большой, вот мне мож не много будет проще скидывать лишние кг, но один грех у меня все таки есть, я пью кофе в 8 утра с сахаром, с 1 ложкой, и сейчас пью зеленый чай с 1 ложкой сахара, но при этом больше не употребляю ничего сладкого за целый день)))))