несколько рецептов из ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Очень многое в похудении зависит от того, нравится ли вам то, что вы едите. Потому что чаще всего похудение связывают с голоданием и невкусной пресной едой. Фу.. одним словом, тоска.

Мало кто знает, что для правильного питания совсем не обязательно мучить и истязать себя кефиром и гречкой без соли. Есть огромное количество простых рецептов блюд правильного питания, которые доставят вкусовое удовольствие и помогут привести фигуру в порядок. Конечно, не стоит забывать о мере в еде – это первое условие красивой фигуры.

В этой статье я дам лишь несколько рецептов блюд правильного питания:

- омлет – 2-3 яйца взбить, можно добавить немного молока, поджарить на небольшом количестве подсолнечного масла.

- куриные грудки запеченные в духовке – куриные грудки помыть, натереть немного солью, добавить специи, лук или чеснок по вкусу, завернуть в фольгу, запекать в духовке до готовности

- рыба запеченая – взять филе рыбы, натереть небольшим количеством соли и специями, запечь в духовке или обжарить на небольшом количестве масла

- творожный десерт – фрукт (банан, кусочки ананаса, персик, абрикос) или ягоды измельчить в блендере, добавить мягкий творог 1-1,5 жирности, можно добавить кефир, чтобы получился коктейль, все еще раз взбить.

- фруктовый салат – взять несколько видов фруктов, нарезать небольшими кусочками, перемешать, выложить на порцию мягкого творога.

- салат из свежей капусты – белокочанную капусту нашинковать, по вкусу добавить какой-либо овощ – морковь, огурец, помидор, болгарский перец, горошек, посолить, добавить немного подсолнечного масла и уксуса.

- морковь по-корейски – морковь натереть на крупной терке, добавить соль, специи, немного подсолнечного масла, уксус, соевый соус, чеснок (по желанию).

- овощной салат – нарезать помидор, огурец, болгарский перец, зелень заправить 1 ложкой сметаны.

- салат из редиса – нарезать редис, добавить несколько видов зелени, заправить 1 ложкой сметаны.