Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Рецепты с просчитанной калорийностью

Вкусный и полезный завтрак или перекус.

Запеченная овсянка с яблоком и грецким орехом.

Ингредиенты:

геркулес 30 г;
молоко 2,5% жирности 30 г;
белок яйца 38 г;
грецкий орех 20 г;
яблоки 128 г;
сахар-песок 10 г

Приготовление:

1. Взбить белок, постепенно добавляя сахар, затем молоко.
2. Всыпать геркулес и перемешать.
3. Добавить орехи. Предварительно немного их измельчить
4. В форму выложить нарезанные яблоки и залить геркулесовой смесью
5. Выпекать 20-25 минут.
6. Готовое блюдо присыпать корицей и выложить на тарелку.

Приятного аппетита!

На 100гр. Б: 6.3; Ж: 7.8; У: 24.4; К: 193.3

Рубрика: На завтрак

Рейтинг: +29

Enya G

23 мая 2013 года

755

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/934032/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вкусный и полезный завтрак или перекус.</a>                  <div style="padding:7px 0;">Запеченная овсянка с яблоком и грецким орехом.<br>Ингредиенты:<br>геркулес 30 г;<br>молоко 2,5% жирности 30 г;<br>белок яйца 38 г;<br>грецкий орех 20 г;<br>яблоки 128 г;<br>сахар-песок 10 г<br>Приготовление:<br>1. Взбить белок, постепенно добавляя сахар, затем молоко.<br>2. Всыпать геркулес и перемешать.<br>3. Добавить орехи...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/934032/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/934032/
              ]Вкусный и полезный завтрак или перекус.[/url][/b][/size]
              Запеченная овсянка с яблоком и грецким орехом. Ингредиенты: геркулес 30 г; молоко 2,5% жирности 30 г; белок яйца 38 г; грецкий орех 20 г; яблоки 128 г; сахар-песок 10 г Приготовление: 1. Взбить белок, постепенно добавляя сахар, затем молоко. 2. Всыпать геркулес и перемешать. 3. Добавить орехи. Предварительно немного их измельчить 4... [b][url=https://www.diets.ru/post/934032/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":

Легкий салат
Пирожки ленивые, низкокалорийные
• Вкусный и полезный завтрак или перекус.
Цветные куриные котлеты.
Суп-пюре сырный с брокколи.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V389 "Сент-Пол"

Каркасный дом одноэтажный V243 "Алабама"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Каркасный дом с террасой V556 "Ошава"

Комментарии:

Ульянка-я

23 мая 2013 года

Интересная идея

Ответить

Na_Na_1

23 мая 2013 года

Спасибо! Возьму за основу. Для себя заменю грецкий орех на миндаль и возьму сахара меньше.

Ответить

Enya G

(автор поста)

23 мая 2013 года

Сахар можно заменить на мёд или кленовый сироп.)

↑ Ответить

Na_Na_1

24 мая 2013 года

Делала сегодня. Разделила на завтрак и ланч. Сделала как и написала выше: заменила грецкий орех на миндаль (чего дома было) 10 гр, сахар взяла 7 гр. Белок вышел 30 гр. Мне понравилось Мед добавлять не буду. По калорийности тоже самое, а вот 10 гр по объему мало. тем более сахар организму все равно нужен. Пекла в микроволновке 4,5 минуты.
Вышло 2 порции
На 1 порцию (114.5 г.):
Калории: 141.1 ккал.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 21.2 г.
Белки: 5.1 г.

↑ Ответить

Federica

23 мая 2013 года

Без яйца и сахара, но с медом и сухофруктами тоже вкусно!

И можно не запекать

п.с. Мой завтрак через день ))

Ответить

Enya G

(автор поста)

23 мая 2013 года

Захотелось именно запеченного и сладенького.

↑ Ответить

котозаяц

24 мая 2013 года

Замечательный завтрак, спасибо!

Ответить

lenalena1921

27 января 2023 года

Спасибо за отличный рецепт. Нашла для себя тоже очень хороший рецепт, как можно легко и просто приготовить сырники из творога и блины на молоке. Ничего сложного нет, ингредиенты самые простые, всегда есть в холодильнике каждой хозяйки. Завтрак получается очень вкусный, но в то же время и легкий для пищеварения. Тут еще много полезных рецептов, как делать #сырникиизтворога #блинынамолоке https://baking-academy.ru/bliny/blinchiki-na-moloke_9454/

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.