Решила взяться за себя, окончательно и бесповоротно. Купила эл. весы, буду считать калории. Мой дневной лимит 1180 ккал. Составила меню на завтрак и...ужаснулась..на него пришлась 1/3 часть из общего лимита, хотя по правилам так и надо, НО, я НЕ включила и половины того, что привыкла есть на завтрак... Чую не сладко мне придется...в буквальном смысле слова, т.к. сладкое я исключаю по максимуму. Удачи мне.
Решила взяться за себя, окончательно и бесповоротно. Купила эл. весы, буду считать калории. Мой дневной лимит 1180 ккал. Составила меню на завтрак и...ужаснулась..на него пришлась 1/3 часть из общего лимита, хотя по правилам так и надо, НО, я НЕ включила и половины того, что привыкла есть на завтрак... Чую не сладко мне придется...в буквальном смысле слова, т.к. сладкое я исключаю по максимуму...
Читать полностью
ну и уменьшать калорийность в 2 раза меньше привычной не обязательно, можно делать это постепенно. И следите за БЖУ
удачи