Как похудеть после родов: секреты звезд

Как вернуться в форму после рождения ребенка? Ответ на этот вопрос ищут практически все молодые мамы. А вот для звезд шоу-бизнеса, кажется, такой проблемы не существует в принципе: через несколько недель после рождения малышей они уже спокойно позируют на красных дорожках в облегающих нарядах и демонстрируют перед объективами папарацци безупречные фигуры. Как им это удается?

Мэрайя Кэри
За время беременности певица Мэрайя Кэри набрала 32 килограмма. Это неудивительно, если учесть, что она вынашивала близнецов. Спустя полгода после появления на свет сына Мороккана и дочки Монро Мэрайя пришла на шоу Рози О’Донелл в обтягивающем мини и поделилась секретами своего поистине впечатляющего похудения. 12 килограммов сами ушли сразу после родов, а вот оставшиеся 20 никак не хотели исчезать.

Отчаявшаяся Мэрайя обратилась к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг, и та разработала для нее специальную диету, основанную на строгом соблюдении количества потребляемых калорий. 1500 ккал — именно столько Дженни сочла оптимальным для молодой мамы. Меню певицы включало легкие супы, свежие овощи и фрукты. А вот активные занятия спортом, нерекомендованные певице после кесарева сечения, заменяли долгие пешие прогулки и аквааэробика. После того как желаемый результат был достигнут, благодарная Мэрайя стала официальным представителем Дженни Крейг и повсюду рекламировала ее профессиональные услуги. Кстати, чтобы оставаться в форме, певица рекомендует продолжать придерживаться потребления 1500 ккал в день и ежедневно уделять занятиям спортом 45 минут.


Милла Йовович

От природы стройная модель и актриса Милла Йовович во время беременности превратилась в настоящую пышку: она набрала более 30 килограммов лишнего веса. После рождения дочки Милла твердо решила взять себя в руки и обратилась к знаменитому диетологу и тренеру Харви Пастернаку и его системе «Пять факторов».

Согласно ей питание в течение дня проходит в пять приемов пищи, три основные и два перекуса. Основу этой низкокалорийной диеты составляет куриное мясо, рыба, овощи и фрукты. Кроме ограничений в еде Милла по два с половиной часа проводила в спортзале, работая на тренажерах и занимаясь фитнесом. Результат не заставил себя долго ждать — уже через пять месяцев о лишних 30 килограммах у Йовович остались лишь воспоминания.


Джессика Симпсон

Джессика Симпсон всю жизнь ведет неусыпную борьбу с лишним весом. Стоит певице чуть расслабиться, у нее тут же появляются лишние сантиметры на бедрах и талии. Наслаждаясь беременностью, Джессика решила забыть о подсчетах калорий и поправилась на 35 килограммов. Избавиться от них оказалось не так просто. После рождения дочки Максвел Дрю прошло уже пять месяцев, а Джесс все еще далека не только от идеала, но и от собственной дородовой фигуры.

Однако, как утверждает сама певица, все идет по плану. Еще бы, ведь ее похудание в руках профессионалов: еще беременной Джессика заключила контракт с обществом Weight Watchers и за гонорар в 4 миллиона долларов клятвенно заверила, что будет сбрасывать вес под их неусыпным контролем. В сентябре признаки похудения наконец стали видны окружающим, и певица утверждает, что все это благодаря 45-минутным занятиям с личным тренером 4 раза в неделю и долгим прогулкам: в день она проходит не меньше 14 тысяч шагов.


Кейт Хадсон

Кейт Хадсон дважды становилась мамой и дважды проходила через мучительную процедуру сбрасывания лишнего веса. Чтобы избавиться от набранных во вторую беременность 30 с лишним килограммов, Кейт буквально изнуряла себя тренировками.

Актриса рассказывает, что трижды в неделю проводила по шесть часов в спортзале. Час она посвящала кардиотренировкам, час — силовым упражнениям, еще час занималась йогой или пилатесом, а остальное время бегала, ездила на велосипеде и танцевала. При этом в еде звезда себя не ограничивала: за шесть часов в спортзале исчезали все съеденные калории.


Дженнифер Лопес

Великолепная и вечно юная Джей Ло, будучи беременной близнецами Максом и Эммой, поправилась на 22 килограмма. Сбросить вес ей помогла низкокалорийная диета: за четыре приема пищи небольшими порциями певица потребляла 1200—1400 калорий в день. Рацион Дженнифер состоял в основном из сырых овощей, курицы, кисломолочных продуктов и фруктов. Певица на время отказалась от соли, сахара и красного мяса и пила много воды. Не обошлось и без тренировок: шесть раз в неделю Джей Ло занималась триатлоном под руководством личного тренера.


Ани Лорак

Украинская поп-дива Ани Лорак после рождения дочки быстро сбросила лишние килограммы, но никак не могла избавиться от появившегося животика. Тогда певица наняла личного тренера, который разработал комплекс упражнений, специально направленный на похудение в области талии. Минимальный набор упражнений Ани Лорак прост: семь круговых движений головы в каждую сторону, семь круговых движений плечами в каждую сторону, корпус неподвижен. Семь круговых наклонов в обе стороны. Подъем корпуса из положения лежа 30—40 раз, упражнение «ножницы»: махи ногами в положении лежа параллельно полу 20—30 раз, приседания 15—20 раз, отжимания от пола 10—15 раз.


Ирина Дубцова

«Фабрикантка» Ирина Дубцова с детства ведет непрерывную борьбу с полнотой. После родов девушка поправилась на 15 килограммов, которые никак не желали уходить. Ирина изводила себя диетами и тренировками, но все было впустую. Причиной лишнего веса оказались гормональные изменения, произошедшие в организме певицы после рождения первенца. Летом этого года Дубцова решилась на липосакцию, а чтобы держать себя в форме, обратилась к популярному диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для певицы специальную программу сбалансированного питания.


Ксения Бородина

Ведущая «Дома-2» Ксения Бородина всегда отличалась аппетитными формами. Но после рождения дочки Маруси девушка похудела на 12 килограммов и вдобавок кардинально сменила имидж. Как утверждает сама Ксения, помогла ей в этом огуречная диета. С утра телеведущая съедала небольшой кусочек ржаного хлеба и два свежих огурца. На обед — легкий овощной супчик и салат из огурцов с зеленью с добавлением растительного масла. Ужин состоял из того же салата или просто свежего огурца. Кроме того, Ксюша коротала время за SPA-процедурами в собственном салоне красоты.