Всем здравствуйте! Я новенькая! Бегать начала недавно-где-то недели две назад. Бегаю в парке, но не каждый день. Пробегаю где-то 1км или чуть больше. Поэтому хотела задать несколько вопрос "бывалым"
1)Как правильно дышать?-бросила курить два месяца назад, поэтому есть одышка, плюс закладывает нос, не могу нормально дышать, хотя стараюсь-вдох через нос-выдох через рот.
2)Иногда тошнит после бега. Почему?
3)Какие кроссовки лучше для бега? Имеются небольшие проблемы со спиной, читала, что чем лучше пружинит обувь, тем нагрузка на спину меньше.
Всем заранее спасибо за ответы! Бег-это жизнь!!!
2 Тошнит после бега, из-за снижения сахара в крови-это тоже нормально
3По поводу кросовок, я если чесно не знаю, но есть еще специальные корсеты, тоже что б снизить нагрузку на спину .
в зависимости от темпа бега три шага вдох-три шага выдох, или 2х2.
2)рекомендуют перекус за час-полтора до пробежки, а если на тощак, то может тошнить.
3)для спец покрытия кроссовки для бега с тонкой подошвой подойдут, а для асфальта самая толстая и тоже кроссовки для бега.