Подскажите!!!

Всем здравствуйте! Я новенькая! Бегать начала недавно-где-то недели две назад. Бегаю в парке, но не каждый день. Пробегаю где-то 1км или чуть больше. Поэтому хотела задать несколько вопрос "бывалым"
1)Как правильно дышать?-бросила курить два месяца назад, поэтому есть одышка, плюс закладывает нос, не могу нормально дышать, хотя стараюсь-вдох через нос-выдох через рот.
2)Иногда тошнит после бега. Почему?
3)Какие кроссовки лучше для бега? Имеются небольшие проблемы со спиной, читала, что чем лучше пружинит обувь, тем нагрузка на спину меньше.
Всем заранее спасибо за ответы! Бег-это жизнь!!!
Рейтинг:  +3
Оксана_1809
26 мая 2013 года 168 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Подскажите!!!
Всем здравствуйте! Я новенькая! Бегать начала недавно-где-то недели две назад. Бегаю в парке, но не каждый день. Пробегаю где-то 1км или чуть больше. Поэтому хотела задать несколько вопрос "бывалым"
1)Как правильно дышать?-бросила курить два месяца назад, поэтому есть одышка, плюс закладывает нос, не могу нормально дышать, хотя стараюсь-вдох через нос-выдох через рот... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб любителей уличного бега":



Комментарии:

26 мая 2013 года
+2
1 Дышите, как Вам удобно, это индивидуально для каждого, главное не ртом.
2 Тошнит после бега, из-за снижения сахара в крови-это тоже нормально
3По поводу кросовок, я если чесно не знаю, но есть еще специальные корсеты, тоже что б снизить нагрузку на спину .

27 мая 2013 года
0
Спасибо!

14 февраля 2014 года
0
1) вдыхать носом, выдыхать ртом
в зависимости от темпа бега три шага вдох-три шага выдох, или 2х2.
2)рекомендуют перекус за час-полтора до пробежки, а если на тощак, то может тошнить.
3)для спец покрытия кроссовки для бега с тонкой подошвой подойдут, а для асфальта самая толстая и тоже кроссовки для бега.


Оставить свой комментарий
B i "