Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
это система . а не строгая диета) система это что то постоянное)
БЖУ это конечно хорошо. но когда все способы похудеть смешиваешь в одно ) не всегда хорошо
поэтому соска это не самое страшное)) к тому же невозможно изменить все вкусовые привычки одним разом ))
давно ни ела сосисок ) а тут захотелось . тоже на обед брала гречку и 1 сардельку вареную,не так давно ) вкус конечно уже у них не тот . что раньше был) но все же иногда можно)
всегда курица, надоедает)
завтрак - 2 яйца отварных, колбаска или че у тебя там есть, зелень, помидорка, огурчик, ложка майонеза
обед: суп овощной с крупой
ужин: рыбка запеченая в духовке на решетке или гриле с лим соком и зеленью
то мое завтрашнее меню. Если подошло что=то, буду рада, что смогла помочь!
Если свой завтрак опишу - в обморок упадете
Муж до сих пор неверит, что так можно худеть
Предистория - 2 месяца на Дюкане. Потом грандиозный срыв на майские праздники и +4кг
Попытка снова вернуться к Дюкану успеха не имела - срываюсь на сладкое. Только из за того, что у Миримановой можно кушать все что угодно до 12, остановилась на этой системе))
Итак, меню на сегодня (помидорами не закидывать )
завтрак - шоколадная колбаска из печенья и сгущенки, пирог из апельсинового сока и цукатов
2 завтрак (ибо 1 очень рано) - бутылочка пива со 100г арахиса соленого (как же я соскучилась по этой вреднятине )
обед - борщ без картофеля, гречка по афински, помидоры с сыром и чесночком, вместо майонеза - ацидофилин 2,5%
ужин - яблоко и кефир обезжиренный
иногда )
и ужин маловат )приемы должны быть равнозначны по объемам)
а так все очень не плохо
А на ужин просто больше и не влезло бы - какой то обед больно сытный получился))
Гречка по-афински:
делаем пережарку - лук с морковкой, потом добавляем мясо мелко нарезанное - в идеале говядину, у меня была курица, потом гречку и помидорки. Заливаем водой и тушим до готовности. В конце добавляем любимые приправы. По рецепту еще сыр острый нужен, но я без него делала - заменила чесноком. В принципе тот же плов, только с гречкой - очень вкусно.
Пирог из цукатов и апельсинового сока:
Ингредиенты:
- 1,5 стакана муки (я брала овсяную - пшеничную давно уже не покупаю)
- пол литра апельсинового сока
- 500 г смеси - орехи, изюм, курага, чернослив, цукаты из фруктов
- 2 полные чайные ложки разрыхлителя
- Сахарная пудра для обсыпки (по желанию)
Приготовление:
В емкость выкладываем смесь и заливаем соком оставляем на ночь (часов на 12).
За ночь смесь много сока в себя впитывает. Высыпаем разрыхлитель в смесь и хорошо размешаем.
Всыпаем муку и хорошо перемешиваем. Форму смазываем и обсыпаем манкой. (Я пользовалась силиконовой, так что обошлась без масла и манки)
Духовка на 180-190 С. Выкладываем смесь в форму и выпекаем до готовности. (В моей духовке получилось примерно минут 40)
Приятного аппетита!