Вообще я разгружалась на яблоках, но вот сегодня отсидела пол дня. Стало трудно сидеть на них.
Хочу завтра отсидеть полный день, но не знаю на чем. Может у кого-нибудь была такая ситуация? Подскажите пожалуйста что выбрать:-)
Вообще я разгружалась на яблоках, но вот сегодня отсидела пол дня. Стало трудно сидеть на них. Хочу завтра отсидеть полный день, но не знаю на чем. Может у кого-нибудь была такая ситуация? Подскажите пожалуйста что выбрать:-)
Читать полностью
Я вот на яблоках тоже не могу разгружатся Вот могу предложить такие варианты:
Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.
Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.
Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
•Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Я больше всего люблю творожно-кефирный день (400г творога + 0,5л кефира). Плюс в творог два раза в день можно добавить чайную ложечку меда - очень вкусно и сытно, и маленький бонус за целеустремленность.
Если любишь творог, то творожно-кефирный, если любишь бананы, то банановый разгрузочный (3-4 банана и молоко). Можно молокочай попробовать. Лично я кефирный выдержать не могу.
Просто у меня получился неполный день разгрузки,поэтому решила спросить какой бы провести,чтобы завтра был эффект.а то окажется что эффекта никакого,потому что разгрузка 2 дня подряд.такого быть не может?
У меня так: если после первого дня разгрузки есть отвес, то второй бесполезно проводить, никакого отвеса не будет. Почему так, не знаю. Наверно вся лишняя жидкость уходит после первого дня и на второй день уже нечему уходить
Разгрузку проводить нужно не чаще 2х раз в неделю, лучше даже 1. Творожно-фруктовая разгрузка тоже хорошая. Например, по 100 г нежирного творог на завтрак, обед, ужин, а перекусы сделать фруктами. У меня на чисто творожной разгрузке -600 г бывает, причем вес у меня небольшой.
Лучше в пятницу или на выходных ,но на выходных тяжело, когда дома целый день. А вообще главное из разгрузки правильно выйти. Лучше всего на следующее утро после разгрузки на завтрак овсянку съесть и чтоб весь рацион был относительно легким, иначе все, что ушло ,снова вернется.
Можно, конечно, перед застольями делать, но это с целью, чтоб лишнего за застолье не набежало и после праздника можно провести.
Мне больше всего нравятся, творожный или кефирный, ну или их соединить. Можно еще рисовый или овсяный, они легко переносятся, просто у многих от яблок повышается аппетит. А если все же яблочную разгрузку, то лучше всего хотя бы треть в печеном виде съедать, а то и все.
слышала.просто я день ела свежие,день свежие и печеные.и на второй день отвеса не было.я связала с печёными)а может это было что-то другое.
меня тут другое заинтересовало
Glamira пишет:
У меня так: если после первого дня разгрузки есть отвес, то второй бесполезно проводить, никакого отвеса не будет. Почему так, не знаю. Наверно вся лишняя жидкость уходит после первого дня и на второй день уже нечему уходить
а есть диета 10 кг за 10 дней.те же 10 разгрузочных дней.как же тогда люди худеют...
В первый день водичка уйдет, а в последующие, если повезет, то может жир начнет тануть Хотя я в этом сомневаюсь. У меня подруга сидела на девятидневке, скинула 10 кг, но это у нее просто вся вода вышла, т.к. вес у нее был 93 кг. А при моем весе за эти 9 дней максимум 2 кг уходит.
Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. На ночь можно выпить стакан 1% кефира.
Разгрузочный день на сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде и съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные разгрузочные дни
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
Огуречно-мясной день - 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, на пятый прием съесть 50 г постного отварного мяса.
Картофельный разгрузочный день - 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
Соковый день – в день можно выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
Кефирный разгрузочный день - 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
Сметанный день – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
Творожный день - 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
Творожно-фруктовый разгрузочный день - 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день - 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
•Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией и почечными заболеваниями.
Овсяный разгрузочный день - 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый разгрузочный день - 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы, днем - небольшое яблоко, вечером - небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак - 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед - 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин - 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Можно, конечно, перед застольями делать, но это с целью, чтоб лишнего за застолье не набежало и после праздника можно провести.
меня тут другое заинтересовало
а есть диета 10 кг за 10 дней.те же 10 разгрузочных дней.как же тогда люди худеют...
А печеные яблоки для желудка легче, а для кишечника полезнее - пектин!