Лесли Сансон

спасибо. Скажите пожалуйста, а у вас есть все её трени?

У меня все получилось. Еще на сайте Миримановой в разделе фитнесс есть видео Лесли. Я не все качала, мне нравятся 3 быстрых мили с гантельками, 5 миль, которая вам приглянулась и начинаем с 1-й мили, я ее делаю, когда мне совсем лениво. На ютюбе есть ее видео, наберите Leslie Sansone.

Partiza пишет:

у меня получилось

у меня ссылку получается открыть, а вот скачать её трени уже нет

Katenna пишет:

Свет, решила все Лесли пройти?

да я хожу уже наверное более недели 3милю, я думала их всего 5, а тут оказывается есть ходилки и для пресса и для ног и для рук....вот только я их найти не могу

тюха пишет:

там фактически те же самые упражнения, что и во всех ее тренировках. Знаете, чего-то специального для рук, пресса и тд я не заметила...

спасибо....сейчас что то уже качаю, посмотрю как говорится в воочую)))

Упражнения те же во всех ее программах, но количество повторений одного и того же разное. Например, "в руках" больше подъемов рук вверх, разных сгибаний рук, чего нет в других тренях в таком количестве.

Рыбуля пишет:

я тренюсь

Алёнка-лапик пишет:

шагаю с 9-го мая уже

а результаты есть?

Спасибо, Алён, я уже всё нашла)))

Галина Колосова пишет:

НАТЕ ВАМ ВСЕМ !!!!

спасибо

ДокторЛана пишет:

Здесь 5 видео программ от 1 до 5 миль

спасибо, сейчас посмотрю

Я цепляла во время тренировки шагомер с подсчетом калорий. За 4 мили показывает всего 360 ккл. Но я думаю что больше. Потому что шагомер считает только пройденное расстояние, а про интенсивность молчит как партизан! Его не научили! ))

Ходить нужно на пустой желудок, так же, как и другим спортом заниматься. А когда - каждый решает сам! На другой уровень переходите по самочувствию. Я, например, сразу с 3х миль начинала, и 5 потом проходила, но сейчас остановилась на 3х. Для меня это самая оптимальная нагрузка, в том числе и по времени. Ну ЛЕНЬ мне шагать больше часа, а меньше 40 минут - смысла нет. Так и получилось, что хожу 3 мили (45 минут). Когда нагрузка кажется маловатой - добавляю утяжелители на ноги и руки.