Благодаря записям замечательной uva открыла для себя Светлячка - психотерапевта, работающую с ожирением. Она пишет в ЖЖ. Очень интересно. Ведь для меня цель - это не только и не столько стройность, а нормализация отношений с едой.
Я имею лишний вес, потому что переедаю и не сильно могу контролировать это.
Сегодня завожу два дневника - записываю, что и когда ем, а также фиксирую свое эмоциональное состояние и физическое ощущение голода-сытости.
Буду стараться есть до состояния "полуполного стакана" - это метафора от Светлячка, есть не в момент уже сильного голода, буду стараться отлавливать более тонкие оттенки.
Скорее всего то внезапное ощущение голода, что я иногда испытываю - это не голод, а тревога. Светлячок говорит, что желудок находится лишь слегка выше живота, а пустота выше - признак тревоги.
Благодаря записям замечательной uva открыла для себя Светлячка - психотерапевта, работающую с ожирением. Она пишет в ЖЖ. Очень интересно. Ведь для меня цель - это не только и не столько стройность, а нормализация отношений с едой. Я имею лишний вес, потому что переедаю и не сильно могу контролировать это...
Читать полностью
Я не помню. Для меня вполне объяснимо, я от голода начинала испытывать тревогу, раздраженность, в итоге набрасывалась на еду и переедала. Сейчас так тоже бывает, значительно реже
Спасибо.