11 правил постройнения

11 уроков постройнения



1. Относиться к себе как к другу. Любить себя, поддерживать и убеждать. Поможет в этом ведение личного дневника постройнения.



2. Всегда есть завтра, что бы что-то улучшить, а не начинать заново. Это тоже можно отразить в личном дневнике.



3. Успех в одном деле побуждает желание преуспеть во всем остальном. Уверенность самое важное приобретение.



4. Весы - это измерительный прибор, а не показатель моего настроения. Не важно как я сильно хочу, чтобы тело потеряло вес, у него своя временная шкала. Я могу сделать только то, что буду четко выполнять рекомендации в питании и спорте.



5. В питании самое главное - равновесие. Вся калорийность за день важна. В этом тоже поможет ведение личного дневника, учет съеденного за день.



6. При планировании говорить себе нужно не "я попробую", а "я сделаю".



7. 3500 кк равно 450 грамм жира, этот факт позволяет осознать последствия. Подобные факты должны быть всегда на виду. Например, запись на стикере над столом.



8. Не бывает плохих продуктов, просто есть продукты, которых надо есть меньше. Данный принцип помогает любителям сладкого.



9. Продуктовые весы - лучшее капиталовложение. "На глаз" мы всегда считаем, что едим мало.



10. Высококалорийные продукты на вкус такие же как и низкокалорийные. Через несколько часов снова надо будет есть, так зачем же сейчас набирать лишние килограммы.



11. Спорт - сложная задача, но не невыполнимая. 1.5 - 2 км можно проплавать и с перерывами. Поставить цель и выполнить ее - это не меньшее удовольствие, чем еда!