Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета

Posted: 28 May 2013 09:33 PM PDT

Молочно-фруктовая диета - одна из самых вкусных и легко-переносимых фруктовых диет! Почему я так смело это утверждаю? Сейчас объясню.

Выбирая диету для борьбы с лишними килограммами, нужно обязательно учитывать индивидуальные предпочтения. Например, диета на гречке может быть очень эффективной, но если вы не выносите эту кашу, то такая диета превратиться в сплошную пытку, приведет к быстрому срыву и «отъеданию» любимыми лакомствами. Сегодня мы поговорим о диете, которая отлично подойдет для тех, кто «дружит» с молочными продуктами. Ну а тех, кто не прочь перекусить свежими сочными фруктами, думаю, большинство. Речь пойдет о фруктово-молочной диете, которая является одной из наиболее сбалансированных и низкокалорийных.
Молочно-фруктовая диета - что можно есть?

Начнем с того, что существует несколько модификаций данной диеты, но к основным продуктам можно отнести
фрукты,
молоко и
кисломолочные продукты.

Из списка употребляемых фруктов вычеркиваем самые калорийные и углеводосодержащие: виноград, бананы, авокадо. Лучше всего для целей похудения подходят цитрусовые.

Фрукты должны быть свежими. Фруктовые консервы содержат очень много сахара и чрезвычайно калорийны, да и пользы в таких фруктах почти не осталось. Сухофрукты будут лучшим вариантом, но они также достаточно калорийны и есть их много нельзя.

Какие фрукты особенно полезны, и какие из них именно выбрать для себя, чтобы ваша молочно-фруктовая диета решила не только проблему лишнего веса, но и остановила старение, очистила и омолодила организм и улучшила зрение:




Молочная составляющая диеты может быть представлена как молоком, так и кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, йогуртом и другими напитками. Молочные продукты должны обладать низким процентом жирности, не содержать сахара и быть свежими. Молоко лучше всего брать непастеризованное и пить его сырым, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Молочно-фруктовая диета в своем меню содержит очень много витаминов, микроэлементов, клетчатки, антиоксидантов, которые насытят организм и восполнят жизненные силы. Комбинация из молочного белка и фруктовых углеводов и полезной клетчатки хорошо питает организм и не дает проявляться сильному чувству голода.
Молочно-фруктовая диета - варианты:

Итак, первый вариант молочно-фруктовой диеты.
В течение дня едим фрукты и пьем молоко во время или между приемами фруктов.
Начинаем с полулитра молока в день и ежедневно увеличиваем норму до 2-3 литров.
Пить молоко нужно не спеша, маленькими глотками.
Кроме молока, можно пить до 2 л негазированной минеральной воды.
Обязательно следите, как ваш организм переносит эту диету, чтобы сразу отказаться от нее в случае непереносимости.
Такой вариант диеты можно соблюдать неделю или в качестве 1-3 разгрузочных дней.

Второй вариант молочно-фруктовой диеты, пожалуй, более строгий, т.к. предполагает дробное питание через фиксированные промежутки времени (2 или 3 часа) и четко прописанное меню на день:
Утро – чай или кофе без сахара;
Завтрак – 200 г нежирного творога (4-5%);
Обед – 200 г фруктов в раздельном виде или в виде салата;
Полдник – 350 мл кисломолочного нежирного напитка или йогурта без сахара;
Ужин – 200 г фруктов.
В течение дня можно позволить себе несладкие горячие напитки и минеральную воду без газа.
Для того чтобы скинуть 5 кг на этом варианте диеты, потребуется около недели.
Для большего результата можно продлить диету до 21 дня, делая перерывы в выходные дни и возвращаясь к привычному рациону питания (за исключением сладостей и жирных продуктов).
Хотя по медицинским показаниям, сидеть на фруктово-молочной диете дольше 10 дней не рекомендуется.

Молочно-фруктовая диета вам понравится, и вы легко ее перенесете, если фрукты и молочные продукты вам по душе. Ее плюсом является также круглогодичная доступность всех продуктов и отсутствие необходимости что-либо специально готовить.
Молочно-фруктовая диета подарит вам еще несколько приятных эффектов:
нормализацию микрофлоры кишечника,
укрепление волос, зубов и ногтей за счет высокого содержания кальция в молоке и кисломолочных продуктах.

Будет замечательно, если молочно-фруктовая диета научит вас в дальнейшем почаще включать в свое ежедневное меню больше фруктов и не слишком жирной молочной продукции.

А чтобы молочно-фруктовая диета дала максимальный эффект - подключите занятия фитнесом или йогой дома. Так вам удастся избежать обвисания кожи во время сброса лишних килограммов и объемов.

Вот эта диетка как раз мне подходит, люблю и творог и фрукты. А кто их не любит?