Мой рацион за день(фото отчёт)

Вот время когда можно кушать закончено (я не ем за 4 часа до сна) и наступило время моего первого отчёта о еде в фотографиях. Я читала что фотографировать все что кушаешь хороший стимул для самоконтроля, по крайней мере многим девушкам помогает.

Начался мой день с того что я с утра пораньше скушала большую редиску.




кофе без сахара



пообедала (на фото вес лишь кабачков)




Перекусила кабачками




Ужин мое любимое мясо.




и кефир с сахаром (на фото лишь вес кефира)



Чай без сахара не фотографировала и не учитывала.

А это дневник питания.



Недостаток сегодняшнего питания - отсутствие фруктов, хотя я их и люблю и ем много, но сегодня как-то так получилось... также когда посмотрела дневник питания поняла что нельзя так много есть гречки.

Это примерно мой обычный рацион, посмотрим что весы покажут завтра, надеюсь не "+"
Рейтинг:  +18
В_ритме_счастья_1
31 мая 2013 года 954 46
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мой рацион за день(фото отчёт)
Вот время когда можно кушать закончено (я не ем за 4 часа до сна) и наступило время моего первого отчёта о еде в фотографиях. Я читала что фотографировать все что кушаешь хороший стимул для самоконтроля, по крайней мере многим девушкам помогает.
Начался мой день с того что я с утра пораньше скушала большую редиску.
кофе без сахара
пообедала (на фото вес лишь кабачков)... Читать полностью
 


Дневник В_ритме_счастья_1:



Комментарии:

31 мая 2013 года
+2
что-то мне кажется, что вы посчитали вес сухой гречки, а надо было вареной. потому что я когда считала калорийность гречки сваренной на воде, у меня получилось 103 калории)

31 мая 2013 года
0
А...

Взвесила то вареную, а посчитала... Я думала что это указан вес вареной гречки

Спасибо!

31 мая 2013 года
+1
гречка не верно посщитана! надо каша гречневая а не крупа
крупы на порцию идет 60 г

31 мая 2013 года
0
подскажите как правильно подсчитать, пожалуйста!!! Не умею пока я правильно считать

Я варила в мультиварке гречка + вода + соль - все на глаз. Если добавить немножко масла, то это будет 105,95 калл, но я кушала без масла.

31 мая 2013 года
0
Получается что на 100 гр отварной гречки идёт 60 крупы.

Соответственно

100-60
192 - х
х = 115,5 ?

31 мая 2013 года
+1
в 100г каши 84кк
84*192=162кк

31 мая 2013 года
0
Спасибо большое!!!

31 мая 2013 года
+1
а...как-то по калориям мало...почему?

31 мая 2013 года
0
ну я просто держу диапазон в 1150-1250 Вроде правильно рассчитала для похудения при росте 164.

Я не писала о том что каждый раз когда кормлю малышку смесью, то капельку капаю на руку, а потом малюсенькую каплю на язык чтоб окончательно убедиться что она оптимальной температуры. Вес таких капель небольшой, их не подсчитаешь, но они тоже калории, вот по этой причине я и немножко уменьшаю калорийность, чтоб вписаться за день.

31 мая 2013 года
+1
попробуйте на калоризаторе рассчитать.там есть графа-анализатор тела. что-то маловато всё равно

31 мая 2013 года
0

31 мая 2013 года
+1
а я бы мясо на обед скушала с кабачками, а на ужин гречку с не жареным мясом или с чем-то еще

а на завтрак только редис и кофе?

31 мая 2013 года
0
да

31 мая 2013 года
+2
имхо маловато

31 мая 2013 года
0
учусь еще пп

31 мая 2013 года
+1
да я даже просто по ощущениям, даже если не трогать пп как факт, не позавтракаю - смерть запасам в холодильнике

31 мая 2013 года
+1
Главный недостаток- это отсутствие завтрака как такового!

31 мая 2013 года
0
Пересчитала гречку... Добавила кефир и клубничку


И больше ничего не лезет, хотя по калориям мало, очень мало. Ещё бы, так поздно кушать не привыкла(21 час).

1 июня 2013 года
+1
также обменку убить можно(((((

1 июня 2013 года
0
Понимаю.

В_ритме_счастья пишет:
И больше ничего не лезет, хотя по калориям мало, очень мало. Ещё бы, так поздно кушать не привыкла(21 час).


Просто когда пересчитала свой рацион с правильным подсчётом гречки уже было поздно. 21-00, а в 22-00, я уже ложусь спать. Есть после 18-00 (за 4 часа до сна) я просто не привыкла, да и догонять калории перед сном неочень правильно, тем более если кушать не хочется... Хотя мне нужно держать рацион 1170 и не меньше иначе это вредно для здоровья.

1 июня 2013 года
+1
В_ритме_счастья пишет:
догонять калории перед сном неочень правильно
и не надо, есть завтрак

1 июня 2013 года
0
я сегодня на завтрак столько всего скушала ....

и еще не вечер...

1 июня 2013 года
0
ничесебе завтрак....у меня такой обед мясо, овощи, гарнир......на завтрак у меня обычно овсянка с фруктами

1 июня 2013 года
0
я то в одну крайность падаю, то в другую....

1 июня 2013 года
0
ну ничего, по чуть-чуть все наладится

1 июня 2013 года
0
на ужин запланировала рыбу... Вроде она идеально вписывается в баланс жиров и углеводов....

1 июня 2013 года
0
рыбка это здорово запеченная?

1 июня 2013 года
0
ага, или на пару...

1 июня 2013 года
+1
запеченная мнямка а вот еду приготовленную на пару я плохо воспринимаю, был период в жизни когда родители принудительно сидели на такой еде, проблемы с ЖКТ у обоих были, ну и все было на пару наелась на всю жизнь

1 июня 2013 года
+1
я только недавно начала гречку кушать - раньше ее и на дух не переносила - в школьной столовке ее давалы каждый день и мне до 4 класса приходилось там обедать

1 июня 2013 года
0
могу представить

5 июня 2013 года
+1
За один прием пищи усваивается только 30 г белка - остальное идет в ... новый жир ! Т.е. с ужина вы отложили - 15,6 * 4 / 9 = 6,9 г жира заново !
С завтрака отложили - 12,3 * 4 / 9 = 5,5 г жира !
Итого - отложено "про запас" = 12,4 г жира !!!
Углеводов мало - следовательно ничего не сожгли старого жира !

Каша гречневая посчитана явно неправильно, т.к. калорийность на 100 г от 100 до 110 г, и при весе 111 г КАШИ калорийность должна быть не менее 111 ккал, а у вас 93 ...

Увы, но несбалансировано абсолютно ...
Уж про ваш предыдущий день ( менее 800 ккал ) я вообще промолчу - глупо так питаться ...

5 июня 2013 года
0
Углеводов мало - следовательно ничего не сожгли старого жира

куда уж мало? 123г за день вроде. или сколько надо тогда?

5 июня 2013 года
0
Sendy пишет:
усваивается только 30 г белка - остальное идет в ... новый жир !
что за бред?

5 июня 2013 года
0
Почитайте диетологов !

5 июня 2013 года
+1
Вам того же советую!

1 июня 2013 года
+1
Ты так калорийность не уменьшай, а то организм может отомстить зажором! Лучше худеть постепенно:-)

1 июня 2013 года
0
я не специально

2 июня 2013 года
+1
Ну смотри мне

3 июня 2013 года
0
Юлечка! А ты что еще грудью кормишь?

3 июня 2013 года
0
Уже нет. Иначе кушала бы совсем другие продукты. Увы не получилось кормить - пошли месячные и ребёнок отказлся от молока. Месяц еще сцеживала пытаясь все же накормить, но увы...

3 июня 2013 года
0
У меня месячные пошли через 1,5 месяца после родов, но кормила я до 4,5месяца, за сутки пропало молоко! Не было ни капли! Но в КД наверное молоко невкусное или что? Быстро ты за себя взялась! Умничка!

4 июня 2013 года
0
лена-вишенка пишет:
Но в КД наверное молоко невкусное или что?
я не думаю что это из-за КД,у меня практически после первых родов и после вторых приходили месячные,дочка бросила на седьмом месяце был сильный стоматит и из бутылочки ей было проще,а сынок сосал 1,9.

4 июня 2013 года
+1
Но именно при КД малышка грудь не хотела брать.

5 июня 2013 года
0
Даже не знаю я такого не замечала

6 июня 2013 года
0
повезло....


Оставить свой комментарий
B i "