Привет худеющим... я тут недавно, и прошу помощи
Недавно (пол года назад) у меня была анорексия, тоже где-то пол года длилась, обменку я похоже замедлила..
При росте 160 весила 35 кг, сейчас вешу 60
раньше весила 50..вот же я дура была(
знаю, это ужасно, от аны почти избавилась, но она в голове, в чем прошу, собсна, помочь
Хочу сбросить 5-6 кг, но способами щадящими для подростка, (менсячные, хочу отметить, пошли недавно, неделю назад, волосы стали расти где-то месяца 2)
+ к этому, что-то в животе, стоит немного покушать, такое ощущение, что объелась, стоил ли говорить о плотном обеде...
голода почти не чувствую..только если есть весь день не буду, будут слабые его отголоски..
живот просто огромный! не знаю что с ним делать, попью водички - уже надутый, даже без нее как шар
в общем, прошу помочь кто чем сможет!
на фото - после кусочка пиццы и стакана сока
вместо зарядки - мног движения в течение дня и бассейн
а питание правильное? "обычная" еда в понимании моей мамы далеко от ПП, например
ну завтрак - кусочек пирога, обед - что-нибудь с гарниром или суп, на ужин перекус,раньше (до аны) так питалась,И все было в порядке,даже больше ела,а живота не было
ешь отруби или клетчатку с утра, с творогом или кефиром. до обеда будешь сытая 100%
в обед мяско отварное, курочка или говядина, грамм 200 (организм растёт, тебе нужен белок), с большой порцией овощей и белковый коктейль
на ужин фруктовый салатик с йогуртом
перекусывай, если хочешь, фруктами, отрубями хрустящими, бутербродами из хлебцев и сыра.
ешь меньше соли, сладкого, мучное вообще в топку), ну и слишком масляное и жирное туда же) а про соки из коробок и газировки вообще забудь
а то что вверху: примерное меню. тебе сейчас главное соблюдать баланс больше белка+больше сложных углеводов, и еды должно быть немного, но она должна быть очень питательной и хорошо заполнять желудок
если будешь есть так как сейчас, то на фоне гормонального всплеска+сбитой обменки к годам так 16-17 рискуешь набрать ещё лишних 10, а то и больше кг
у меня к 16 было 75, которые уходили с боем, долго, тяжело. потом ана. потом вес до нормы. сейчас от сбитой обменки кушаю мало, но сытненько, иначе разносит капитально
а у тебя есть ещё шанс всё исправить и не питаться одним кефирчиком с салатиком до конца дней своих!
не нужны никакие белковые коктели... все спорт питание немного для другого предназначено!!!
Надутый живот, скорее всего, из-за того, что твой организм привык к полуголоду, снизилась выработка ферментов, пища частично не усваивается, кишечник вовремя не очищается. Могу посоветовать принимать отруби (клетчатку), запивая водой.
Как ты набирала вес, что кушала? Как сейчас питаешься?
я понимаю,но это было уже пол года как назад, началось тогда,когда я жутко наелась,Не могла остановиться,а потом заметила,что живот не спадает,пресс качать больно,до живота дотрагиваться больно(
думаю это что-то внутри
как часто надо отруби принимать?
я просто очень хочу быть стройной,а не полной как сейчас
Ты позволяла себе кушать, поэтому это чувство прошло!
В день 2-3 столовые ложки, запивая водой или замачивая в ней.
Ты не полная! Живот так надувается ОЧЕНЬ у многих девушек после анорексии. Тебе стоит начать хорошо, правильно питаться и заниматься спортом - тогда ты попрощаешься с болезнью и получишь фигуру своей мечты
да и ни к коем случае не чисти кишечник сама (!!!) всякими своими слабительными методами...