 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Задачи этой недели:
| Рейтинг: +12 |
|
3 июня 2013 года | 151 | 43 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Задачи этой недели: 1. Отслеживание и коррекция рациона питания 2. Повышение уровня своей энергии Ну и сразу - питание сегодня: Всего за день: 1664 ккал Белки 145.5 г Жиры 48.7 г Углеводы 187.9 г Б-Ж-У: 33% – 25% – 42% Ваша дневная норма: 2000 – 2200 ккал белки–161 г, жиры–48 г, углеводы–269 г Спорт... Читать полностью |
Дневник Джана:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Много углеводов в кукурузе
Какая там курогрудка...
В душ и до постельки доползти...
А я наоборот, после треньки если есть захочу - то хоть все подряд, не разворачивая ....
Сметаны тоже мало, бывает только 1 ложка в день с супом, и то не со всеми.
Сыр беру 15-17% жирности...
а вот каша сегодня была с малосм, да... но если я его не буду, ногти опять "полетят", и так до сих пор немного слоятся...
Я белки набираю обезжиренным творогом и постной рыбой, а углеводы фруктами и кашами без масла, но на молочке. Еще куча углеводов в сухофруктах, а жира 0.
Кстати, сегодня у меня радость - без всяких диет и подсчетов (правда исключила все вредное) минус 900г за неделю. Сама в шоке. Я только на спорт напирала. Вот и все. Довольная, получается и сытая и худею.
поздравляю!!!!
А мне на спорт напирать уже некуда...
Значит обязательно будут плоды
поэтому я снова считаю )) и не буду прекращать ))
СПАСИБО!
Но попробовала не делать этого - фигня получается...
Не то чтоб совсем перестаю правильно питаться, но...
а мне надо именно следить за калорийностью... циферками... это помогает. А отказ от чего-то - часто тянет за собой его восполнение чем-то другим...
С калориями у меня никак не складывается, постоянно срываюсь, вот и решила пойти другим путем.
ну что тут поделать )))
Мне оказалось проще - планировать, считать...
Кстати, после "загула" - 3 недели ничего не считала - решила вернуться обратно, потому что вижу, что для меня это просто полезнее.
Может, когда-то научусь обходиться без этого...
У меня просто все опять застопорилось ((( вот снова начала тщательно сделить за тем, что ем...
Ты погугли норму жиров, бывают интересные статьи попадаются
У меня вес около года стопорился, на днях было уменьшение веса после такого вот застоя
Я "догнала" курагой персиковой угли, на белки забила, процентное соотношение вроде нормальное получилось. Ну и ладно...
Про жиры посмотрю, спасибо!
У и Б хорошо бобовыми добирать
Бобовые люблю, но есть побочный эффект...
спорт, если любимый... то что еще надо )))
И ничего не стыдно, прежде всего - хорошее самочувствие! А на таком, и от спорта толку-то...
Многие диеты завышают количество белка, а зачем, не понимаю.
Но, ладно, позволю себе высказаться - ИМХО, гонишь ты 1600 ккал, ой, гонишь. Ты, конечно, на 10 кг легче меня, но и выше же! Я вот уже черти сколько на 2000 ккал худею. 1500-1700 вспоминаю, как страшный сон (