Главная > Дневники > Дневник пользователя Нахалка

Перетренированность.

Какие признаки перетренированности существуют? Этот вопрос очень часто остается без должного внимания со стороны бодибилдеров, однако, перетренированность была, есть и будет злейшим врагом бодибилдера.

Возникает перетренированнось из-за тренировок за пределами восстановительных способностей организма.

Перетренированость можно заработать следующим образом:

Тренироваться слишком часто;

Постоянно увеличивать интенсивность тренинга;

Тяжелые тренировки без соответствующей поддержки организма правильным питанием и достаточным сном;

Основные признаки перетренированности:

Усталость;

Дисбаланс сахара в крови;

Дисбаланс гормонов;

Тревога;

Головокружение;

Ускоренное сердцебиение;

Депрессия;

Бессонница;

Нежелание идти в зал;

Ухудшение результатов в спорте.

Когда только я начинал заниматься бодибилдингом, то мне и в голову не приходило, что можно как-то перетренироваться. Я думал, что чем больше занимаешься, тем и эффект будет больше. Но ежедневные тяжелые и абсолютно безрезультатные тренировки заставили меня задуматься о том, почему я не расту. А решение было очень простое – частые занятия бодибилдингом. Тем более, что признаки перетренированности давали о себе знать, но на них я не обращал никакого внимания, потому что даже и не догадывался о таком понятии как перетренированность.

Многие люди до сих пор думают, что рост мышц происходит именно во время тренировки и чем больше времени ты проведешь в спорт-зале, тем лучше для прогресса. Хотя это абсолютно не так. Мы растем как раз во время отдыха, наши мышцы восстанавливаются как раз во время сна, а многим людям сна как раз и не хватает, поэтому они и топчутся на месте, виня во всем свою генетику и то, что без стероидов невозможно накачать большие мышцы.

Дайте организму время для роста и наслаждайтесь полезным бездельем на диване.

В то время как вы будете заниматься своими делами, ваш организм тоже будет заниматься своими, то есть восстанавливать и наращивать ваши мышцы. Так что ни в коем случае не доводите себя до состояния перетренированности.

Желаю вам никогда не испытывать признаки перетренированности и заниматься прогрессивно!

Рейтинг: +4

Нахалка

3 июня 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/945632/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Перетренированность.</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/945632/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jun/03/52/1453608_75725-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Какие признаки перетренированности существуют? Этот вопрос очень часто остается без должного внимания со стороны бодибилдеров, однако, перетренированность была, есть и будет злейшим врагом бодибилдера.<br>Возникает перетренированнось из-за тренировок за пределами восстановительных способностей организма...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/945632/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/945632/
              ]Перетренированность.[/url][/b][/size]
              Какие признаки перетренированности существуют? Этот вопрос очень часто остается без должного внимания со стороны бодибилдеров, однако, перетренированность была, есть и будет злейшим врагом бодибилдера. Возникает перетренированнось из-за тренировок за пределами восстановительных способностей организма. Перетренированость можно заработать следующим образом: Тренироваться слишком часто;... [b][url=https://www.diets.ru/post/945632/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Нахалка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V016 "Дарлингтон"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
8 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Перетренированность.

Дневник Нахалка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V016 "Дарлингтон"

Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"

Каркасный дом с гаражом V264 "Фейетвилл"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"