Атакую!
Вес вчера 77,4 кг., сегодня - 76,6 кг.
Сегодня ела:
Завтрак - 3 перепелиных яйца вареных + половина сосиски вареной + чай несладкий
Второй завтрак - 5 перепелиных яйца + 2 ч.л. печени минтая (салат) + половина сосиски + кофе с нежирным молоком 2 чашки
Обед - 5 отварных тефтелек + 2 ст.л. легкой активии с горчицей + чай сладкий
Полдник - 1,5 стакана нежирного кефира с сахзамом
Ужин - нежирный кефир + чай с молоком несладкий + кекс Дюкана.
Пояснение: ужин будет после 20 часов (учусь на вождение), потому кушать не буду, кефира хватит. Если нападет жор, съем пару тефтелек или твогора нежирного Валио.
Пока нет комментариев.