Продолжаю свои "тренировки" - по режиму, по питанию, по физическим нагрузкам, по... мало ли чему еще (о работе к ночи как-то не хочется).
Сегодня уже проснулась в 6.30 без будильника
. Это радует, значит, биоритм восстанавливается.
Сделала какую-никакую гимнастику под хруст позвоночника (наклоны, повороты туловища, ноги, бедра, пресс, вращения плечами).
Сходила на магнитотерапию.
Ох, она меня так размагничивает! Примерно в 3 часа дня начинаю засыпать, прямо сидя за компьютером или за какими другими делами.
И приходится прикладываться. Это, видимо, отсроченный эффект такой. Другого эффекта пока не наблюдаю, но это еще ни о чем не говорит.
Помню, мне как-то лазером носоглотку лечили. По окончании процедур все было "по нулям". А через 2 недели все прошло. Ждем-с.
Сегодня меня еще муж пригласил в кино - на "Великого мастера" Вонга Кар Вая (очень красивые съемки, эстетство, но нужно очень любить кун-фу, чтобы восхититься этим "шедевром коммерческого кинематографа", по мне Кар Вай - это "Любовное настроение" и "Мои черничные ночи").
Пошли на утренний сеанс (все равно он бы мне работать не дал, приспособил бы к хозяйству).
Еще я была приглашена на завтрак
, к которому плавно и перехожу.
Завтрак
Грейпфрутовый фреш, кофе, вкуснейший омлетик с овощами (1 фрукт, 1 белок, 1 овощи, 1 сложные углеводы - там картошка есть):
И еще мы заказали по фруктовому салатику (это был типа 1 кулачок фруктов на перекус):
Обед - сама готовила
И он был в двух частях (мне стремно сразу и первое, и второе в себя закладывать).
На первое - борщ (моя порция "кулачковая" в пиалке - 1 сложные углеводы, по Терну):
На второе (через три часа) - пенне с мидиями провансаль (т.е. с луком, помидорами, щедрой горстью базилика) и капустно-огуречный салат
(1 злаки - от ужина, 1 белок, 1 овощи):
(хлеб из песни не выкинешь, муж мой ест с ним и макароны, и пельмени, и пироги, только блины удается так втюхать).
Потом пили чай - некоторые (не я
) с зефиром в шоколаде и "Наполеоном" (а я волю закаляла
).
Ужин - легкий, салат из баклажанов с овощами и творогом вот по этому моему рецепту:
https://www.diets.ru/post/947355/:
(1 кулак белков, 1 кулак овощей, а полкусочка тоста - в "добор" утренней порции сложных углеводов).
Еще я решила укреплять иммунитет и закупила Актимеля - арбузный прикольный, понравился:
Как-то так
Продолжаю свои "тренировки" - по режиму, по питанию, по физическим нагрузкам, по... мало ли чему еще (о работе к ночи как-то не хочется).
И меню - вкусно и полезно!
ну и вкусно как всегда
от твоих тарелочек как всегда полный восторг
Оль, ты считаешь, что он эффективен?
могу только сказать, что Актимель это замечательно, всякие полезные бактерии очень нужны, только нужно не забывать их кормить иначе они очень быстренько скопытятся, а еще они заселяются только на пустое место, а чтобы места были свободны от всяких вредин, обязательно наличие меди в рационе
как у тебя опять всё вкусно и красиво