Вот такой получился денечек...

Сегодня будет отчет просто гастрономический. Продолжала развлекаться игрой в "пятнашки" - примериваюсь, чуть сократила порции...

Завтрак - сок, кофе, каша 4-х зерновая на молоке с орехами:

(1 злаки, 1 белок, 1 фрукты - выжатые)

Перекус - виноград, 100 г (1 фрукт).

Обед - часть 1-я: борщ (постный и без картошки, так что 1 овощи):


Обед - часть 2-я: тост с салатом и креветками и лососем + тертая морковь с йогуртом:

(1 злаки, 1 овощи, 1 белок)

Перекус - маленькая груша, 120 г (1 фрукт).

Ужин - куриная грудка на сухой сковороде, гречка, помидоры:

(1 злаки, 1 овощи, 1 белок)

Идею дополнить гречку помидорами с сиреневым луком, базиликом и маслом почерпнула здесь: http://tastydiet.livejournal.com/13537.html
По этой ссылке есть еще другие рецепты вариаций на тему сложных углеводов - с перловкой и рисом с чечевицей, собираюсь приготовить как-нибудь.

И, каюсь, муж принес мороженое. Ну и я его тоже - с кофейком...


"Зигзаг", конечно. Хорошо, пусть у меня на этой "примерочной" неделе будет 2 зигзага .
Буду считать это лекарством: рука сегодня болит, как скаженная - не иначе как к дождю...