Всем привет!
Вот и закончился самый вкусный день для меня - курочкин - сегодня для меня самый сложный день - злаки, боюсь сорваться!
Вчера день прошел отлично, кушать совсем не хотелось, а курица и все что я с ней приготовила - просто прекрасно меня вчера поддерживало!
Ну и утреннее взвешивание меня обрадовало, весы остановились на отметке 64,7 кг, отвесик - 800 гр., общий отвес -1400 гр. Ура - пока все идет по плану)))
От цветочка отлетел 3 лепесток)))
По выполнению плана:
-выполнены все пункты,
-калорийность рациона на вчера - составила около 800 калорий, почему около, потому что тяжело высчитать калорийность бульона)) Воды вчера проконтролировала выпила 2,5 литра+250 чай+ около 1 литра бульона, так то не мало)))
Система на сегодня у меня будет следующая:
-утром натощак выпиваю 2 стакана воды, для разгона метаболизма,
-после затрак стакан зеленого чая без сахара,
-далее в теченее дня, но не раньше чем спустя 40 мин. после еды пью воду, не менее 2 л за день,
-планирую 4 приема пищи - завтрак-планирую в 9.00, обед-в 12.00, полдник-в 16.00, ужин-19.00.
-веду подсчет калорий и БЖУ,
-меню на сегодня - зеленый чай, овсянка, греча и немного перловки, не знаю смогу лия осилить все это)))) Прям жуть)))
-сон не менее 8 часов в сутки,
-из работы у меня - моя малышка 9 месяцев.
-планирую 2 часовую прогулку пешком
Желаю всем удачи и больших отвесов.
А какие у вас предложения?
я придерживаюсь и буду придерживать пп))) всего то 6 дней строгости))) ничего страшного)))
Это действительно рационально построенная система питания, которая призвана помочь тебе избавиться от излишков жира, не потеряв при этом мышечную массу.
Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены.