Съедая слишком много фруктов, вы можете набрать лишний вес

Оказывается, избыток фруктов – прямой путь к ожирению для некоторых из нас. В первую очередь тех, у кого уже есть лишний вес, диабет и высок уровень холестерина в крови. Фрукты богаты фруктозой и очень калорийны. Особенно, авокадо, бананы, виноград, арбузы и дыни. Все дело в фруктозе, которая не вызывает чувство сытости, в отличие от белка или простых углеводов (отрубной хлеб, каши) и человек банально перебирает калорий, пишет "Единственная".



Съедая слишком много фруктов, вы можете набрать лишний вес и испортить зубы, предупреждают ученые из Imperial College London (Великобритания). У фруктов – имидж здоровых продуктов: мы стараемся есть их побольше, кладем детям яблоко в сумку по утрам, едим фруктовые салаты на обед, перекусываем бананами…

Оказывается, избыток фруктов – прямой путь к ожирению для некоторых из нас. В первую очередь тех, у кого уже есть лишний вес, диабет и высок уровень Холестерин – Биологически активное вещество, содержащееся во всех тканях (особенно в нервной, жировой и печеночной);холестерина в крови. Фрукты богаты фруктозой и очень калорийны. Коварство фруктозы в том, что она не дает чувства насыщения, и человек элементарно перебирает калорий. Кроме того, фрукты поднимают уровень глюкозы в крови, что вредно при диабете. Плюс повышают уровень триглицеридов – а это определенный риск для сердца и сосудов.

Ученые не советуют здоровым людям отказываться от фруктов. Но тем, кто в зоне риска по диабету, ожирению и сердечным заболеваниям, известную формулу «5 фруктов в день» рекомендуют превратить в «1 фрукт и 4 овоща в день».
Употребление фруктов ведет к ожирению?
Если внимательно изучить заголовки сайтов, посвященных здоровому образу жизни, можно прийти к выводу, что полезной еды больше не существует. Любой продукт может быть внезапно объявлен виновником лишних килограммов и попасть в черный список диетолога. Новый тренд предлагает значительно сократить употребление фруктов. Конечно, если вы довольны своей фигурой, можете продолжать перекусывать любимыми яблоками или бананами. А вот тем, кто находится на линии огня в борьбе за плоский живот или стройные бедра, придется забыть о фруктовом салате и свежих соках.

Об угрозе фруктов для фигуры написали в своих блогах сразу несколько авторитетных диетологов. Гэри Таубес, диетолог и автор книги «Почему мы набираем вес», утверждает, что полным людям лучше отказаться от фруктов, потому что содержащаяся в них глюкоза провоцирует выработку инсулина, что в конечном итоге приводит к увеличению массы тела. Более того, даже полезные зеленые овощи могут сыграть дурную шутку с теми, кто пытается избавиться от лишних килограммов. Все дело в чувствительности к углеводам, которая является индивидуальным параметром и влияет на способность вашего тела преобразовывать углеводы.

В общем, пока некоторые счастливчики худеют от салата из помидоров и козьего сыра, другие набирают вес от печеной картошки и брокколи, приготовленной на гриле.

«С фруктами все не так просто, как кажется. Люди не склонны воспринимать их как источник калорий, и бесконтрольное употребление этой традиционно «полезной» пищи может стоить вам 250 лишних ккал в день», - говорит доктор Мелина Джамполис.

Правда, советы диетологов не отменяют того факта, что фрукты содержат много полезных для нашего организма веществ и витаминов. Кроме того, не стоит забывать, что каждая диета должна быть не только безопасной для фигуры, но и обеспечивать нас энергией и силами для работы.

В том случае, если вы считаете, что большое количество фруктов может быть виновником лишнего веса именно в вашем случае, попробуйте постепенно сокращать их количество в меню, и следить за динамикой изменений веса. Так, постепенно вы поймете, сколько порций фруктов в день помогают вам оставаться в форме.