Мириманова говорит, что когда проснулся в ближайший час надо позавтракать. А я начала заниматься спортом с Дллиан Майклс и знаю, что до занятий и после хотя бы час нельзя кушать. Так что же делать?
Вечером не хочется заниматься - сил нет.
Получается в любом случае приходится где то нарушать.
Мириманова говорит, что когда проснулся в ближайший час надо позавтракать. А я начала заниматься спортом с Дллиан Майклс и знаю, что до занятий и после хотя бы час нельзя кушать. Так что же делать? Вечером не хочется заниматься - сил нет. Получается в любом случае приходится где то нарушать. А как вы поступаете с питанием и со спортом?
Читать полностью
после тренировки можно спокойно есть. Я проверяла, толк был одинаков и когда ешь после, и когда не ешь.
До тренировки... За 20-30 минут я могу съесть пол апельсина или выпить немного какао. Это и легкая еда, и после подобного нет тяжестив желудке во время тренировки
знаю по себе, что для того чтобы похудеть за 2-3 часа до тренировки лучше не есть. утром если тренировка, пью кофе и тренируюсь. но если голод есть, то лучше фрукт съесть, что то легкое, только не жиры!!!! организм должен свои жиры тратить, запасы а не перерабатывать только съеденное
За полчаса до тренировки фрукт, чтобы энергия была на нее)
А после есть можно, даже нужно, чтобы мышцы восстанавливались
Мириманова, кстати, допускает 2 завтрака.
я кушаю, затем через 1,5ч полчаса кручу велик полчаса (разогреваюсь), потом полчаса с Джилиан (силовые).Выжидаю еще 1,5-2ч и снова ем. Итого интервал 4-4,5 между приемами пищи. Стараюсь есть 5 раз в день, чтобы организм не почувствовал что "хозяин снова на диете! сос! надо запасаться!" а то обменку за 2 года диет убила..вот теперь пытаюсь всячески обхитрить и восстановить. Ем каждые 3-4 часа, но вот перед и до тренировки получается самый большой интервал 4-5ч. (ну я не на Миромановой. просто подсчет калорий и правильное питание)
Я всегда просыпаюсь со зверским голодом несмотря на то, во сколько вечером поела. Поэтому занимаюсь через час-полтора после завтрака, без завтрака не смогу, так и голодный обморок можно заработать Ну и занимаюсь в промежуток между завтраком и обедом, как раз укладываюсь. После тренировки очень хочется кушать, ну я тогда ем фрукты, кто-то сказал, что это какое-то "углеводное окно", надо бы про это почитать. И где-то через час-полтора полноценно обедаю.
Вечером бы тоже не занималась - сил нет Поэтому редко занимаюсь вечерами. По самочувствию.
ну это индивидуально. Кто-то может плотно поесть и тут же бежит тренироваться. А я так не могу - подташнивает. Все таки пища должна перевариваться, а не подскакивать в желудке из-за того, что хозяину пришло в голову побегать А после - зависит от человека. Я сразу после тренировки не могу есть. Мне надо отдохнуть, остыть, душ принять и после этого уже набрасываюсь на еду)))
смотря какая тренировка. Сразу перед кушать не надо, если покушать плотно часа 2-3 должно пройти. После очень интенсивного кардио есть не хочется, а после силовой или среднего кардио вполне можно перекусить
вспомнила объяснение почему нельзя тренироваться на голодный желудок. За ночь выделяется желчь, если позавтракать она обрабатывает пищу, если нет идет ее заброс в желудок, он естественно обжигается, как следствие возможен гастрит.
Кардио эффективно на голодныи желудок,силовые обязательно еда за час - полтора,только не жиры.После любои
трени надо есть.Орехи - это жиры.Сложные угли,белки оптимально.
До тренировки... За 20-30 минут я могу съесть пол апельсина или выпить немного какао. Это и легкая еда, и после подобного нет тяжестив желудке во время тренировки
я могу арахиса с сухофруктами поесть, другие орехи не рискую - не сдержусь и съем слишком много
А после есть можно, даже нужно, чтобы мышцы восстанавливались
Мириманова, кстати, допускает 2 завтрака.
Вечером бы тоже не занималась - сил нет
трени надо есть.Орехи - это жиры.Сложные угли,белки оптимально.