Девочки у меня к вам вопрос.
Сегодня обычную тренировку сделать не успела поэтому заменила ее на ходьбу.
Ходила уже достаточно поздно вечером, чуть больше 40 минут. Вернулась я после 22:00.
И вот примерно через пол часа после возвращения мне захотелось есть.
Причем голод чувствую достаточно сильно. Попробую попить чай, но не уверенна что поможет.
И вот возник вопрос как вы спасаетесь в таких ситуациях, когда голод подстерегает вас неожиданно и поздно вечером?
Девочки у меня к вам вопрос. Сегодня обычную тренировку сделать не успела поэтому заменила ее на ходьбу. Ходила уже достаточно поздно вечером, чуть больше 40 минут. Вернулась я после 22:00. И вот примерно через пол часа после возвращения мне захотелось есть. Причем голод чувствую достаточно сильно. Попробую попить чай, но не уверенна что поможет...
Читать полностью
Если время до 21-21:30 вечера то пью кефир, в 22 обычно я уже в полуспящем состоянии.
А сегодня детей пока по развлечениям развезла припозднилась. Что то серьезное не хочу есть, вот пытаюсь чаем спастись.
Но видимо спасет меня только сон
Я знаю о чем речь. Упаковочным я совсем не доверяю.
Сама уже достаточно давно перестала есть всякие колбасы. Их ведь с хлебом-булочкой едят.
Детям в школу делала одно время. Но они когда лежат в холодильнике волей-не волей да и себе бутербродик сделаешь. Перестала покупать совсем. Только если сама делаю
покупаю мясо, приправляю или обмазываю тем что дома есть. Любимое - горчица, я больше люблю дижонскую, но дома не все ее уважают. Еще соль-перец-чеснок и травками обкладываю. Все заворачиваю в фольгу и в духовку минут на 40-50, на 200 градусов. Потом фольгу открываю и даю сверху корочке зарумяниться немного. Долго у нас такое не задерживается.
Я посмотрела, просто готовится, попробую сегодня сделать. Я мужа увожу от покупных колбас на завтрак. Вот заинтриговала его пастромой. Спасибо еще раз!
да от 100 г кефирчика 1% поздно ничего плохого не случится, только хорошо для ЖКТ! я тоже кефирчиком спасалась раньше, а сейчас если туго совсем я ем огурец
У меня та же история! Я считаю калории и вечером много чего могу себе позволить! Например, творог с ложкой мёда и белым йогуртом или куриная грудка тушёная с овощами, так же это может быть легкий супчик, рыбка, салатик... да много чего! Я не ставлю себя в жёсткие рамки!
Ещё я каждый день езжу на велосипеде и вес от этого очень хорошо уходит! Вот вчера ездила на дачу, там съела примерно 300 гр. шашлыка и выпила маленький стаканчик пивка в 22:00 (так получилось ) обратно домой так же на велике... утром взвесилась -200гр
Ни каких жестких рамок! Упаси меня. Я слишком себя люблю и жалею чтоб в жесткий стресс вгонять. Обычно ужинаю так что в крайнем случае около 9 вечера кигир или йогурт. Вчера режим сбился.
Поздравляю с отвесиком
100 г обезжиреного творога, или куриной или индюшиной грудки - и аппетит покормите, и запустите обменку на сжигание.
Если белок не идет - 100 г клубники или огурец или помидор.
Если хочется пожевать - сырая морковка.
Плюс чашка чаю из мяты или ромашка.
Как сова, которая приходит с треньки в 22.00, с работы в 23.00 - рекомендую проверенные ночные перекусы, которые не дают привес.
Ем. Понимаю, что моя вина - не покушала нормально вовремя. Если я вовремя плотно ужинаю, про еду просто забываю. А, если вдруг приходится поздно кушать, утром завтрак откладывается. Просто нет чувства голода.
Если есть возможность пью зеленый чай без сахара и ложусь спать.
Если возможности спать нет( я по ночам иногда работаю) то пью кофе или чай без сахара, жую огурцы или яблоки( что есть, что взяла с собой на работу) В крайних случаях могу и печенек и карамелек съесть( стратегический запас крекеров и леденцов лежит на работе, пополняется где то раз в месяц грамм по 200-300) Почему то по ночам , когда хочется спать очень хочется сладкого.
Либо чай, либо спать. А еще лучше помогает встать на весы - увидеть там утренний результат , ну или +300-500гр. и осознать, что утром будет МИНУС... а если поесть, то плюс. Мне так помогает, но голод вечером я чувствую очень редко( привыкла ужинать с 17 до 18)
Девочки всем спасибо за ответы
Чай я вчера попила, голод успокоила. В какой-то момент начало сводить живот и я поняла что так спать нельзя идти, будет только хуже. Выпила пол стакана домашнего йогурта, густого, жирность не знаю. Помогло и голод совсем прошел и живот успокоился.
Привеса это не дало на утро
ой я вспомнила что еще можно! порезать яблочко и присыпать корицей и на 2 минутки в микроволновку, вкусно и полезно! а вообще кофе с корицей перебивает аппетит, но это скорее не на вечер, а то можно не уснуть
для меня это вопрос века!
Но что для себя поняла.Уже неделю держусь
1-хорошо сытно поужинать -белками с овощами,Мне нравится рыба.
2-настрой.Надо!!!!Я Смогу
3-Если совсем невмоготу,пью ,вернее ем маленикой ложкой нежирный кефир с "печенье с отрубями".
Или огурец,чуть присаливаю
4-помогают упражнения,отвлекаюсь и забываю
Рая, откуда эти заморочки 10 вечера, 11 вечера? голодна -кушай самое правильное кефир1 % греческий йогурт1 % , у вас есть такой вкусный продукт-эшель 1 % , огурцы, перец болгарский, кабачки у меня есть очень вкусный рецепт из сырых кабачков, Ира ( Анфиса дала как то) все мои хомячат его с удовольствием яичные белки, и всё без ограничений, если совсем охота мяса-курогрудь -шикарно будет, брокколи великолепно, палки сельдерея-вкусно сладко,полезно и не думай о этих калориях-а голодной ложится спать плохо
А сегодня детей пока по развлечениям развезла припозднилась. Что то серьезное не хочу есть, вот пытаюсь чаем спастись.
Но видимо спасет меня только сон
А еще:
СПАСИБО!!! Утром задумала в тырнете глянуть рецепт пастромы, и забыла, конечно, Вы напомнили, что искать хотела.
Спасибо!
Сама уже достаточно давно перестала есть всякие колбасы. Их ведь с хлебом-булочкой едят.
Детям в школу делала одно время. Но они когда лежат в холодильнике волей-не волей да и себе бутербродик сделаешь. Перестала покупать совсем. Только если сама делаю
Ещё я каждый день езжу на велосипеде и вес от этого очень хорошо уходит! Вот вчера ездила на дачу, там съела примерно 300 гр. шашлыка и выпила маленький стаканчик пивка в 22:00 (так получилось ) обратно домой так же на велике... утром взвесилась -200гр
Поздравляю с отвесиком
Если белок не идет - 100 г клубники или огурец или помидор.
Если хочется пожевать - сырая морковка.
Плюс чашка чаю из мяты или ромашка.
Как сова, которая приходит с треньки в 22.00, с работы в 23.00 - рекомендую проверенные ночные перекусы, которые не дают привес.
В 23 у меня ещё и тренька бывает. Голод накрывает в 12 ночи. Я не ем ничего. Пью воду. Спать иду в 1 ночи и даже чуть позже.
Поэтому вопрос. А чем вы ужинаете, что прям так голодно вам в 22.00 вечера?
И потом помнишь " завтрак съешь сама, а ужин отдай."
Если возможности спать нет( я по ночам иногда работаю) то пью кофе или чай без сахара, жую огурцы или яблоки( что есть, что взяла с собой на работу) В крайних случаях могу и печенек и карамелек съесть( стратегический запас крекеров и леденцов лежит на работе, пополняется где то раз в месяц грамм по 200-300) Почему то по ночам , когда хочется спать очень хочется сладкого.
Чай я вчера попила, голод успокоила. В какой-то момент начало сводить живот и я поняла что так спать нельзя идти, будет только хуже. Выпила пол стакана домашнего йогурта, густого, жирность не знаю. Помогло и голод совсем прошел и живот успокоился.
Привеса это не дало на утро
Или иду спать
Но что для себя поняла.Уже неделю держусь
1-хорошо сытно поужинать -белками с овощами,Мне нравится рыба.
2-настрой.Надо!!!!Я Смогу
3-Если совсем невмоготу,пью ,вернее ем маленикой ложкой нежирный кефир с "печенье с отрубями".
Или огурец,чуть присаливаю
4-помогают упражнения,отвлекаюсь и забываю
А молочка у меня своя, домашняя - спасла голодающую