 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
)
| Рейтинг: +3 |
|
9 июня 2013 года | 86 | 5 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вчера ела только один раз в день - суп с кусочком хлеба и кофе с двумя печенюхами. Потом была просто вода. И вечером - яблоко и банан. В итоге сегодня встала с утра на весы - 55 кг!!! Урррра) Но надо двигаться дальше - к цели в 50 кг! Читать полностью |
Дневник Айгулька-Пулька:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
17 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Завтрак 7:00
Творог 5% - 100г (121 ккал)
Сметана 10% - 35г (40,9 ккал) - часто заменяю белым йогуртом
Сахар - 6г, т.е. чайная ложка (22,4 ккал) - или ложка мёда
Перекус 10:00
Это бутерброд
Хлеб ржано-пшеничный - 44г (110 ккал)
Сыр творожный Альметте - 13г (28.08 ккал)
Куриная грудка отварная - 40г (53 ккал)
Огурец - 15г (2,25 ккал)
Чай без сахара - 0 ккал
Обед13:00
Макароны отварные - 85г (113, 9ккал)
Грибы тушёные с сливках (шампиньоны) - 100г (75,5 ккал) - сливки разбавляю водой и ,опять же, если вместо сливок взять белый йогурт, то блюдо намного легче получится!
Салат (огурцы, помидоры, пекинская капуста, зелёный горошек) - 104г (21,8 ккал) - если масло считать, то больше получится!
Чай чёрн. с курагой 1шт - 10г (29,1 ккал)
Чай чёрн. с курагой 3шт - 30г (100 ккал) - это конечно примерно
Перекус 16:00
Хлопья пшеничные Фитнесс - 35г (124.9 ккал)
Молоко 2,5% - 80г+40г воды (42,4 ккал)
Ужин 19:00
Куриная грудка тушёная с луком - 93г (100,6 ккал)
Гречка отварная - 50г (56 ккал)
Огурец свежий - 82г (12,3 ккал)
Может быть и ещё один перекус, если поздно ложусь спать
Вот это меню примерно на 1000 ккал, но сейчас я ем от 1200 до 1500 ккал, т.к. гоняю на велике и собираюсь заняться домашним спортом!