Утро нового дня! И новый вес:)

Питаюсь всем, но стараюсь придерживаться правильного питания! Вот очень примерное меню, особенно время у меня редко соблюдается, т.к. работаю посменно: день-ночь-через двое...

Завтрак 7:00
Творог 5% - 100г (121 ккал)
Сметана 10% - 35г (40,9 ккал) - часто заменяю белым йогуртом
Сахар - 6г, т.е. чайная ложка (22,4 ккал) - или ложка мёда

Перекус 10:00
Это бутерброд
Хлеб ржано-пшеничный - 44г (110 ккал)
Сыр творожный Альметте - 13г (28.08 ккал)
Куриная грудка отварная - 40г (53 ккал)
Огурец - 15г (2,25 ккал)
Чай без сахара - 0 ккал

Обед13:00
Макароны отварные - 85г (113, 9ккал)
Грибы тушёные с сливках (шампиньоны) - 100г (75,5 ккал) - сливки разбавляю водой и ,опять же, если вместо сливок взять белый йогурт, то блюдо намного легче получится!
Салат (огурцы, помидоры, пекинская капуста, зелёный горошек) - 104г (21,8 ккал) - если масло считать, то больше получится!
Чай чёрн. с курагой 1шт - 10г (29,1 ккал)

Чай чёрн. с курагой 3шт - 30г (100 ккал) - это конечно примерно

Перекус 16:00
Хлопья пшеничные Фитнесс - 35г (124.9 ккал)
Молоко 2,5% - 80г+40г воды (42,4 ккал)

Ужин 19:00
Куриная грудка тушёная с луком - 93г (100,6 ккал)
Гречка отварная - 50г (56 ккал)
Огурец свежий - 82г (12,3 ккал)

Может быть и ещё один перекус, если поздно ложусь спать

Вот это меню примерно на 1000 ккал, но сейчас я ем от 1200 до 1500 ккал, т.к. гоняю на велике и собираюсь заняться домашним спортом!