Девочки! Всем доброго утра!
Читаю второй день про диету "минус 60". Обращаюсь к Вам за советом. Я сидела на диетет Дюкана с февраля этого года, очень легко сиделось, хорошо схуднулось, но вот пришел момент когда я просто не могу больше дить без "сладкого и вкусного"
Так я пришла к понимаю, что надо что то менять. А то срыв за срывом, ругаю себя, вроде набрала обратно пока только кило, но так больше не может продолжаться. Читала у Вас в группе приблизительные рецепты и меню. Я правильно понимаю основные основы диеты (если что то не так подкорректируйте пожалуйста!):
1) все что хотим до 12 (вопрос, а если я например ъем 3 куска пирога ну и плитку шоколада(горького), так тоже подойдет?)
2) все приемы пищи делем на 3 (перекусывать йогуртами/кефиром можно?)
3) после 6 не есть
И еще я не поняла про спорт. Ну допустим я хожу занимать ф фитнесс клуб, но э то ж не каждый день. А какие упражнения делать каждый?
С нетерпением жду наставлений
Спорт- ну ту уж вы сама выбираете что вам нравится и есть возможность делать. Я например с Джиллиан занимаюсь каждый день
вот тут есть как скачивать https://www.diets.ru/post/282696/
читала книжку . там здорово написано утром можете съесть хоть торт) или коробку конфет) со временем порции сладкого уменьшатся) и т.д))
да и вы осилите 3 куска пирога ?) я думаю это все глазами и мозгами хочется) на дели иногда и кусочек не могу осилить)
Раньше я всегда завтракала овсянкой или какой др кашкой,а когда прочитала про вредности,то перенесла поедание их на завтрак.Вес не уменьшился,а наоборот пополз вверх!
1) По системе - 3хразовое полноценное питание. Допускается второй завтрак, до 12, если первый ранний. Хотя я обхожусь без него
2) Физ нагрузка рекомендуется ежедневная. Мириманова имеет ввиду даже не такую полноценную нагрузку типа Джилл, а даже простую утреннюю зарядку на 15-20 минут. Но ежедневно. Она может дополняться не ежедневными упражнениями
(фитнессы, тренажерки - что не расчитано на каждый день).