как подкачать бедра???

Всем привет. вообщем, девочки, с 18 марта по сегодняшний день я всхуднула на 19 кг. была 89, стала 70. и меня волнует вот какая проблема. мои бедра стали такие мягкие и дряблые, я бы сказала не упругими, а если быть точнее они от каждого движения болтаются как холодец. посоветуйте, плиззз, какие-нибудь упражнения, что бы их подкачать. особенно с внутренней стороны. всем за ранее спасибо.
Рейтинг:  +16
Лойка
11 июня 2013 года 421 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru как подкачать бедра???
Всем привет. вообщем, девочки, с 18 марта по сегодняшний день я всхуднула на 19 кг. была 89, стала 70. и меня волнует вот какая проблема. мои бедра стали такие мягкие и дряблые, я бы сказала не упругими, а если быть точнее они от каждого движения болтаются как холодец. посоветуйте, плиззз, какие-нибудь упражнения, что бы их подкачать. особенно с внутренней стороны. всем за ранее спасибо. Читать полностью
 


Дневник Лойка:



Комментарии:

11 июня 2013 года
+7
стандартные базовые упражнения - приседания, выпады, становая тяга с гантелями, зашагивания на лавку.

11 июня 2013 года
0
спс

11 июня 2013 года
+1
На какой диете Вы сидели?

11 июня 2013 года
0
на чем только не сидела. и на японской, и на дюкане (1 месяц - минус 6 кг), и калории считала, и на миримановой. всего по чуть-чуть и вот результат.

11 июня 2013 года
+3
Я сижу на магги,похудела на 40 кг,сейчас удерживаю вес с переменным успехом.

11 июня 2013 года
0
ни чего себе.....и за какое время вы похудели на такое огромное количество кг? и какой изначальный вес был?

11 июня 2013 года
+1
За 1,5 года. Сначала восприняла это как игру, типа на слабо . Потом включила характер и эахотелось доказать всем и себе в первую очередь,что смогу. Начальный вес был 106 кг.

11 июня 2013 года
0
восхищаюсь

11 июня 2013 года
+1
Сейчас много готовых комплексов и в интернете и на диске можно купить. Берёте любой для ног и вперёд, а лучше для всего тела, и вперёд.

11 июня 2013 года
+1
мне бы хотелось узнать из личного опыта. то что, как говориться, опробовано на себе. и за это спасибо.

11 июня 2013 года
+1
У меня таже проблема, мне бег помогает и скакалка.

11 июня 2013 года
+1
Видимо у вас большая потеря мышечнои массы,надо тренироваться с гантелями и штангои.

11 июня 2013 года
+1
В YouTube всё, что хочешь. Я все упражнения качаю оттуда!

11 июня 2013 года
+6
Приседать. С гантельками,грифом. Но приседать

12 июня 2013 года
0
спс

12 июня 2013 года
+3
Тонкости есть, все-таки. Для внутренней стороны бедер приседать надо на широко расставленные ноги, носки в стороны. Неглубоко. И, когда поднимаетесь по лестнице, ножки ставить не прямо, а слегка в противоположную сторону. Левую ногу смещать вправо, правую - влево, как-бы накрест. Не забывать! И массаж.

12 июня 2013 года
+1
спасибо за совет

12 июня 2013 года
+1
https://www.diets.ru/post/948192/ Посмотрите,здесь без гантелеи

12 июня 2013 года
+1
И обертывания, обертывания!

12 июня 2013 года
0
делала медовые обертывания

12 июня 2013 года
+2
Нет ничего более специального, чем базовые силовые как вам уже сказали, присед - кратчайший путь к красивым ножкам. Удачи!

12 июня 2013 года
+1
А я воюю проще...Кстати тут же на сайте спёрла способ....У меня дом длиной 8 метров...Сажусь на попу(на пол) выпрямляю ноги и "пошагала" на попе ...Начинала с 16 метров-2 минуты-уже устала..Ладно...В общем через 15 дней я уже "прохожу таким макаром " 160 м...С утра потихоньку -не торопясь Муж ржёт , в шутку водит за ручку..В общем и весело и объёмы уходят...У меня нога в области колена была 38 см стала 35 см под ягодицей была 55 см стала 49 см ...Да и пресс подкачивается...

12 июня 2013 года
0
спасибо, а за какое время вы добились таких результатов?

13 июня 2013 года
+1
Как раз 15-17 дней....Плюс у меня талия подтянулась т.к когда "хожу" то косые мышцы прорабатываю, шаг-поворот влево,шаг-поворот вправо...Но первое время даже "ходить" будет сложно,начинайте просто с "ходьбы".....

13 июня 2013 года
0
благодарю

13 июня 2013 года
+1
Всегда пожалуйста...Удачи и терпения..А ещё советую такую линию,как "Фитнес"-линия русская и есть в любой аптеке,стоит недорого,хватает надолго и результат есть ощутимый-большой выбор начиная от массажного геля и заканчивая спреями...Сама открыла для себя в 12 году и с той поры не изменяю...Только наношу всё это хозяйства регулярно и с помощью щётки с пупырышками Муж ржёт..:"Опять хрен обнимешь,обмазалась какой-то гадостью.Скоро за удочку буду прятать..."

13 июня 2013 года
0
это такие оранжевые бутылочки и тюбики?

14 июня 2013 года
+1
Именно...


Оставить свой комментарий
B i "