с 27 мая "сидю" второй раз. сейчас скоро будет 41 год. ничего не двигается. четыре года назад так хорошо убрала на 90-дневной много кг. спрашивала тут у своего гинеколога, не стоит ли провериться на гормоны. а он сказал, что это просто возраст и это нормально. что я - красивая зрелая женщина, созданная для восхищения мужа-сверстника и мужчин-ровесников, и что пора уступить место для молодых и стройных мужчин рядом с юной дочерью. как он спросил: "вы же хотите, чтобы ваша девочка вышла замуж, тогда что пробуете составлять ей конкуренцию?". обожаю мужчин-евреев, как тот врач. у них что-то в генах женщине угодить. но, побойтесь Бога, красивая женщина не может весить 92 килограмма. Кошмар.
с 27 мая "сидю" второй раз. сейчас скоро будет 41 год. ничего не двигается. четыре года назад так хорошо убрала на 90-дневной много кг. спрашивала тут у своего гинеколога, не стоит ли провериться на гормоны. а он сказал, что это просто возраст и это нормально...
Читать полностью
а можно убрать без спорта? лень им заниматься и некогда особо (второе уже отговорки). диетолог в поликлинике сказала, что без спорта похудеть не смогу, организм слишком привык к ограничениям в питании и теперь накапливает все, что попадает. всю жизнь худею. с 17 лет. до 35 получалось, просто ела очень мало. пробовала, когда готовила семье. эта привычка так и сохранилась, только вот вес все прет вверх. с 35 лет с 65-67 кг до сегодняшних 92.
а можно убрать без спорта? лень им заниматься и некогда особо (второе уже отговорки). диетолог в поликлинике сказала, что без спорта похудеть не смогу, организм слишком привык к ограничениям в питании и теперь накапливает все, что попадает.
если до этого потребляемые калории были ниже нормы высчитываем имеющуюся на сегодня цифру. Допустим вы едите регулярно на 800 ккал, а ваша норма 1500ккал. Берете свои 800 ккал, добавляете по 50-100 в неделю, пока не дойдете до своей нормы, 1500 ккал.
От нормы отнимаете 10%, можно чуть больше, но не более 20%, это будет калорийность для похудения. Начинаете кушать по норме для похудения. Возможно, сначала вес немного пойдет вверх, но затем все исправится.
Есть еще система Минус Фунт, там вообще обменку хорошо разгоняют, но такой скрупулезный расчет меня напрягает
А лучше со спортом, чтобы результатов быстрее добиться и чтобы подтянутое тело радовало.
bonia пишет:
организм слишком привык к ограничениям в питании и теперь накапливает все, что попадает. всю жизнь худею.
А в вашем случае спорт просто необходим, раз вы все время себя ограничивали. Организм тоже не дурак, впрок копит. Думаю, что следует снять жесткие ограничения и подключить фитнес и результаты не заставят себя ждать. Я уверена в этом.
Что за глупости. Мне скоро 55,и что, в первую очередь,я худела для себя, для здоровья.Сейчас регулярно не принимаю ни каких лекарств,хотя до похудения много лет была гипертония и кстати, заболевание щитовидной железы.
А может,стоит поменять диету,ведь говорят организм дважды не обманешь,главное не опускать руки и боже,как вы еще молоды! Я в 55 себя старухой не ощущаю!
блин ну и доктор в первый раз такое слышу!!!! мне 45, вес 52 при росте 164, я в 18 лет была полнее так что просто если хотите изменить ситуацию, то не ждите быстрых результатов, не слушайте подобные "диагнозы" и спорт подключайте через лень! а потом посмотрите
лес их знает, правы или нет. просто на работе обязательное медицинское обследование было, вот и задавала дурацкие вопросы. не могу смириться с лишним весом. за счет приятного для мужчин по габаритам тыла, всегда весила немало. 168/169 см - на 59-65 кг с тоненькой талией. и так сложно принять себя такой, как сейчас, в зеркале видеть. вопрос был о примерах скидывания лишнего веса на фоне этой диеты без занятий спортом. Возможно ли. Пока не ясно. Попробую вспомнить молодость и с завтра уйти на пару дней сухого голодания.
Вы меня извините,но в эти годы уже пора обладать какои-то информациеи.Что вы хотите от двух днеи сухого голодания?
Какое тело вы хотите получить после похудения без спорта?
а как вы представляете занятия спортом в должности руководителя небольшой организации, с переговорами, встречами, с мужем, с двумя детьми, почти взрослыми, но нуждающимися в ваших деньгах, с подработками в вечеру (журналист я, у нас это принято). вот сейчас калякую и текстик рекламный ваяю. что самое дебильное удавалось, до последних лет. а вот теперь нет.
Я считаю,что не все так страшно,главное вы должны понять и принять для себя,если Вы действительно хотите измениться,то диета это не на неделю или даже месяц,это уже навсегда.Я со 106 кг похудела до 66 за 1,5 года и сейчас поддерживаю вес,как это сложно,чуть расслабишься и вес так и прет .
а как вы представляете занятия спортом в должности руководителя небольшой организации, с переговорами, встречами, с мужем, с двумя детьми, почти взрослыми, но нуждающимися в ваших деньгах, с подработками в вечеру (журналист я, у нас это принято).
я прекрасно представляю, знаю таких лично Было бы желание.
У меня тоже должность руководителя приличной структуры, к тому же разбросанной по миру. С подработками, встречами, поездками. Полчаса в день найти для того, чтобы привести тело в порядок - это вопрос самоорганизации, и любой руководитель должен уметь это делать гораздо лучше, чем не-руководитель.
Посмотрите хотя бы тридцатидневку с Джиллиан Майклз, там вообще от 20 минут в день занятия. А результат получается очень приличный. Здесь многие начинали именно с этой программы.
а как вы представляете занятия спортом в должности руководителя
Начните хотя бы с "ходьбы с Лесли", дома по вечерам. Хотя бы начала 1 милю пошагайте с ней в.течение недели. Потом увидите результат и втянитесь. Ну и конечно следить за питанием, что едите и сколько. Голодовки не помогут, сделаете только хуже.
Всерьез считаете, что больше всех заняты? Что двое детей только у Вас?
У меня ресторан, сеть магазинов, и никаких лишних сотрудников, стараюсь максимально все сделать сама, и семья конечно!
Встаем в 6 утра с мужем, в 7 мы в бассейне, он проплывает 2 км., я один - интенсивно, на скорость.
В раздевалке укладываю волосы, крашусь.
К 9.30 я уже на работе. Приезжаю, по разному, но у меня есть день, когда я вылизываю квартиру, и делаю заготовки продуктов, для быстрого ужина)
В бассейне я уже 12 лет своей жизни, а муж 42 года жизни.
Успеваем
Bonia, не ищете оправданий. У многих на этом сайте куча обязанностей и проблем. "Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет ищет оправдания". Извините, за резкость. Я не хочу Вас обидеть.
вы - сухонькая от природы, судя по фотографии. это немножко другое. когда природа при торчащих бедренных косточках все равно давала объем бедер 98? Другая фигура. и спортом когда занималась. Мышечки подтягивались, растяжечка до сих пор за уши закладывается, а так все крепенькое оставалось.
Можно подумать тут все бездетные, необразованные девки с кучей свободного времени. Я, например, менеджер в огромной организации. И муж у меня есть, и сын, и даже внучка. И что? 20 минут в день не выделить для себя любимой, чтобы выглядеть не как тетка с двумя подбородками и жирными складками, а как молодо выглядящая дама, соответствующая своей должности.
а почему вас ваш вес не устраивает?
мне 40 лет, рост как у вас 168 см, мой идеал 90 кг, меньше не хочу весить, буду как скелет, объемы при 90 кг у меня были талия 90 см, бедра 120 см, грудь не помню, мне очень нравилась моя фигура, и живота не было
блин, опять что-то не то написала и вы обиделись. самое смешное, что за счет крупной кости никто и мой вес не дает, и подбородков нет, и увеличиваюсь я за счет исключительно царь-попы.
Я в 18 лет весила 75 кг,и всю жизнь я тренируюсь и контролирую свою еду,а расслаблюсь - плюс на попе,как и у всех.
И работаю я много.Не хотела вас обидеть.Просто не вредите себе.Голодания,жесткие диеты,отсутствие моциона - что в этом
хорошего?
про то и спрашивала. спортом заниматься совсем лень. единственная физическая разминка - в день обязательно прохожу уже много лет подряд минимум 10 километров по шагомеру. в 16 лет - 80 кг. в 17 - 60. а теперь кошмар.
красота не в худобе,но вы пожалейте свои ноги, позвоночник, сердце и т.д!!! Никакая подобранная одежда не поможет,если сапоги не застегнуть и одышка появляеться,когда на 3 этаж поднятся надо без лифта.
можно подобрать одежду по фигуре и все будет красиво и прекрасно!
здесь почитайте, где то кто то писал как повысить каллораж и не поправиться, система хорошая, многим помогла, а спорт тоже палка о двух концах, можно так назаниматься что еще и в объемах увеличиться
можно так назаниматься что еще и в объемах увеличиться
Женщине это в принципе невозможно без спецпрепаратов. Это миф, который гуляет по миру, смущая непросвещенных, и оправдывая ленивых.
Прапорщик пишет:
можно подобрать одежду по фигуре и все будет красиво и прекрасно
С лишним весом идет излишняя нагрузка на все системы организма, особенно на опорно-двигательный аппарат. Колени, лодыжки, бедренные суставы, позвоночник - это зона риска людей с избыточным весом. Я уж не говорю про излишнюю нагрузку на сердце.
Так что тут сто раз надо подумать, стоит ли постоянно маскировать красивым бельем и одеждой свои излишества, или начать все же приводить организм в порядок. Хотя бы для того, чтобы не стать с возрастом обузой для близких.
про одежду и умение нравиться себе - на самом деле понятно и логично. тут немного другое. я очень себе нравлюсь и не только себе и знаю и вижу, что нравлюсь другим, учитывая всю жизнь фигуру "совсем груша", давно научилась одеваться так, чтобы это плюсом становилось и каблуки на самом деле тут очень кстати. смущает отказ организма уменьшаться. может, на самом деле попробовать сменить диету, так как два раза одинаковая не помогает. тут некоторые девушки наставляли. я же тоже всю сознательную жизнь на диете. тоже знаю, что малейшее послабление приводит к уплыванию веса в бесконечность. как и многие давно и успешно не люблю мороженое, масло, сало. картофель и макароны ввела сейчас с введением крахмальных дней. перешла на диету из-за ощущения, что в случае привычки себя ограничивать, проблема может быть в хватании кусков по вечерам. утром ограничиваюсь только кофе уже много лет. в обед на работе уже много лет съедают салат в кафе и покупаю галеты к кофе. пробую вернуться к 90-то дневной, предполагая, что плыву из-за сочетания очень сидячей работы и основного приема пищи вечером. после работе, то есть после 9 вечера. пока минувшие дни, со сменой основного приема на обед и ужином в 19.50 с записью съеденного на исчезновение килограммов не влияют.
Я тоже ужинаю после 20.00 и если,хочу кушать могу добавочно съесть 1-2 яблока или апельсин. Кстати сижу на диете Магги.Диета не голодная.вес уходит стабильно.
распространенная ошибка. Если утром нет полноценного завтрака - как следствие получаются поздне-вечерние хватания кусков.
bonia пишет:
в обед на работе уже много лет съедают салат в кафе и покупаю галеты к кофе.
Ну в общем капитальная ваша ошибка - в том, что вы не доставляете организму необходимые для его здоровой жизнедеятельности вещества. Поизучайте материалы по сбалансированному питанию.
"вы же хотите, чтобы ваша девочка вышла замуж, тогда что пробуете составлять ей конкуренцию?"
Глупость какая!А что,хорошо выглядеть,не составляя дочери конкуренцию,нельзя?!
У меня дочь в юношеском возрасте переживала,что ее поклонники могут обращать на меня внимание.Но я-то на них не обращаю!А выглядеть хорошо буду и хочу!И,несмотря на возраст!Вернее,чем старше,тем больше хочу!
Красота современных женщин конечно не может весить 92 кг!!! Но!!! Были женщины в русских селениях, о которых писали и в огонь и в воду и коня на скаку остановит... Блин, в ней просто не могло быть 40 кг!!! . так, что многовато конечно, для здоровья.., но не критично. Я сама весила при росте 173 см. 94 кг-несколько месяцев. потом появилась одышка, живот начал мешать и вообще стало ужасно всё вокруг, тогда я и начала своё похудение. За 2, 5 месяца потеряла я 13 кг и почувствовала, что мне ЛЕГКО!!! я пока не закончила 90-дневку и вообще наверно не строго, но буду придерживаться этих принципов питания. С возрастом меняется обмен веществ. Но я искренне желаю Боне похудеть и улучшить своё здоровье.
У вас всё получится главное настрой.!!!
Куся-Ленуся, похоже, соглашаясь с доктором, Вы не очень внимательно читали. Он как раз успокаивал в отсутствии необходимости вмешиваться в естественный ход событий. или это я не очень понятно написала. в разной весовой категории разно выглядят, но, конечно, эффектнее выглядят по возрасту стройные дамы. И поэтому тоже хочется убрать лишнее. И потому, что одежду на большие размеры подбирать сложно. И потому, что хочется хорошо выглядеть не только в аккуратно подобранном костюме, но и на пляже. на пляже в этой весовой категории хорошо выглядеть невозможно. самое главное в моей ситуации самое дурацкое. больше всего лично меня смущает вывалившееся брюхо. буквально, начинающаяся беременность старостью.мне всегда нравилось присущее от природы сочетание 80-57-98 и красиво лежащая в ямках ключиц тоненькая цепочка к жемчужинкой. сейчас я её пока не одеваю и очень планирую начать опять носить.
уступить молодым, всегда уступишь, но 92 ... многовоато, а на похвалы врача, не очень то доверяйся... худей конечно же... а что скажешь, про .... после пятидесяти... все равно получается... потихонечку, действуй!!!
Мне тоже скоро 41, и мои лишние 2-3 кг просто так со мной расставаться никак не желают До 36 я вообще не парилась, сколько и когда я ем, само растворялось. А теперь...Если я ничего не делаю, так и не меняется само ничего почему-то Но замечаю, как только начинаю даже не ограничивать себя в питании, а просто ненужности исключаю (вечером там пожевать между приемами пищи, сласти и пр.) и спорт добавляю - реально мин 20 хватает - то и довольно быстро результат виден, и сразу по животу вижу, подбирается, как и все тело. А спортом я занимаюсь комплексом ЛФК (диск такой есть "ЛФК. Аэробика"), т.к. Джиллиан я не полюбила, т.к. у меня суставы и связки на ней полетели (как у многих тут), поэтому выбрала другие нагрузки, которые еще и для моей спинки пользительны и очень тело подтягивают
Так что, резюме: Возраст? - да! Само уже не получится, но пугаться НЕ стоит,.т.к. супер-усилий и ограничений тоже НЕ нужно - просто разумный подход, желание быть красивой и здоровой, а для такой замечательной цели всегда найдется немного времени
т.к. Джиллиан я не полюбила, т.к. у меня суставы и связки на ней полетели
Ах да, это и впрямь проблема. Я занялась Джилл, когда у меня оставалось прядка 5 лишних кгшек, и проблемы с суставами не возникло. С проблемными суставами на самом деле нужно подбирать программы со щадящей нагрузкой на суставы.
дома не очень удобно спортом заниматься. никогда не могла, стесняюсь семьи почему-то. именно по этой причине, зная собственную очень сильную склонность к полноте, всегда стараюсь много ходить. в среднем в день от 8 до 12 километров. но это не спортивная ходьба. иду пешком до и после работы - по три километра. она у меня так расположена, что можно проехать пять остановок до метро и две на метро (получается минут 40) или пройти дворами тем маршрутом, к которому привыкла (получается час). на машине, к счастью, не езжу. форватер моего маршрута спасает присутствием колоссальных пробок. весь обед обязательно ухожу гулять в расположенный рядом с работой парк. если успеваю пройти за час весь свой маршрут и получается 4 километра. Иногда вечером по дороге домой тоже делаю дополнительный зигзаг, добавляя пару километров. и так далее. прошу совета, что можно добавить в эти променады, чтобы они напоминали не просто неспешную прогулку, а на самом деле были похожи на что-то спортивное. опять-таки учитывая, что это в офисной одежде и вечером часто с сумками.
Очень хочется Вас поддержать.Если Вы задумались об этой проблеме,то это уже 80% успеха. Надеюсь,что наш разговор что то Вам дал.Сегодня прочитала одно выражение-это обо всех нас "Есть куда идти,есть к чему стремиться".
а в чем ошибка сейчас?
утром, как и полагается на 90 дневной, ем два фрукта - я ем яблоки и пью кофе и иду пешком на работу. утром пью в любой день кофе с молоком. две чашки.
обед - салат из двух помидоров и двух огурцов с растительным маслом с большим количеством зелени или овощной суп к которому добавляются в зависимости от дня творог, пара вареных в мундире картофелин и кусок хлеба иду пешком гулять в парк
ужин - горячие тушеные овощи с в зависимости от дня творогом чем-либо крахмальным или кашками стараюсь обойтись вечером без хлеба. в углеводный день про шоколад пока забывала. до дома перед ужином иду пешком.
днем на работе пью просто воду или кофе без сахара и молока. то, что в аэропортах называют "американский". жидкости пью довольно много. наверное, даже избыточно. тихо тяну её постоянно. в день уходит штук восемь-девять больших трехсотграммовых кружек.
в принципе, поэтому обидно и стало, по написанию похоже, что вес должен был уменьшаться. перед началом диеты составила таблицу. в нее ежедневно вношу все приемы пищи и килограммы. вес чуть падал с 93,3 на 91, теперь старательно вращается около 92.
Ну так может ну ее, 90-ку вашу? раз толку нет?
может просто сбалансированное питание?
Я вот противница диет, но, когда мне надо подтолкнуть вес,я 1-2 дня сижу на белках, а потом очень постепенно набираю норму. Вот сейчас опять хочу так сделать.
Девчонки разгрузы разные тоже делают, кто на чем, надо выбрать под себя. И разгруз можно раз в недельку делать, а в остальное время - правильное питание и чуть спорта. Пока пусть ходьба, но она должна быть в довольно быстром темпе иначе толку нет, а потом и упражненьица добавить. Я вот тоже не люблю при зрителях, так я домашних на 20 мин. удаляю из большой комнаты, если без них не получается заниматься.
Зачем вы пьете кофе???? Бросьте эту пагубную привычку. Пейте воду и кушайте правильно. Вы пишите, что у вас там творог на белковый, я ем мясо и рыбу , а молочку редко. И порции немаленькие. А в крахмальный ем бобовые-энергетически они полезнее. А по поводу остановки веса---это нормально все почти на 90-дневке какой то такой же период переживали, но шли дальше и всё получалось... Будьте уверены в себе!!! Я в вас верю!
спасибо.попробую разгрузочный завтра устроить. просто на самом деле не знаю, как убрать. в 17 лет не очень честно пишу, по то, как тогда худела с 80 с чем-то до 58. я не только на диете сидела, но и каждый прием пищи бисакодилом заедала. даже термин такой в тот период был про тех, кто пользовал аналогичный метод - бисакодильщица. потом вес очень долго и очень успешно держала, правда, не 58, а 63, но на этом параметре успешно устаканилась. просто очень себя ограничивая. последние пять лет начала уверенно поправляться. и чуть больше стала себе позволять, и просто на самом деле с годами уже природа пробует отстаивать свои позиции. но худеть все равно нужно. такие методы, как в юности, применять уже не буду. и так тогда все зубы в угоду весу оставила. единственный раз, когда худела специально и успешно, был 4 года назад на 90-дневной.
примерно. так как этой дурью маялась с 17 до 22 лет, уже прекрасно знала маршруты с потенциальными остановками. в принципе, ума нет, считай - калека. в институте тогда такое поветрие было, в котором я училась в тот период.
так в том и проблема. у меня явно слабовата сила воли. кажется, ничего особенного не ем и думаю, что слежу за питанием, но куски все равно перехватываю. судя по росту размеров, часто. а так, вроде бумажку разлиновала, поела, в графу съеденное вписала и ждешь, когда назначенный час следующий раз наступит. посмотрю, что будет с повторением попытки использовать регламентированное питание этой диеты.
Да,записываите все,для многих результат удивительныи.Или как вариант - составляете меню,обед и перекусы в коробочку.
И на работе только свою еду.Просто кг с неба не падают,у всех все одинаково
Могу расписать как именно, если интересно
как высчитать калорийность и потребность в БЖУ можно изучить тут https://www.diets.ru/post/573507/
если до этого потребляемые калории были ниже нормы высчитываем имеющуюся на сегодня цифру. Допустим вы едите регулярно на 800 ккал, а ваша норма 1500ккал. Берете свои 800 ккал, добавляете по 50-100 в неделю, пока не дойдете до своей нормы, 1500 ккал.
От нормы отнимаете 10%, можно чуть больше, но не более 20%, это будет калорийность для похудения. Начинаете кушать по норме для похудения. Возможно, сначала вес немного пойдет вверх, но затем все исправится.
Есть еще система Минус Фунт, там вообще обменку хорошо разгоняют, но такой скрупулезный расчет меня напрягает
Какое тело вы хотите получить после похудения без спорта?
Посмотрите хотя бы тридцатидневку с Джиллиан Майклз, там вообще от 20 минут в день занятия. А результат получается очень приличный. Здесь многие начинали именно с этой программы.
У меня ресторан, сеть магазинов, и никаких лишних сотрудников, стараюсь максимально все сделать сама, и семья конечно!
Встаем в 6 утра с мужем, в 7 мы в бассейне, он проплывает 2 км., я один - интенсивно, на скорость.
В раздевалке укладываю волосы, крашусь.
К 9.30 я уже на работе. Приезжаю, по разному, но у меня есть день, когда я вылизываю квартиру, и делаю заготовки продуктов, для быстрого ужина)
В бассейне я уже 12 лет своей жизни, а муж 42 года жизни.
Успеваем
мне 40 лет, рост как у вас 168 см, мой идеал 90 кг, меньше не хочу весить, буду как скелет, объемы при 90 кг у меня были талия 90 см, бедра 120 см, грудь не помню, мне очень нравилась моя фигура, и живота не было
И работаю я много.Не хотела вас обидеть.Просто не вредите себе.Голодания,жесткие диеты,отсутствие моциона - что в этом
хорошего?
здесь почитайте, где то кто то писал как повысить каллораж и не поправиться, система хорошая, многим помогла, а спорт тоже палка о двух концах, можно так назаниматься что еще и в объемах увеличиться
С лишним весом идет излишняя нагрузка на все системы организма, особенно на опорно-двигательный аппарат. Колени, лодыжки, бедренные суставы, позвоночник - это зона риска людей с избыточным весом. Я уж не говорю про излишнюю нагрузку на сердце.
Так что тут сто раз надо подумать, стоит ли постоянно маскировать красивым бельем и одеждой свои излишества, или начать все же приводить организм в порядок. Хотя бы для того, чтобы не стать с возрастом обузой для близких.
Ну в общем капитальная ваша ошибка - в том, что вы не доставляете организму необходимые для его здоровой жизнедеятельности вещества. Поизучайте материалы по сбалансированному питанию.
У меня дочь в юношеском возрасте переживала,что ее поклонники могут обращать на меня внимание.Но я-то на них не обращаю!А выглядеть хорошо буду и хочу!И,несмотря на возраст!Вернее,чем старше,тем больше хочу!
прав Ваш доктор!!! и возраст тут ни при чем!!!!
У вас всё получится главное настрой.!!!
Так что, резюме: Возраст? - да! Само уже не получится, но пугаться НЕ стоит,.т.к. супер-усилий и ограничений тоже НЕ нужно - просто разумный подход, желание быть красивой и здоровой, а для такой замечательной цели всегда найдется немного времени
скорости,5 мин спокоино
проблем
утром, как и полагается на 90 дневной, ем два фрукта - я ем яблоки и пью кофе и иду пешком на работу. утром пью в любой день кофе с молоком. две чашки.
обед - салат из двух помидоров и двух огурцов с растительным маслом с большим количеством зелени или овощной суп к которому добавляются в зависимости от дня творог, пара вареных в мундире картофелин и кусок хлеба иду пешком гулять в парк
ужин - горячие тушеные овощи с в зависимости от дня творогом чем-либо крахмальным или кашками стараюсь обойтись вечером без хлеба. в углеводный день про шоколад пока забывала. до дома перед ужином иду пешком.
днем на работе пью просто воду или кофе без сахара и молока. то, что в аэропортах называют "американский". жидкости пью довольно много. наверное, даже избыточно. тихо тяну её постоянно. в день уходит штук восемь-девять больших трехсотграммовых кружек.
в принципе, поэтому обидно и стало, по написанию похоже, что вес должен был уменьшаться. перед началом диеты составила таблицу. в нее ежедневно вношу все приемы пищи и килограммы. вес чуть падал с 93,3 на 91, теперь старательно вращается около 92.
может просто сбалансированное питание?
Я вот противница диет, но, когда мне надо подтолкнуть вес,я 1-2 дня сижу на белках, а потом очень постепенно набираю норму. Вот сейчас опять хочу так сделать.
Девчонки разгрузы разные тоже делают, кто на чем, надо выбрать под себя. И разгруз можно раз в недельку делать, а в остальное время - правильное питание и чуть спорта. Пока пусть ходьба, но она должна быть в довольно быстром темпе иначе толку нет, а потом и упражненьица добавить. Я вот тоже не люблю при зрителях, так я домашних на 20 мин. удаляю из большой комнаты, если без них не получается заниматься.
и всегда ,а не 90 или 10 днеи
И на работе только свою еду.Просто кг с неба не падают,у всех все одинаково