Разгрузочный день на кефире + варианты таких разгрузочных дней + опрос

Разгрузочный день на кефире + варианты таких разгрузочных дней + опрос Дочка закончила сдавать ЕГЭ, а сын ГИА
Нервы, волнения
Теперь ждем результаты...
Сейчас у меня отходняк... За парочку дней парочку раз срывалась...
Решила себе завтра устроить разгрузочный день на кефире.
А вообще хочу взять себе за правило один раз в неделю делать разгруз на кефире!!!
Вот что я нашла по этой темке в Инете...
( для себя выбрала на завтра кефир+ творог)
В четверг отпишусь о своих ощущениях и результатах.

Пи. Си. Сорри, если эта тема - баян...



Сегодня многим известно о том, что разгрузочный день на кефире является одним из наиболее быстрых, эффективных и безопасных способов похудения. Стоит отметить, что далеко не все и далеко не всегда применяют кефир в качестве самостоятельного «разгрузочного» продукта, иногда его сочетают с огурцами, творогом, соками и даже шоколадом.

Разгрузочный день на кефире: правила и особенности

В отличие от длительных ныне модных экзотических диет, нередко причиняющих вред здоровью и способствующих возникновению проблем с обменом веществ, кефирная однодневная разгрузочная диета (следовать которой нужно систематически) — не только абсолютно безвредна, но, можно сказать, даже полезна для организма. Полезность данного способа очищения обусловлена тем, что кефир способствует удалению из желудочно-кишечного тракта накопившегося «мусора» и оказывает благотворное влияние на работу печени.
Для эффективного очищения организма от шлаков, а желудок – от тяжести, появляющейся из-за употребляемой изо дня в день калорийной пищи, «баловать» себя кефирными разгрузочными днями лучше один раз в неделю, а после того, как будут видны первые результаты – раз в две-три недели.

Особенности однодневной кефирной разгрузки заключаются в следующем:

в период однодневного «кефирного» очищения организма, кефир является единственным продуктом питания;
в период «разгрузок» из рациона исключается соль, а сахар заменяется медом;
в разгрузочные дни на кефире объем выпиваемой воды должен достигать полутора-двух литров, а калорийность пищи – снижаться вдвое/втрое (если в обычные дни общая калорийность рациона может быть приближена к 1300—1400 ккал, то в разгрузочные дни ей необходимо приравниваться к 400-600 ккал);
в виду существования широкого спектра диет, «главную роль» в которых «играет» кефир, можно выбрать наиболее понравившуюся разгрузочную диету;
однодневное «кефирное» очищение не становится причиной нарушений в сфере обмена веществ, ведь во внеразгрузочные дни в организм поступают необходимые питательные вещества.



Варианты кефирных разгрузочных дней

1. Собственно разгрузочный день на кефире

Для очищения организма при помощи кефира, необходимо приобрести заранее около полутора литров этого продукта, и приступать к его употреблению с утра, выпивая стакан кисломолочного напитка.
В период разгрузочных очищающих организм дней на кефире можно выбирать для употребления любую разновидность кефира, как обезжиренный его вид, так и вид, оснащенный бифидо- и фруктовыми наполнителями. Употребление того или иного вида зависит от ваших вкусовых предпочтений (к примеру, если вам по душе обычный обезжиренный или фруктовый кефир – можете в течение дня пить только его, если же вы предпочитаете разнообразие – комбинируйте несколько видов кефира).
В течение дня можно придерживаться следующей схемы употребления кефира, заменяющего собой пищу:
9.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
12.00 – выпиваете стакан био-кефира;
15.00 – выпиваете стакан кефира с фруктовыми наполнителями;
18.00 – выпиваете стакан био-кефира;
21.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
23.00 – выпиваете стакан био-кефира.

Несмотря на то, что разгрузочный день на кефире пережить на порядок легче следования многодневным диетам, тем не менее, в самый ответственный момент у вас может возникнуть желание что-нибудь перекусить. Поэтому если разгрузочный день является рабочим, возьмите на службу литровую бутылочку кефира и минимальное количество денег, чтобы не было соблазна купить что-нибудь съестное. В том случае, если «кефирный день» совпадает с выходным, во избежание возникновения искушений постарайтесь убрать «с глаз» все продукты питания.
И еще следует помнить, что, даже выпивая порядка шести стаканов кисломолочного продукта, в течение дня вас будет одолевать жажда, утолять которую можно исключительно водой – негазированной минеральной или ключевой.


2. Кефир и гречка разгрузочный день

В преддверии разгрузочного дня, во время которого придется «посидеть» на гречке и кефире, необходимо взять пол стакана гречневой крупы и залить ее одним стаканом кипятка, после чего плотно закрыть емкость с запаренной крупой крышкой, укутать махровым полотенцем или теплым одеялом, и оставить настаиваться до утра. Учитывая, что гречка имеет свойство разбухать, hudeem-bez-problem.ru советует запаривать крупу в посуде немаленьких размеров.
Утром запаренная и разбухшая гречневая крупа пригодна к употреблению, поэтому положите 1/5 от общего ее объема (НЕ ПОСОЛИВ!) в тарелку, присыпьте укропом и зеленым лучком и кушайте, запивая кефиром. Приготовленную гречку нужно есть в течение дня небольшими порциями. Не забудьте, что за день вам необходимо выпить полтора литра кефира.


3. Кефирно-творожный разгрузочный день

Данный метод очищения организма «от лишнего» является прекрасной альтернативой диете на твороге. Один разгрузочный день на твороге и кефире требует приобретения литровой емкости кефира и четырехсот грамм обезжиренного творога, употреблять которые необходимо нижепредставленным вашему вниманию способом:

8.00 – скушайте несколько столовых ложек творога (который при желании может быть заправлен чайной ложкой меда) и запейте его стаканом обычного или обогащенного бифидобактериями кефира;
11.00 – выпейте всего один стакан кефира;
14.00 – скушайте творог, предварительно заправленный кефиром и свежими сезонными или замороженными ягодами;
16.00 – выпейте один стакан кефира;
18.00 – скушайте заправленный маленькой ложечкой меда творог;
22.00 – перед тем, как лечь спать выпейте стакан кефира.


4. Разгрузочный день кефир и яблоки

В этот день съедается полтора килограмма яблок, попеременно запиваясь, то водой, то кефиром. Суточный объем выпиваемого кефира приравнивается к литру, воды – к полутора литрам. Данная разновидность разгрузки не только способствует очищению организма, но и является отличным методом борьбы с токсикозом.


5. Разгрузочный день кефир и овсянка

Ни для кого не является секретом, что такие компоненты, как кефир и овсянка, способствуют нормализации функционирования работы кишечника и улучшают цвет кожи. Накануне разгрузочного дня в вечерний период возьмите овсяные хлопья в объеме двух-трех столовых ложек и замочите их в охлажденной кипяченой воде.
Утром заправьте овсянку ложечкой меда и ешьте, запивая био-кефиром.
По истечении трех часов после завтрака выпейте стакан отвара шиповника.
В обед скушайте яблочко и выпейте стакан кефира.
Полдник ограничивается употреблением стакана био-кефира.
На ужин вы можете себя позволить два небольших сухарика и травяной чай с ложечкой меда и долькой лимона.
Перед тем, как отправиться в объятия Морфея, выпейте стакан био-кефира.


6. Разгрузочный день кефир и огурцы

Приобретите килограмм огурцов и распределите их на пять равных частей.
Утром возьмите первую часть огурцов (примерно 200 грамм), и приготовьте из них (несоленый!) салат, присыпанный укропом, петрушкой и зеленым луком. После того, как салат будет съеден, выпейте стакан кефира.
Примерно через  три часа скушайте вторую часть огурцов.
В обед приготовьте огуречный салат, присыпанный зеленью и предварительно размоченной в воде брынзой, съешьте его и запейте водой.
Четвертую часть огурцов скушайте в полдник.
Из последней части огурцов на ужин приготовьте салат, который следует посыпать зеленью и заправить подсолнечным или оливковым маслом.
Перед сном выпейте стакан кефира.

7. Кефир + фрукты

Разгрузочный день на фруктах и кефире, в преддверии которого следует приобрести фрукты и ягоды, представленные клубникой, земляникой, арбузом, смородиной, персиками, яблоками и пр., начинается со стакана кефира и съедания фруктов в желаемом объеме. Через пару часов после завтрака съедаются яблоки, а на обед — приготовленный фруктово-ягодный салат, заправленный кефиром. Полдник предусматривает употребление фруктов и ягод, запиваемых кефиром, а ужин – только яблок. Перед сном неизменно пьется стакан кефира.


8. Разгрузочный день кефир и шоколад

Утром следует выпить чашечку какао, горячего шоколада или кофе.
Второй завтрак предусматривает употребление стакана кефира.
В обеденный период разрешено побаловать себя пятидесятиграммовой плиточкой шоколада, запивать которую нужно горячим зеленым/черным чаем или травяным отваром.
В полдник выпивается стакан какао.
Разгрузочный день на шоколаде и кефире предписывает во время ужина съесть немного шоколада и запить его несладким горячим травяным отваром.
Перед сном вами должен быть выпит стакан кефира.




Всем удачи!!!
 
А у Вас есть разгрузочный день на неделе?
Опрос завершен.

Да
13 (54%)
Нет
5 (21%)
Думаю над этим
6 (25%)
Всего проголосовало: 24
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: Разгрузочный день на кефире + опрос

А у Вас есть разгрузочный день на неделе?



В опросе приняли участие 24 пользователя.
Рейтинг:  +6
Каляляпа
11 июня 2013 года 7 284 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Разгрузочный день на кефире + варианты таких разгрузочных дней + опрос
  Дочка закончила сдавать ЕГЭ, а сын ГИА
Нервы, волнения
Теперь ждем результаты...
Сейчас у меня отходняк... За парочку дней парочку раз срывалась...
Решила себе завтра устроить разгрузочный день на кефире.
А вообще хочу взять себе за правило один раз в неделю делать разгруз на кефире!!!
Вот что я нашла по этой темке в Инете...
( для себя выбрала на завтра кефир+ творог)... Читать полностью
 


Дневник Каляляпа:



Комментарии:

12 июня 2013 года
+1
Ир, у меня наоборот - 1 загрузочный день на неделе есть, остальные - ровно.
Скорее даже - 1 загрузочный прием пищи 1 раз в неделю.
И даже - не загрузочный. Просто я ем в этот прием пищи то, что обычно не ем.
Не знаю - плохо это или нет. Но мне это подходит.
Как-то я пробовала разгрузку устроить - аппетит бешеный потом был!

Поздравляю со сдачей экзаменов!!! Это нервы, правда...

12 июня 2013 года
+1
Ну загрузочные у меня есть
Недавече, как вчера, он и состоялся!!!
Если перечислять что я хомячила- голова кругом пойдет

12 июня 2013 года
0
Это поосторожнее надо!

12 июня 2013 года
+1
Знаю!!!
Но вчера было прям шоу

12 июня 2013 года
0

12 июня 2013 года
+1
Вот и сейчас не удержалась и два оладушка из кабачков с’ела...

13 июня 2013 года
0
Кабачковые - это криминал, разве?

12 июня 2013 года
+1
я делаю кефирно творожный день

12 июня 2013 года
0
Легко переносится?
Мне жутко хочется кофе с молоком

12 июня 2013 года
+1
Я делаю или кефирный или творожный или яблочный, без разгрузочных дней у меня вес замирает, даже при правильном питании ( проверено).

12 июня 2013 года
0
А в будни разгруз или в выходной?

12 июня 2013 года
+2
Мне проще сделать разгруз на работе в будни.Никто не соблазняет.

12 июня 2013 года
0
Я вот тоже думаю про рабочий день...
В выходной дома готовишь своим любимкам- так все заманчиво!
Вот и сейчас надо идти крылышки жарить
Буду терпеть...

12 июня 2013 года
0

12 июня 2013 года
+1
а я вот надумала среду, пятницу поститься... Пост среды и пятницы бывает во весь год, кроме особых так называемых сплошных седмиц, в которые этот пост отменяется ради великих праздников или особых приготовлений к предстоящим многодневным постам.

12 июня 2013 года
0
Утром с’’ела творожок с корицей+ зеленый чай...
Потом опять зеленый чай...
Сейчас выпила стакан кефира...
Голодно
С"ела тут же грушу... Микс кефира и груши, наверное, убойный
Через час планирую творог+ клубника и кефир...

12 июня 2013 года
0
Глюкануло и продублировалось сообщение...

12 июня 2013 года
+1
Мой разгрузочный день - это 3 четырехсотграммовых банки густой ряженки 2,5% съедаемых " с чувством, с толком, с расстановкой" кофейной ложкой ( важно! Важно себя обмануть, и устать, замучиться жрать эту бадью маасенькой ложкой, чтоб рука отвалилась и больше ничего в рот не понесла. По крайней мере, для меня важно) по понедельникам и четвергам. Воду я пить не прекращаю и во время разгрузки.

12 июня 2013 года
+1
Вот это испытание организму!!!
Пока ешь кофейной ложкой уже каллории сжигаются!!

12 июня 2013 года
0
ага! Я утром кашу ем чайной ложкой -) надоедает есть на середине порции

12 июня 2013 года
+1
Надо взять себе такое на заметку!!!
Разгрузочный день- есть все, но кофейной ложкой

12 июня 2013 года
+1
Femida-74 пишет:
баян.
Ахах Ничего подобного )
Очень пригодилось,попробую как-нибудь,благодарю,я хочу в дальнейшем попробовать разгруз на клубнике)

12 июня 2013 года
0
Целый день на клубнике???

12 июня 2013 года
+1
No,можно с кефирчиком

12 июня 2013 года
0
Сейчас ем творог мягкий с клубникой... Ничего, вкусно так...
А кефир можно с клубникой в блендере...
А сколько в 100 гр клубники кал?

13 июня 2013 года
0
Там еще надо смотреть какая клубника,вот у нас есть клубника садовая,виктория...
Творог бывает жесткий? Не,не слышал.
Можно,но у меня нет блендера,можно размять и залить кефирчиком)
клубника,земляника-41 ккал.
100 грамм клубники, земляники содержат: Кальций 40 мг, Магний18 мг, Натрий18 мг, Калий161 мг, Хлор16 мг, Сера12 м. Так же эти ягоды содержать такие важные микроэлементы, как: железо, цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, молибден, бор, ванадий, кобальт.

12 июня 2013 года
0
я люблю кефирно-банановый

12 июня 2013 года
0
А поподробней можно?
Сколько кефира и бананов в день?

12 июня 2013 года
0
вот здесь я писала

12 июня 2013 года
0
Посмотрела! Интересный день!
Прям так расписала по времени- понравилось очень!!!

12 июня 2013 года
+1
Femida-74 пишет:
Прям так расписала по времени
так легче разгруз переносится, не успеваешь проголодаться

12 июня 2013 года
0
Я это уже поняла!!!
Расписала все классно!!!
Прям каждый час рот чем- то занят...

13 июня 2013 года
0
Femida-74 пишет:
Прям каждый час рот чем- то занят
вот-вот

12 июня 2013 года
+1
а я разгруза за три недели ни разу не делала... Два раза Загруз это да -))))))) это по мне -))))))))))))

12 июня 2013 года
0
Ну это тоже по мне!!!
Я люблю вообще покушать...

12 июня 2013 года
0
хы кушать и худеть это да!

13 июня 2013 года
0
Итог моего разгрузочного дня и выводы

Отвес: -100 гр!!!
Нарушения: были!!!
Плюсы от этого дня: не знаю... Тяжко как то
Минусы: разгрузочный день дома делать нельзя!!! Много соблазнов!!! Тем более готовила своим Вкусняшки...


Оставить свой комментарий
B i "