Дочка закончила сдавать ЕГЭ, а сын ГИА
Нервы, волнения
Теперь ждем результаты...
Сейчас у меня отходняк... За парочку дней парочку раз срывалась...
Решила себе завтра устроить разгрузочный день на кефире.
А вообще хочу взять себе за правило один раз в неделю делать разгруз на кефире!!!
Вот что я нашла по этой темке в Инете...
( для себя выбрала на завтра кефир+ творог)
В четверг отпишусь о своих ощущениях и результатах.
Пи. Си. Сорри, если эта тема - баян...
Сегодня многим известно о том, что разгрузочный день на кефире является одним из наиболее быстрых, эффективных и безопасных способов похудения. Стоит отметить, что далеко не все и далеко не всегда применяют кефир в качестве самостоятельного «разгрузочного» продукта, иногда его сочетают с огурцами, творогом, соками и даже шоколадом.
Разгрузочный день на кефире: правила и особенности
В отличие от длительных ныне модных экзотических диет, нередко причиняющих вред здоровью и способствующих возникновению проблем с обменом веществ, кефирная однодневная разгрузочная диета (следовать которой нужно систематически) — не только абсолютно безвредна, но, можно сказать, даже полезна для организма. Полезность данного способа очищения обусловлена тем, что кефир способствует удалению из желудочно-кишечного тракта накопившегося «мусора» и оказывает благотворное влияние на работу печени.
Для эффективного очищения организма от шлаков, а желудок – от тяжести, появляющейся из-за употребляемой изо дня в день калорийной пищи, «баловать» себя кефирными разгрузочными днями лучше один раз в неделю, а после того, как будут видны первые результаты – раз в две-три недели.
Особенности однодневной кефирной разгрузки заключаются в следующем:
в период однодневного «кефирного» очищения организма, кефир является единственным продуктом питания;
в период «разгрузок» из рациона исключается соль, а сахар заменяется медом;
в разгрузочные дни на кефире объем выпиваемой воды должен достигать полутора-двух литров, а калорийность пищи – снижаться вдвое/втрое (если в обычные дни общая калорийность рациона может быть приближена к 1300—1400 ккал, то в разгрузочные дни ей необходимо приравниваться к 400-600 ккал);
в виду существования широкого спектра диет, «главную роль» в которых «играет» кефир, можно выбрать наиболее понравившуюся разгрузочную диету;
однодневное «кефирное» очищение не становится причиной нарушений в сфере обмена веществ, ведь во внеразгрузочные дни в организм поступают необходимые питательные вещества.
Варианты кефирных разгрузочных дней
1. Собственно разгрузочный день на кефире
Для очищения организма при помощи кефира, необходимо приобрести заранее около полутора литров этого продукта, и приступать к его употреблению с утра, выпивая стакан кисломолочного напитка.
В период разгрузочных очищающих организм дней на кефире можно выбирать для употребления любую разновидность кефира, как обезжиренный его вид, так и вид, оснащенный бифидо- и фруктовыми наполнителями. Употребление того или иного вида зависит от ваших вкусовых предпочтений (к примеру, если вам по душе обычный обезжиренный или фруктовый кефир – можете в течение дня пить только его, если же вы предпочитаете разнообразие – комбинируйте несколько видов кефира).
В течение дня можно придерживаться следующей схемы употребления кефира, заменяющего собой пищу:
9.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
12.00 – выпиваете стакан био-кефира;
15.00 – выпиваете стакан кефира с фруктовыми наполнителями;
18.00 – выпиваете стакан био-кефира;
21.00 – выпиваете стакан обезжиренного кефира;
23.00 – выпиваете стакан био-кефира.
Несмотря на то, что разгрузочный день на кефире пережить на порядок легче следования многодневным диетам, тем не менее, в самый ответственный момент у вас может возникнуть желание что-нибудь перекусить. Поэтому если разгрузочный день является рабочим, возьмите на службу литровую бутылочку кефира и минимальное количество денег, чтобы не было соблазна купить что-нибудь съестное. В том случае, если «кефирный день» совпадает с выходным, во избежание возникновения искушений постарайтесь убрать «с глаз» все продукты питания.
И еще следует помнить, что, даже выпивая порядка шести стаканов кисломолочного продукта, в течение дня вас будет одолевать жажда, утолять которую можно исключительно водой – негазированной минеральной или ключевой.
2. Кефир и гречка разгрузочный день
В преддверии разгрузочного дня, во время которого придется «посидеть» на гречке и кефире, необходимо взять пол стакана гречневой крупы и залить ее одним стаканом кипятка, после чего плотно закрыть емкость с запаренной крупой крышкой, укутать махровым полотенцем или теплым одеялом, и оставить настаиваться до утра. Учитывая, что гречка имеет свойство разбухать, hudeem-bez-problem.ru советует запаривать крупу в посуде немаленьких размеров.
Утром запаренная и разбухшая гречневая крупа пригодна к употреблению, поэтому положите 1/5 от общего ее объема (НЕ ПОСОЛИВ!) в тарелку, присыпьте укропом и зеленым лучком и кушайте, запивая кефиром. Приготовленную гречку нужно есть в течение дня небольшими порциями. Не забудьте, что за день вам необходимо выпить полтора литра кефира.
3. Кефирно-творожный разгрузочный день
Данный метод очищения организма «от лишнего» является прекрасной альтернативой диете на твороге. Один разгрузочный день на твороге и кефире требует приобретения литровой емкости кефира и четырехсот грамм обезжиренного творога, употреблять которые необходимо нижепредставленным вашему вниманию способом:
8.00 – скушайте несколько столовых ложек творога (который при желании может быть заправлен чайной ложкой меда) и запейте его стаканом обычного или обогащенного бифидобактериями кефира;
11.00 – выпейте всего один стакан кефира;
14.00 – скушайте творог, предварительно заправленный кефиром и свежими сезонными или замороженными ягодами;
16.00 – выпейте один стакан кефира;
18.00 – скушайте заправленный маленькой ложечкой меда творог;
22.00 – перед тем, как лечь спать выпейте стакан кефира.
4. Разгрузочный день кефир и яблоки
В этот день съедается полтора килограмма яблок, попеременно запиваясь, то водой, то кефиром. Суточный объем выпиваемого кефира приравнивается к литру, воды – к полутора литрам. Данная разновидность разгрузки не только способствует очищению организма, но и является отличным методом борьбы с токсикозом.
5. Разгрузочный день кефир и овсянка
Ни для кого не является секретом, что такие компоненты, как кефир и овсянка, способствуют нормализации функционирования работы кишечника и улучшают цвет кожи. Накануне разгрузочного дня в вечерний период возьмите овсяные хлопья в объеме двух-трех столовых ложек и замочите их в охлажденной кипяченой воде.
Утром заправьте овсянку ложечкой меда и ешьте, запивая био-кефиром.
По истечении трех часов после завтрака выпейте стакан отвара шиповника.
В обед скушайте яблочко и выпейте стакан кефира.
Полдник ограничивается употреблением стакана био-кефира.
На ужин вы можете себя позволить два небольших сухарика и травяной чай с ложечкой меда и долькой лимона.
Перед тем, как отправиться в объятия Морфея, выпейте стакан био-кефира.
6. Разгрузочный день кефир и огурцы
Приобретите килограмм огурцов и распределите их на пять равных частей.
Утром возьмите первую часть огурцов (примерно 200 грамм), и приготовьте из них (несоленый!) салат, присыпанный укропом, петрушкой и зеленым луком. После того, как салат будет съеден, выпейте стакан кефира.
Примерно через три часа скушайте вторую часть огурцов.
В обед приготовьте огуречный салат, присыпанный зеленью и предварительно размоченной в воде брынзой, съешьте его и запейте водой.
Четвертую часть огурцов скушайте в полдник.
Из последней части огурцов на ужин приготовьте салат, который следует посыпать зеленью и заправить подсолнечным или оливковым маслом.
Перед сном выпейте стакан кефира.
7. Кефир + фрукты
Разгрузочный день на фруктах и кефире, в преддверии которого следует приобрести фрукты и ягоды, представленные клубникой, земляникой, арбузом, смородиной, персиками, яблоками и пр., начинается со стакана кефира и съедания фруктов в желаемом объеме. Через пару часов после завтрака съедаются яблоки, а на обед — приготовленный фруктово-ягодный салат, заправленный кефиром. Полдник предусматривает употребление фруктов и ягод, запиваемых кефиром, а ужин – только яблок. Перед сном неизменно пьется стакан кефира.
8. Разгрузочный день кефир и шоколад
Утром следует выпить чашечку какао, горячего шоколада или кофе.
Второй завтрак предусматривает употребление стакана кефира.
В обеденный период разрешено побаловать себя пятидесятиграммовой плиточкой шоколада, запивать которую нужно горячим зеленым/черным чаем или травяным отваром.
В полдник выпивается стакан какао.
Разгрузочный день на шоколаде и кефире предписывает во время ужина съесть немного шоколада и запить его несладким горячим травяным отваром.
Перед сном вами должен быть выпит стакан кефира.
Всем удачи!!!
А у Вас есть разгрузочный день на неделе?
Опрос завершен.
Да
13
(54%)
Нет
5
(21%)
Думаю над этим
6
(25%)
Всего проголосовало: 24
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Скорее даже - 1 загрузочный прием пищи 1 раз в неделю.
И даже - не загрузочный. Просто я ем в этот прием пищи то, что обычно не ем.
Не знаю - плохо это или нет. Но мне это подходит.
Как-то я пробовала разгрузку устроить - аппетит бешеный потом был!
Поздравляю со сдачей экзаменов!!! Это нервы, правда...
Недавече, как вчера, он и состоялся!!!
Если перечислять что я хомячила- голова кругом пойдет
Но вчера было прям шоу
Мне жутко хочется кофе с молоком
В выходной дома готовишь своим любимкам- так все заманчиво!
Вот и сейчас надо идти крылышки жарить
Буду терпеть...
Потом опять зеленый чай...
Сейчас выпила стакан кефира...
Голодно
С"ела тут же грушу... Микс кефира и груши, наверное, убойный
Через час планирую творог+ клубника и кефир...
Пока ешь кофейной ложкой уже каллории сжигаются!!
Разгрузочный день- есть все, но кофейной ложкой
Очень пригодилось,попробую как-нибудь,благодарю,я хочу в дальнейшем попробовать разгруз на клубнике)
А кефир можно с клубникой в блендере...
А сколько в 100 гр клубники кал?
Творог бывает жесткий? Не,не слышал.
Можно,но у меня нет блендера,можно размять и залить кефирчиком)
Сколько кефира и бананов в день?
Прям так расписала по времени- понравилось очень!!!
Расписала все классно!!!
Прям каждый час рот чем- то занят...
Я люблю вообще покушать...
Отвес: -100 гр!!!
Нарушения: были!!!
Плюсы от этого дня: не знаю... Тяжко как то
Минусы: разгрузочный день дома делать нельзя!!! Много соблазнов!!! Тем более готовила своим Вкусняшки...