О пользе творога. Разгрузочные дни

Всем известно, что творог обладает великолепными питательными свойствами, ускоряет обмен веществ, обогащает организм полезными микроэлементами, кислотами и витаминами, а также является кладезем белков. Однако мало кто знает о том, что с его помощью можно легко и безболезненно избавиться от избыточного веса.

Все дело в том, что творог при всей своей сытности является одним из самых универсальных диетических продуктов. Поэтому разгрузочный день на твороге позволяет сбросить не менее 500-600 г.

Творог: полезные свойства и противопоказания

Научно доказано, что творог является великолепным «строительным материалом» для организма, укрепляя кости и зубы, стимулируя рост ногтей и волос. При этом кальций – далеко не единственный компонент, который входит в состав этого универсального продукта. Не менее важным является наличие белка, благодаря которому разгрузочный день на твороге помогает не только избавиться от избыточного веса, но и не чувствовать при этом голода.

Отдельно стоит упомянуть о метионине — аминокислоте, которая также способствует расщеплению жиров, но делает это настолько мягко и щадящее, что человек не испытывает какого-либо дискомфорта.

При этом творог обладает ярко выраженным мочегонным эффектом и интенсивно выводит из организма жидкость, которая собирается в жировых отложениях. Поэтому во время разгрузочного дня на твороге можно легко расщепить даже те жиры, которые накапливались в организме десятилетиями.

Необходимо также учитывать, что творог является природным антисептиком. Он великолепно очищает почки, печень и желудочно-кишечный тракт, нормализует обмен веществ в организме и стабилизирует состав крови. Поэтому разгрузочные дни на свежем нежирном твороге отлично подходят для любого человека, в том числе и для тех, кто страдает сахарным диабетом, гипертонией, атеросклерозом и плохой свертываемостью крови.

Единственным противопоказанием к похудению таким способом является индивидуальная непереносимость творога, который, к сожалению, любят далеко не все женщины. В этом случае для разгрузки стоит использовать другие продукты. Например, свежие фрукты либо овощи.
Разгрузочный день на твороге: какие правила следует соблюдать?

Отзывы о разгрузочном дне на твороге довольно лестные, и многие, кто решил худеть при помощи этого полезного натурального продукта, утверждают, что результаты превосходят их ожидания. Тем не менее, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, все же придется потрудиться.

Для начала следует учесть, что при классическом разгрузочном дне на твороге из рациона обычно исключаются все другие продукты питания. В меню допускается лишь кипяченая либо газированная вода, которой следует выпивать в сутки не мете 1,5-2 л.

При строгом разгрузочном дне 600 г творога следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые съедаются по мере возникновения чувства голода и запиваются водой.

Тем же, для кого такой рецепт борьбы с лишними килограммами кажется чересчур строгим и малопривлекательным, советуем смягчить разгрузочный день на твороге при помощи других продуктов. Так, допускается добавлять в творог небольшое количество сметаны и сахара, а также запивать полученную массу кофе с молоком либо отваром шиповника.

Из творога можно готовить сырники либо запеканку, добавляя в блюда сухофрукты, свежие фрукты и овощи. Правда, при этом стоит учитывать, что эффект похудения будет гораздо более скромным. Однако за сутки все же удастся сбросить примерно 400-500 г лишнего веса.

Существует множество вариантов борьбы с жировыми отложениями при помощи творога. Так, его можно дополнять молоком, кефиром либо ряженкой, смешивать с пшеничными отрубями и свежей зеленью. Однако главное правило заключается в том, что худеть нужно с удовольствием, получая от приема пищи наслаждение. Только в этом случае можно действительно добиться великолепных результатов и обрести стройную фигуру.