"Шпаргалка" на холодильник

ЕДА

- Ешьте досыта!
- Не покупайте продукты на голодный желудок
- Не держите дома конфеты
- Следите за тем, чтобы завтрака вам хватало надолго
- Ешьте хлеб, в котором нет ни сахара, ни сиропа
- Ешьте хлеб, в котором нет ни сахара, ни сиропа
- Ешьте хлеб, в котором видны зерна
- Обращайте внимание на сахарные ловушки в готовой и ресторанной еде
- Значительно сократите потребление пиццы, блинов, пасты, пирогов, паев, картофеля, белого риса и пива или совсем откажитесь от них
- Научитесь готовить хорошие блюда из корнеплодов, чечевицы, бобов и других овощей
- Помните, что от алкоголя сахар в крови растет
- Не ешьте слишком быстро- Ешьте в приятной обстановке
- Получайте от еды удовольствие

ДВИЖЕНИЕ

- Как следует двигайтесь, минимум 3 раза в неделю
- Старайтесь гулять по возможности больше и по возможности каждый день
- Следите за тем, чтобы моцион стал естественной частью вашей повседневной жизни
- Если вы слишком тяжелы для пробежек, ходите! Если вы не можете ходить, делайте приседания!

Шпаргалка взята из книги "Контроль мозга над весом" авторы Мартин Ингвар, Гунилла Эльд.
Мне показалась она интересной. Собраны все основные пункты, следуя которым точно похудеешь. Надеюсь пригодится не только мне.