Почему вредно есть перед телевизором?

В наши дни трудно представить себе кухню без телевизора. Просыпаясь утром и заходя на кухню приготовить завтрак, мы первым делом включаем телевизор. Обычно даже не задумываясь, просто на автомате. Также на автомате готовим завтрак и поглощаем его под звук международных новостей или детских передач.

Вечером же часто кухня перемещается в гостиную, где под захватывающий фильм и проходит ужин.

При просмотре телепередач, внимание отвлекается от процесса поедания пищи, и мы уже не замечаем, сколько съели, и хотим ли еще. Мозг слабо воспринимает сообщения желудка о насыщенности, и человек продолжает есть, даже не испытывая голода. И это превращается в очень вредную привычку, своеобразную психологическую зависимость: «включил телевизор — надо что-нибудь перекусить».

Подобным образом ежедневное потребление калорий увеличивается более чем на 30 %.

Увеличению аппетита способствуют и красочные рекламные ролики, показывающие хрустящие чипсы или же холодную пузырящуюся газировку. К тому рекламная пауза уже давно стала временем для набега на холодильник.

Почему вредно есть у телевизора

Приходя домой вечером, усталый и голодный, человек буквально набрасывается на еду. Многим еде помогает забыться и переждать время психологического дискомфорта и стресса. Телевидение оказывает точно такое же воздействие. Ведь вечером сильнее всего тревожат проблемы одиночества.

Часто засиживаясь допоздна, чтобы немного отдохнуть перед экраном телевизора, на самом деле человек смертельно хочет спать. И чтобы хоть как-то приободрить себя, необходимо постоянно жевать или выпить чашку-другую крепкого кофе. А, съев сладенького, мы повышаем в организме уровень сахара, что дает дополнительные жизненные силы и не дает какое-то время уснуть. Мозг в это время настолько утомлен, что уже не различает сигналов истинного или ложного голода.

Постарайтесь поменять распорядок дня. Неужели действительно так необходимы ночные посиделки перед телевизором и просмотр именно этой передачи просто жизненно важен и необходим. Ложитесь спать пораньше, и с утра будете чувствовать себя намного бодрее. Старайтесь по утрам не тратить время на просмотр утренних телепередач, а сделать какие-нибудь полезные для дома дела. Днем, когда мозг работает в полную силу, контролировать свои желания перекусить между делом намного легче.

Почему вредно есть у телевизора

Если уж привычка поесть перед телевизором необычайно сильна, постарайтесь, по крайней мере, выбирать менее калорийную пищу. Так, привычные для всех чипсы, орешки и сухарики лучше заменить фруктами и ягодами. Например, гранат не только утоляет голод, но и прекрасно занимает руки — требуется время и навык, чтобы освободить плод от всевозможных шкурочек. А вместо сладких газированных напитков гораздо полезнее выпить травяной чай, лучше всего успокоительный. Например, чаи из ромашки или мяты не только полезны, но еще и довольно вкусны.

Отдельно стоит поговорить о вреде просмотра телевизора при кормлении детей. Многие мамы, стараясь посытнее накормить ребенка-непоседу, включают любимые мультики. Малыш послушно открывает ротик, уставившись в голубой экран. Ребенок успевает съесть объем еды, вдвое превышающий обычный, но вот степень усваивания такой пищи крайне низка. И, если ребенок привыкает с детства совмещать еду и просмотр телевизора, то, скорее всего, в будущем его ждут большие проблемы, связанные с ожирением.

Постарайтесь уделять больше внимания своим близким. И, если уже вы хотите услышать новости за ужином, пусть это будут рассказы ваших родных о проведенном дне, которые вы обсудите за большим и уютным семейным столом.