Что делать с чувством голода ДО принятия пищи (когда желудок пустой) – нужно принять пищу.
Что делать, если чувство голода возникает СРАЗУ ПОСЛЕ принятия пищи, причем Достаточной порции здоровой, полезной, правильной пищи белков и углеводов, или через 10 минут, или через 20 минут, или через час...
Все диетологи говорят со всех каналов о том, что голодать нельзя. Ок.
А что делать если вы поели, протерли рот салфеточкой, и … СРАЗУ испытываете чувство голода? Мучительного болезненного голода.
У вас нет чувства сытости, чувства насыщения. Оно просто не появляется. И вы никак не можете его достичь, как бы много вы не съели, даже если ваша порция становится огромной.
Вам постоянно хочется не просто есть, а есть много, объедаться.
Очень хочется есть (голова), хочется вкусовых ощущений (рот), и даже в животе ощущения голода (желудок). У меня было именно так.
Постоянное, патологическое, изнуряющее и выматывающее чувство голода.
Что это? Это психологический голод. Что с этим делать?
Надо подружиться с чувством голода. И жить с ним. Для меня это было открытие.
НЕ ВСЕГДА НУЖНО ЕСТЬ, ЕСЛИ ИСПЫТЫВАЕШЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА.
Проблема в том, что психологический голод ничуть не легче голода физиологического, а иногда и тяжелее.
Голод медицинская литература определяет как ощущение потребности в приёме пищи.
Этот год, за который я похудела на 30 кг, я живу с постоянным чувством голода.
Сначала я себя очень жалела – до слез. А потом подумала о том, что есть люди, намного несчастнее меня, которые живут с постоянной болью в позвоночники – например балерина неудачно упала, и всю жизнь испытывает боль в спине, живет с переломанным хребтом. Есть люди, которые живут с постоянной болью в сердце, всю жизнь. Не мне об этом писать, почти вся мировая литература об этом.
То, что я постоянно хочу есть – это моя индивидуальная особенность.
У психотерапевта я поняла, почему так произошло. Подробности писать не буду, у каждого они свои.
Эта особенность брала верх надо мной около 10 лет.
А сейчас я взяла верх над этой особенностью. Тем, что контролирую эту особенность.
У меня был выбор. Либо – лишний вес, боль в суставах, в печени, отдышка и другие неприятные болезни. Либо – постоянное чувство голода.
Я выбрала – постоянное чувство голода. Я не буду лукавить, что это не сложно.
Особенно тяжелым было начало. Сейчас чувство голода у меня не такое раздирающее, как было в начале пути. Оно немного притупилось.
Я стала ограничивать порцию и, понимать, что после того, как я поела, 3-4 часа у моего организма есть «топливо» и еда ему не нужна.
Что делать с чувством голода ДО принятия пищи (когда желудок пустой) – нужно принять пищу. 
Свои проблемы я частично описала в теме "как я смогла набрать такое большое количество кг".
Прежде всего нужно всех простить. Если кого-то не прощаешь – разрушаешь себя изнутри. Но простить не так то просто. Особенно, если обида была большая.
Я уже посоветовала то, что Реально помогло мне самой - я брала общие тетради и прописывала в них ручкой свои обиды, а потом сжигала эти тетради. Я исписала кучу тетрадей! Мне это помогло. Я всех простила. Я освободила сама себя.
Простить = Освободить Себя.
Освободить в душе место для чего-то, например для счастья.
Простить – не значит обесценить зло, или забыть его.
Есть такие обиды, которые влияют на всю нашу жизнь.
Техник прощения есть множество.
Желаю вам освободить себя от этой тяжелой ноши.
Я тоже начала последнее похудение (при чём самое удачное) именно с очищения души. Было нелегко избавиться от старых обид. Я сходила в церковь и попросила у всех прощения и сама всех простила. В церкви это оказалось легче, чем сидеть дома и себя накручивать. Я не призываю всех бежать в церковь. Если есть возможность очистить душу от всяческих дурных мыслей другим способом, то это хорошо.
После избавления от обид я задумалась о своей жизни и поняла, что нужно менять не только питание, но и весь образ жизни. Только так так можно сбросить лишний вес. Что и случилось.
Я молила Бога помочь мне справится с прожорливостью. После службы, я брала в церкви святую воду.
И, в первые месяцы похудения, я пила только святую воду.
Нравятся мне люди, которые не плачутся в жилетку, и не просят их "похудеть", а анализируют свой образ жизни.
После такого детального и объёмного изучения всех проблем верю - всё у Вас получится!