Дело не в том, что бы съесть 1 персик утром. И целый день изводить себя голодом (здравствуй язва!).
Дело в том, что бы есть здоровую пищу, достаточную порцию, причем в каждый прием пищи употреблять белки и углеводы. А после приема пищи, 3 часа не есть, даже если очень хочется.
Так как 3 часа – это время, когда организму достаточно «топлива» для нормального функционирования.
Я не считаю калории. Я не хочу сказать, что считать калории – это прошлый век. Если кому-то это помогает, замечательно.
Просто, я, основываясь на своем горьком опыте, считаю, что в основе ожирения лежат сложные отношения с едой. Над которыми нужно работать прежде всего.
У меня нет жестких критерий - что-то меняется в диете (в начале диеты был кефир, сейчас – овсянка). Неизменно то, что я прислушиваюсь к своему организму.
ДИЕТА
1 день – я ем как обычно
2 день – на завтрак обед и ужин я завариваю как чай 2 столовые ложки овсянки – без сахара/соли/масла/молока. Или на завтрак и ужин. Или сижу на кефире и твороге - 1 литр кефира и примерно 0,5 кг творога в день
1 день – я ем как обычно
2 день - //- //
И так далее
То есть я питаюсь через день обычной пищей. И через день овсянкой или кефиром/творогом.
Каждый день, в течении дня я пью 2 литра воды. Если захочется, могу выпить чай/кофе/свежевыжатый сок.
Мое похудение было долгим. Первые «легкие» килограммы ушли быстро. А потом началась серьезная работа над собой.
При весе 110 кг сбросить 2 кг и при весе 85 кг сбросить 2 кг – разные вещи.
Каждый килограмм, который уходил, уходил как-бы нехотя. Цепляясь за что только можно прицепиться.
Я ела через день, а за месяц уходило, например, всего 2 кг. А иногда и 1 кг.
За этот год, год моего похудения, изменилось не только мое тело. Изменилась моя жизнь.
Я пришла к полному осознанию того, что чудеса в жизни случаются.
Как говорят люди - чудеса там, где в них верят.
Я бы добавила только одно – иногда, эти самые чудеса – следствие долгой, сложной и терпеливой работы. Над собой.
Дело не в том, что бы съесть 1 персик утром. И целый день изводить себя голодом (здравствуй язва!). 
С утра я выпила водичку, которую пью каждый день. Состав водички: вода + отжала пол-лимона + 1ч.л.меда.
Завтрак: Запаренная овсянка. 4 яйца (без желтков) + кусок сулугуни + кунжут - мне так нравится. И еще, горсть миндальных орешков.
Между завтраком и обедом я не ела фрукт, просто не хотелось.
На обед я съела салат (огурцы, помидоры, авокадо, олив.масло).
Другой салат - отварная свекла в соусе, перемешанная с морской капустой. Соус: оливковое масло + отжатый лимон + мед.
Порция курицы (отварила, бульон вылила, а курицу потушила с луком + специи). Хлеб - цельнозерный.
После обеда, через час я выпила кофе (эспрессо классический без сахара).
На ужин тоже что и на обед. И самодельное печенье из овсянки
(овсянка запаренная кипятком с несквиком + банан + персик + орешки + цукаты – запекла в духовке).
В течении дня выпила 2 литра чистой воды.
Есть цель, целеустремленность, сила воли, регулярность, дисциплина, выдержка, терпение.
В совокупности это дает мощный результат, на который смотрят посторонние, не знающие,
каких усилий вам это стоило и называют это удачей...."
Я делюсь информацией, в надежде, что она поможет в борьбе с лишним весом.
Будем посмотреть через месяц))
Я Вам *дружилку* бросила)) Мы как-то одновременно на этот режим перешли.. Не плохо было бы общаться..
В самом начале уйдет много кг. Это вас окрылит. А потом вес будет уходить медленно.
Не ругайте себя за срывы в День-Еда. На первом этапе это неизбежно. Главное - упорно продолжайте идти к своей цели -здоровью.
Обязательно ведите график, в котором отмечайте ваш ежедневный вес. Так вам будет легче контролировать ситуацию.
Удачи!
Если вы не переносите кефир, так он и не будет на вас работать.
Зачем вам пробовать подойдет или нет такая система? Если не подойдет, и вы начнете есть как обычно, то, как и после любой диеты вес подпрыгнет, тут и гадать не нужно. На такую систему я села от безвыходности.
Осуждать будут всегда, негатив неизбежен. Другое дело – почему это вас задевает.
я тебя понимаю...и желаю найти свое, а главное найти такую мотивацию, чтоб кг буквально сползли как вода по стеклу
В сравнении со стройняшками, вы далеко не худая.
Кто ищет тот найдет. Ищите для себя систему питания, которая вам подойдет - этого предостаточно в интернете.
Мне кажется главное в похудении – это правильно выбранная мотивация. Худеть надо для себя, а не для кого-то. Для того, что бы быть здоровой.
Удачи вам в похудении.
но какая же Вы молодец, искреннее восхищение!
Я постоянно читаю, как девочки худеют, смотрю их фотографии до и после. Такой информации в интернете очень и очень много.
Это одна из моих главных мотиваций. Как только начинаю хандрить, лезу смотреть как люди УЖЕ справились с глобальной проблемой.
То, что кг уходят медленно, не особенно тревожит. После того, как я это приняла, мне стало легче.
Не ждите быстрых результатов. Не надейтесь похудеть легко и без усилий. Будьте терпеливее. Вот главная подсказка.