Мой инсайт от Светлячка

Цитирую текст от Светлячка http://svetlyachok.livejournal.com/595786.html
"Телесный ответ "Хватит, я наелся!" возникает тогда и только тогда, когда изначально был телесный стимул "Эй, я голоден, покорми меня!". Если вам случилось есть по причинам, иным, чем чувство голода, для вас будет невозможно определить, когда вы насытились. Не было старта - не будет финиша. Поэтому есть риск съесть значительно больше, чем нужно."

А причины могут быть разными:
Я ем "за компанию". Муж пришел с работы, дети - из школы, я не голодна, но ем, потому что это способ коммуникации или средство структурирования этой коммуникации.

Я ем, потому что социальная ситуация подталкивает меня к этому. Я пришел в гости, и отказываться неудобно. Ко мне пришли гости, и не накормить их - негостеприимно.

Я ем, потому что еда находится перед моим носом, и разу уж она тут лежит, съем-ка я ее (то, что отмечают почти все компульсивные едоки - если мне неполезно это есть, мне нельхя иметь этого в доме).

Я ем, потому что я привык, что определенные действия в моей жизни сопровождаются едой. Субботний поход за продуктами, поездка с детьми в кино и многое другое ставят нас перед лицом множества предприятий культурного питания, которые так заманчиво открывают нам свои двери - можно не готовить, не убирать посуду, и мы все равно уже здесь...

Я ем, потому что я хочу пить, а я не привык отличать жажду от голода. Я ем, потому что я замерз, я ем, потому что у меня болит голова, каждый сигнал со стороны тела, не являющийся голодом, я интерпретирую как голод, потому что мне слишком тревожно или слишком сложно принять голод как есть.

Я ем, "чтобы не испортилось" и "ну не выбрасывать же", то есть использую тело, как мусорное ведро.

Из вышеперечисленных я не ем ни по одной из причин. У меня случается есть для успокоения, если какая-то ситуация выбила меня из ровного, спокойного и продуктивного состояния. Но именно тогда бывают случаи, когда завершение еды происходит не потому, что я наелась - а либо кончилось то, что я лихорадочно поедала, желая успокоиться, либо мне стало не слишком комфортно от съеденного. Ну или прижучила себя силой воли. Вообще осознание того, что является причиной того, что ты начинаешь есть - уже победа. И я уже третий день не ем без физиологической потребности. Мне очень приятно распознавать чувство легкого голода, когда оно появляется, и кормить себя, т.к. в доме всегда есть еда, которую я люблю и которую есть для меня вкусно.

Вот прям щас почувствовала, что есть то самое небольшое чувство голода, и хоть времени уже почти ночь, и я лягу спать не позже, чем через час - я себя спросила, чего мне охота, захотела ряженки, налила стакан - осилила меньше половины. Больше не хочу. Здорово. Пойду, поставлю остатки в холодильник. Завтра с творожком слопаю.

Йоххо! Да здравствует взаимопонимание с телом!

Цитаты взяты от Светлячка, потому делаю пометку, что пост частично из сети.
И спасибо Ане Nessy за своевременную ссылку.