 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Наконец то добралась до сайта)))Сессия идет, уже сдала все экзамены и все на отлично)))Остались зачеты и пара курсовых))За это врем я успела отболеть кишечной инфекцией(((и потерять пару кг. моих драгоценнейших мышц(((Но ничего, я все наверстала))) 
Подготовка к соревнованиям продолжается, я продолжаю менять свою форму и все идет по плану. На следующей неделе заканчиваю сессию и с головой в тренировки, будет 5 тренировок в неделю пока, из них две на ноги, посмотрим какой будет результат, а пока фото живота на данный момент))
| Рейтинг: +27 |
|
15 июня 2013 года | 1 | 281 | 32 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Наконец то добралась до сайта)))Сессия идет, уже сдала все экзамены и все на отлично)))Остались зачеты и пара курсовых))За это врем я успела отболеть кишечной инфекцией(((и потерять пару кг. моих драгоценнейших мышц(((Но ничего, я все наверстала))) Подготовка к соревнованиям продолжается, я продолжаю менять свою форму и все идет по плану... Читать полностью |
Дневник Vikilaluna:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
20 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А насчет дифиле - иди в обычный конкурс красоты. Там научат))) во всяком случае, в нашем городе, учат.
Ой, как тяжело. Справишься?
потом - в каждый день написала сначала базовые упражнения, на крупную группу мышц. Потом, на мелкую.
Ну и все) восстанавливаться успеваю. Ноги в прошлую среду сильно убила. Они мышечная боль прошла только к понедельнику! Сегодня офигенно потренировалась снова)))
Интервалы между подходами когда 30 сек, когда минута-полторы. Смотрю по состоянию. Сначала я снижаю интервалы, а потом уже вес увеличиваю. Так что, если вес маленький - можно и 30 сек отдыхать.
Ну и как разделять, я очень долго думала. Тренер предложил так - ноги-плечи (тогда было бы три базовых на ноги сначала, и три на плечи потом - так как это мелкая группа мышц) спина-трицепс, грудь-бицепс.
Мне не понравился день "грудь-бицепс", так как я не вижу смысла бомбить грудные множеством упражнений. Их все равно, ни кто не увидит))) опять же, нафига бицепсу несколько упражнений? Пока и одного хватит. Тренер привел аргумент, что это - двуглавая мышца. Но, квадрицепс вообще четверыхглавная, однако, ее изолированно так не бомбят.
Вот я сама подумала плечи-руки тут получается 4 на плечи, одно на бицепс и одно на трицепс. Ноги. Просто 4-5 на ноги. Спина-грудные. 4 на спину, и одно на грудь. Одно на пресс можно.
Минус в том, что если фигура-груша, такое количество на ноги - дофига. Потому что, все упражнения тяжелые, базовые. Плюс в том, что можно икроножную бомбить изолированно, не много на грудь, можно на плечи хоть 5 упр сделать.