Приветище всееем!

Приветище всееем! Наконец то добралась до сайта)))Сессия идет, уже сдала все экзамены и все на отлично)))Остались зачеты и пара курсовых))За это врем я успела отболеть кишечной инфекцией(((и потерять пару кг. моих драгоценнейших мышц(((Но ничего, я все наверстала))) Подготовка к соревнованиям продолжается, я продолжаю менять свою форму и все идет по плану. На следующей неделе заканчиваю сессию и с головой в тренировки, будет 5 тренировок в неделю пока, из них две на ноги, посмотрим какой будет результат, а пока фото живота на данный момент))

Рейтинг:  +27
Vikilaluna
15 июня 2013 года 1 281 32
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Приветище всееем!
  Наконец то добралась до сайта)))Сессия идет, уже сдала все экзамены и все на отлично)))Остались зачеты и пара курсовых))За это врем я успела отболеть кишечной инфекцией(((и потерять пару кг. моих драгоценнейших мышц(((Но ничего, я все наверстала))) Подготовка к соревнованиям продолжается, я продолжаю менять свою форму и все идет по плану... Читать полностью
 


Дневник Vikilaluna:



Комментарии:

15 июня 2013 года
0
Vikilaluna пишет:
сдала все экзамены и все на отлично
Поздравляю!!! Умница!

15 июня 2013 года
+1
спасибочки!!

15 июня 2013 года
0

15 июня 2013 года
0
Ух, как красиво!!!

15 июня 2013 года
0
у вас всё в норме супер

15 июня 2013 года
+1
в норме то в норме,а норму не хочется,хочется идеал из моей головы))осенью будут кубики))вернее они там есть,под жировой прослоечкой)

16 июня 2013 года
+1
ты ж готовишься к соревнованиям? когда будут проходить?

16 июня 2013 года
+1
5 октября 2013)

16 июня 2013 года
+1
держим кулачки!

16 июня 2013 года
+1
спасибо огромнейшее

19 июня 2013 года
+1
Я добавлюсь в друзья? Буду следить за успехами, и кулачки держать

15 июня 2013 года
0
умница красота

16 июня 2013 года
0
красотка! Я таки-рашилась тоже выступать...но не в этом году... пока еще поднаберу мышц и информации на эту тему) кстати, не пойму ничего((( где даже информацию найти о том,как готовиться к соревкам...всмысле, где учиться дифиле,например?Че знаешь по этому поводу,пиши в личку)

16 июня 2013 года
+1
я работаю с тренером,сама даже не пытаюсь разбираться,опыта не хватит,а дефиле пересмотрела кучу видео и танцевальный опыт и опыт сцены здесь мне в помощь,тренер говорит что я позирую обалденно)

17 июня 2013 года
0
класс))

19 июня 2013 года
+1
Позирование отрабатывается перед зеркалом. Читала в дневниках фитоняшек, что лучше делать фотки. Становиться понятно, где что дорабатывать. Саша Версаль так учила свою подопечную позировать, в конце каждой тренировки.

А насчет дифиле - иди в обычный конкурс красоты. Там научат))) во всяком случае, в нашем городе, учат.

20 июня 2013 года
+1
ясно)) спасибки)

16 июня 2013 года
0
Хороший животик
Vikilaluna пишет:
будет 5 тренировок в неделю
Ой, как тяжело. Справишься?

16 июня 2013 года
+1
справлюсь,зал только в радость)

17 июня 2013 года
0
В смысле: мышцы будут успевать восстанавливаться? Я столкнулась с тем, что не успеваю восстанавливаться с тренировками через день. То ли активнее тренироваться стала, то ли усталость. Не пойму что происходит. По графику подходит тренировка следующая, а у меня крепатура. И, бывает, приходится пропускать.

17 июня 2013 года
+1
я очень быстро восстанавливаюсь,для меня такой ритм привычен,и я каждый день тренирую отдельную группу мышц,поэтому успеваю))

17 июня 2013 года
0
Возможно мне надо сменить программу тренировок, но сама составлять не умею , поэтому беру готовые программы. А там в каждой упражнения на все группы мышц.

18 июня 2013 года
+1
это хорошо в самом начале пути в тренажерном зале,а так я считаю лучше разбивать

19 июня 2013 года
0
Я дома занимаюсь, инвентарем обзавелась. Удобно, никуда не надо идти, но минус, и подсказать некому. На практике пришла к мысли что надо что-то менять, тренировки через день и на все группы мышц меня доканали, не успеваю восстанавливаться, а когда это происходит, то и тренировки качественной не выходит.

19 июня 2013 года
+1
У меня то же самое было - сделала трехдневные сплиты. Плечи-руки, ноги, спина-грудь. Сначала выбирала, какие мышцы мне будет удобно сочетать. Считаю мой вариант - лучшим)) для меня, во всяком соучае.

потом - в каждый день написала сначала базовые упражнения, на крупную группу мышц. Потом, на мелкую.

Ну и все) восстанавливаться успеваю. Ноги в прошлую среду сильно убила. Они мышечная боль прошла только к понедельнику! Сегодня офигенно потренировалась снова)))

19 июня 2013 года
0
Научи меня составлять тренировку. Я тоже хочу разделить на отдельные группы мышц, а как это все сбалансировать , какие интервалы между подходами и сколько упражнений в одну тренировку?

19 июня 2013 года
+1
Упражнений 5-6. Опять же, бывают и тренировки с большим или меньшим количеством упр. Мне так удобней)
Интервалы между подходами когда 30 сек, когда минута-полторы. Смотрю по состоянию. Сначала я снижаю интервалы, а потом уже вес увеличиваю. Так что, если вес маленький - можно и 30 сек отдыхать.

Ну и как разделять, я очень долго думала. Тренер предложил так - ноги-плечи (тогда было бы три базовых на ноги сначала, и три на плечи потом - так как это мелкая группа мышц) спина-трицепс, грудь-бицепс.

Мне не понравился день "грудь-бицепс", так как я не вижу смысла бомбить грудные множеством упражнений. Их все равно, ни кто не увидит))) опять же, нафига бицепсу несколько упражнений? Пока и одного хватит. Тренер привел аргумент, что это - двуглавая мышца. Но, квадрицепс вообще четверыхглавная, однако, ее изолированно так не бомбят.

Вот я сама подумала плечи-руки тут получается 4 на плечи, одно на бицепс и одно на трицепс. Ноги. Просто 4-5 на ноги. Спина-грудные. 4 на спину, и одно на грудь. Одно на пресс можно.

Минус в том, что если фигура-груша, такое количество на ноги - дофига. Потому что, все упражнения тяжелые, базовые. Плюс в том, что можно икроножную бомбить изолированно, не много на грудь, можно на плечи хоть 5 упр сделать.

19 июня 2013 года
0
Вот такая разбивка упражнений мне нравится. Ну что ж, пока по Косгроу занимаюсь, но буду вычитывать полезную информацию как составить тренировку, чтобы за 3 дня все группы мышц поработали и ничего не обделить.

19 июня 2013 года
+1
Ты подумай, если что - пиши) вместе подумаем))) мне эта тема интересна)

20 июня 2013 года
+1
Ок.

20 июня 2013 года
+1
вы на верном пути,так лучше всего!

21 июня 2013 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "