У меня все идет спокойно и по плану. Вчера была небольшая пробежка и легкая работка с гантелями. Сегодня в принципе спортвыходной, но таки планирую растяжечку.
Захотелось мне поделиться с вами, как я тортики и пирожные разлюбила. Они были у меня в большом фаворе в те времена, когда я весила 90+, с большим удовольствием могла хоть каждый день есть. И остановиться было трудновато.
Но с тех пор, как я перешла на сбалансированное питание (уже больше 2,5 лет), я все меньше чувствую в них потребность. Даже когда хочется эмоционально перекусить и загрызть какую-то вкусняшку - меня тянет не на тортики, а на разную вполне полезную еду. На торты могу полюбоваться чисто в эстетических целях, меня ничуть не возбуждает их запах, и совершенно не тянет посмаковать их вкус. Это касается даже и домашних тортиков - которые я иногда могу попробовать, но мне хватает буквально чайной ложки, чтобы почувствовать вкус, посмаковать и удовлетвориться. Продолжать не тянет. А уж про магазинные я вообще молчу. Как представишь, что там понапихано, какими трансжирами и химическими усилителями вкуса и ароматизаторами сдобрено - то прям отторжение сразу.
Так решило мое тело, ну а я его люблю и доверяю ему. Это уже довольно давно так обстоит, не первый день - но вот ясное осознание реальности пришло только сейчас.
Привет, мои дорогие умницы-красавицы. У меня все идет спокойно и по плану. Вчера была небольшая пробежка и легкая работка с гантелями. Сегодня в принципе спортвыходной, но таки планирую растяжечку. Захотелось мне поделиться с вами, как я тортики и пирожные разлюбила. Они были у меня в большом фаворе в те времена, когда я весила 90+, с большим удовольствием могла хоть каждый день есть...
Читать полностью
Нет, никаких хитростей нету. Просто тело стало получать все, что ему надо, а не что попало. А я научилась слышать его потребности. Вот и оказалось, что нет в его настоящих телесных потребностях этой сладкой фигни. Научилась делить аппетит на физический и эмоциональный. И даже эмоциональные закусончики (от которых еще не до конца избавилась) оказалось приятней делать хорошей и полезной едой, а не всякой мусорной бякой.
Я тоже разлюбила тортики . Стала печь сама дома , заметила такую тенденцию, если не есть торты долго, то прожить без них можно, а уж если съела, то каждый день по куску подавай - так и разлюбила
Как-то мне это напоминает тему запрета. Я как раз могу иметь тортики-пирожные в доме, но при этом не испытывать ни малейшего желания их есть. Я время от времени таки покупаю магазинные пирожные (и не так уж редко) - мама просит, а ее перевоспитывать поздно, не поймет. Она одно пирожное ест пару дней. Просит иногда меня съесть пироженку с ней вместе - а я совсем не хочу. Ну невкусно мне, совершенно невкусно.
Так и бывает. Чаще всего ту еду, которую мы едим не из-за голода, мы поглощаем не на людях, а дома, иногда в одиночку, чтобы никто не увидел. У Светлячка об этом хорошо написано svetlyachok.livejournal.com, правда уже не помню, в какой именно статье.
С ними тоже можно поработать. Наверняка печенье служит не для утоления физического голода, а подменяет собой какую-то другую потребность, непищевую. Разобравшись с этим, вы сможете насладиться 1-2 печеньками, а это вполне хорошее отношение со вкусняшками.
Опять же типовая ситуация - но какая именно, вам самой разбираться.
С большой долей вероятности могу сказать, что скорей всего шоколад здесь удовлетворяет не пищевую, а эмоциональную, психологическую потребность. А какую, и чем его заменить - это уже либо глубокая, особзанная и непростая самостоятельная работа или помощь специалиста.
Вся беда в том, что когда мы едим из-за других, не пищевых потребностей - мы разучаемся слышать пищевые потребности тела. Отсюда и беды наши. Не можем остановиться, пока не закончится запас шоколада в доме (ну или тортик не кончится, или стало уже плохо физически от переедания), потому что потребность-то была в другом. Не в шоколадке или тортике, а, скажем, в тепле и участии близких, или еще каком-то таком моменте, который связан с предметом поедания очень опосредованно.
Все верно, прежде надо найти причину поедания сладостей. У меня была начальница, которая с начала рабочего дня начинала кричать на сотрудников по малейшему поводу, а так как я была молодой сотрудницей, то очень сильно переживала и после работы съедала плитку шоколада одним махом и только потом успокаивалась. Когда уволилась с работы, то забыла про шоколад.
Да, тут ведь надо обязательно предложить альтернативу. покопаться в голове и понять, что можно дать организму взамен тортика. Чтобы полезно и вкусно, и удовлетворяло тягу к сладкому. Так помаленьку и заменится вредный продукт полезным. А потом, дело привычки. Привыкаешь есть другую еду, полезную.
Если попадается торт домашний, он уже тяжелая пища, жирная, поэтому хватит и ложки, а магазинный торт после долгого перерыва кажется пластилиновым на вкус и такой точно есть не будешь. Поработать конечно надо со своими привычками и поведением, но это все только на пользу здоровью.
Тань, многие ведь просто боятся, потому что начинают копать глубже и понимают, что изменятся не только пристрастия в еде, а и вообще все. Мировосприятие станет иным, причем, именно таким, каким мечталось. Но останавливает то, что придется жить полной жизнью и вылезти из норы, а это очень сложно.
А я не знаю,когда разлюбила тортики.помню,что любила,но почему-то даже на ДР теперь ни печь,ни покупать не хочется.Может и разлюбила тогда,когда в покупном волос попался...И,верю,вообще не тянет,даже запах не соблазняет.Даже посмотреть не хочу).Это,наверное,хорошо! Вернее,наверняка хорошо!
Тело начинает подавать сигналы, когда больше двигаться начинаешь. Чем меньше движения - тем меньше ясных сигналов тела. Прочитала про это буквально на днях, прислушалась к себе, и поняла, что это правда.
Это получается как маятник - туда-сюда, по максимуму. А наш организм - штука тонкая, и стремится к серединке. И если сама не поймешь, чего не хватает, то кто еще это может понять?
Любую еду, которую ешь не по потребности тела, а подменяешь ей другие потребности (лежащие в эмоционально-психологической сфере), можно "разлюбить" (т..е. перестать есть бесконтрольно), когда осознаешь причину и находишь способы удовлетворить ее непищевыми действиями.
Научиться тормозить = выяснить, чем на самом деле является для тебя эта самая еда. Какие она потребности (чаще скрытые от самого себя, неявные) выполняет.
а я знаю почему сладости ем, только не знаю как с этим знанием быть...мне любви не хватает, взаимной. с мужчиной я имею в виду. и даже не столько любить самой, а чтобы меня любили больше...потому что даже если я люблю, но не чувствую того же в ответ, мне плохо, и отсюда сладости.
и как с этим бороться? чем заменить любовь...я пока не знаю.
ну как минимум для начала понять и принять, что сладость - это не замена любви....
Разве можно ее заменить шоколадкой?
Тут надо уходить в другие сферы. Не пищевые. Искать высшие смыслы, позволить себе прожить то, что хочется, и все такое прочее. Жить настолько полно, насколько это возможно. Пробовать, ошибаться... Переживать, делать выводы, снова вступать в эту реку жизни...
Я к сладкому и мучному всегда была равнодушна. А разъелась, наверное, от всего сразу - сосиски, колбаса присутствовали в питании, Свинина, мороженое...хотя я сейчас уже и не смоту даже прикинуть сколько наедала, Явно по жирам перебор был... Сейчас иногда хочется тортика..могу кусочек съесть, но добавки точно не буду брать..А вообще от покупных сладостей во рту привкус неприятный какой то. Лучше я ложку варенья съем с чаем утром..или меда..мне хватает..
Ну да, у разных людей - разные причины избыточного веса. Кто-то заедает эмоции, а кто-то по разным причинам просто ест чуть больше, чем надо. А ежедневный избыток всего в 100 ккал дает за год прирост 4 кг жира.
Вы правы, когда организм получает нормальную пищу, на гадости меня тянет все меньше. люблю сладкое, конечно, могу съесть, но намного реже. и меньше. стала сама печь печенье, пироги. вкуснее и полезнее
Получается, что первая задача - обеспечить тело всеми нужными и полезными веществами. А следующий этап - разобраться, не заедаем ли мы какие пищевые проблемы едой, которую съедаем больше, чем надо.
Здорово!!!
У меня с этим сложнее. Я ТАААААААК люблю такие вкусняшки
Муж у меня очень худой - ему съесть торт целяком - раз плюнуть! И к тому же на кг это не повлияет... готовлю тортики сама - из домашних продуктов ... а они еще жирнее и калорийнее, нежели магазинные
А что их поедание для вас лично означает? Ведь вкусным по-настоящему бывает только первый кусочек. А потом просто надо себе задавать вопрос - это пищевая потребность? Или замещение какой-то другой? Или просто плохая пищевая привычка, которую надо менять... Ну и еще много всяких "или"...
А у меня два месяца назад как отрезало. Даже не знаю почему. Перестала есть сладкое и мучное. Изредка могу кусочек лаваша с шашлычком съесть, но без фанатизма. Сама в шоке. Может, это организм подает сигналы, просто кто-то их слышит, а кто-то продолжает настаивать на своем... В общем, я как ссладкоежка со стажем в шоке, но я безумна этому рада.
Как представишь, что там понапихано, какими трансжирами и химическими усилителями вкуса и ароматизаторами сдобрено - то прям отторжение сразу
а во мне никак это не вызывает отторжение как бы я себе не внушала о вреде тортов вчера вот полночи о блинах со сгущенкой мечтала прям реально хотела подорватся в 3 ночи и нажарить их...спасло что сгущенки не было только(
Есть еще такая тема - наказание себя едой. У меня как раз этот случай был. И в какой-то очень ключевой момент мне психолог, с которым мы прорабатывали вопросы моего пищевого поведения сказал: "Это просто аутодаже какое-то..." - и меня как отрезало.
Или еще вариант - вы не осознаете того вреда, что наносится организму такой едой. Поищите материалы по физиологии, почитайте, как воздействует такого рода бяка на тело.
Ну и психологический момент не отмести - вы прям физически хотите есть в 3 ночи? Плохо поужинали, или не хватает каких-то человеческих эмоций, которые едой замещаются?
Я отвадила себя так,как хочу тортика или чего сладкого,запретного,то в рот чайную ложку настойки полыни или алой,потом весь день ничего в рот не возьмешь,полнпя потеря вкусовых признаков,
От сладкого получаю огромное удовольствие - это как наркотик, только пищевой. Но вчера вычитала, что при медитации выделяются эндорфинов в несколько раз больше, чем от приема наркотика. Вот решила бороться со сладким медитацией.
А я вот абсолютно равнодушна к печенью, булочкам, пирогам и тортам. Но шоколад!!!!!!!!! Я так его люблю, даже пахнет иногда. Сейчас на диете, цель поставлена, настрой боевой - и вы знаете, шоколад лежит на видном месте, но я его не замечаю, во всяком случае, стараюсь не замечать.
а мне нравится одна восточная мудрость по поводу питания. Каждому человеку дано в жизни съесть одинаковое количество еды, от того как быстро он эту кучу съест, будет зависеть как долго он будет жить... И это истина.. много кушаем, толстеем, собираем все болезни, радости в жизни уже не видим кроме еды, и умираем раньше своих "нормальных" сородичей... Давайте остатки "кучи" растянем на подольше)))))))
кушать надо без фанатизма... в этом смысл мудрости... торты и пирожные уж точно ничего организму не дают, кроме психологического мнимого удовольствия. Короче, если у человека есть проблемы с лишним весом, то кушать надо осознанно.
Можно быть мудрым и все понимать, но не уметь справляться со своей тягой к какой-то вкуснящке (не обязательно тортику). Тут главное выявить, что именно едой заменяется из непищевой сферы. И найти возможность удовлетворить эту потребность не едой.
НаталиНатали пишет:
если у человека есть проблемы с лишним весом, то кушать надо осознанно
Конечно, только это трудно, и часто самостоятельно сделать не получается. У кого получается - снимаю перед ними шляпу!
И как же , все-таки ? Только за счет сбалансированного питания? Или есть еще какие хитрости?
С большой долей вероятности могу сказать, что скорей всего шоколад здесь удовлетворяет не пищевую, а эмоциональную, психологическую потребность. А какую, и чем его заменить - это уже либо глубокая, особзанная и непростая самостоятельная работа или помощь специалиста.
Вся беда в том, что когда мы едим из-за других, не пищевых потребностей - мы разучаемся слышать пищевые потребности тела. Отсюда и беды наши. Не можем остановиться, пока не закончится запас шоколада в доме (ну или тортик не кончится, или стало уже плохо физически от переедания), потому что потребность-то была в другом. Не в шоколадке или тортике, а, скажем, в тепле и участии близких, или еще каком-то таком моменте, который связан с предметом поедания очень опосредованно.
Если попадается торт домашний, он уже тяжелая пища, жирная, поэтому хватит и ложки, а магазинный торт после долгого перерыва кажется пластилиновым на вкус и такой точно есть не будешь. Поработать конечно надо со своими привычками и поведением, но это все только на пользу здоровью.
и как с этим бороться? чем заменить любовь...я пока не знаю.
Разве можно ее заменить шоколадкой?
Тут надо уходить в другие сферы. Не пищевые. Искать высшие смыслы, позволить себе прожить то, что хочется, и все такое прочее. Жить настолько полно, насколько это возможно. Пробовать, ошибаться... Переживать, делать выводы, снова вступать в эту реку жизни...
А мое вот все никак
У меня с этим сложнее. Я ТАААААААК люблю такие вкусняшки
Муж у меня очень худой - ему съесть торт целяком - раз плюнуть! И к тому же на кг это не повлияет... готовлю тортики сама - из домашних продуктов
Или еще вариант - вы не осознаете того вреда, что наносится организму такой едой. Поищите материалы по физиологии, почитайте, как воздействует такого рода бяка на тело.
Ну и психологический момент не отмести - вы прям физически хотите есть в 3 ночи? Плохо поужинали, или не хватает каких-то человеческих эмоций, которые едой замещаются?
вполне могу жить без тортиков...
И это так замечательно...
Конечно, только это трудно, и часто самостоятельно сделать не получается. У кого получается - снимаю перед ними шляпу!