Планы на 17.06.13-23.06.13

Мои планы:
- исключаю все вредности и гадости из своего рациона. только правильные продукты в сыром, отварном виде или приготовленные на пару
- пью не меньше 1,5 литра воды в день (чай, кофе не в счет)
- ем немного сладостей на завтрак (по желанию) НО только на завтрак!
- 3 основных приема пищи и 1 перекус
- завтрак должен быть полноценным, запрещается его пропускать
- между завтраком и обедом должен быть перекус (фрукт кроме бананов и винограда)
- обед суп/овощи/крупы/белок
- после 16:00 только белок!!!
- ужин БЕЛКОВЫЙ+ салат овощной
- за 3 часа до сна последний прием пищи

Заменяем сладкие йогурты обычным кефиром!
Салат можно заправить ложкой сметаны 10% // натуральным йогуртом// нераф. маслом
На ужин только белок+ салат овощной!!! Это важно!
+ Не забываю отчитываться.