Брин рулит! Вес тронулся, господа присяжные заседатели! )))

Процесс, наконец, пошел - когда я начала питаться "по Брину" За 4 дня с наеденных в Д/Р 58.1 вес снизился до 57.0!
Главное даже не в цифрах, а в том, что до этого почти две недели питания с подсчетом БЖУК (калоражем до 1400 и содержанием белка около 50-60, а жира 40-50 граммов) вес стоял прочно. Какой был точно, не могу сказать: механические весы показывали 56.5 и даже 57, электронные 10-го показали 57.4. Потом за три дня без подсчетов, но с "праздничным питанием" вес скакнул до 58.1
С 13-го перешла на бриновское питание (и то не строго): белка набираю 70-80, жир резко снижаю - не больше 20. Калораж, заметьте, тот же. И вес идет вниз! Конечно, наеденное в Д/Р ушло (это не столько жир, сколько вода и непереваренные остатки), но граммов 400 основного веса испарилось явно! Брин рулит, сегодня подключаю круговую тренировку )))))
Рейтинг:  +50
Jemaima
17 июня 2013 года 2 928 33
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Брин рулит! Вес тронулся, господа присяжные заседатели! )))
Процесс, наконец, пошел - когда я начала питаться "по Брину" За 4 дня с наеденных в Д/Р 58.1 вес снизился до 57.0!
Главное даже не в цифрах, а в том, что до этого почти две недели питания с подсчетом БЖУК (калоражем до 1400 и содержанием белка около 50-60, а жира 40-50 граммов) вес стоял прочно... Читать полностью
 


Дневник Jemaima:



Комментарии:

17 июня 2013 года
0
Хотелось увидеть меню ваше.

17 июня 2013 года
+2
Так зайдите в дневник питания, он открыт )

17 июня 2013 года
0
сразу не сообразила)

17 июня 2013 года
+1
Вот для примера меню за 14 июня - прямо образцово-показательное))) После него увидела первый отвес:

18 июня 2013 года
0
Меню заранее составляете?Или по ходу дня?

19 июня 2013 года
0
Прикидываю заранее, но по ходу дня многое меняется. Иногда составляю уже после завтрака - с учетом съеденного ))
В любом случае, планирование очень помогает: даже если отклоняешься от плана во время одного из приемов пищи, другой можно легко скорректировать.

17 июня 2013 года
0
сдорово когда худеете,у меня пока одни срывы

17 июня 2013 года
+1
Может быть, вы морите себя голодом, отсюда и срывы?

17 июня 2013 года
+1
Очинь много ограниченийдля меня

17 июня 2013 года
0
Если много ограничений - значит, мало мотивации ))) Ищите свой путь - чтобы худеть с удовольствием и с любовью к себе!

18 июня 2013 года
0
спасибо вам!!

17 июня 2013 года
0
Сплиты его мне не нравятся( это к вопросу о тренировках.

17 июня 2013 года
0
Я еще не настолько сильна в тренировках, чтобы мне что-то нравилось или нет. Вообще, если честно, ходила в зал бессистемно: то на тренажерах позанимаюсь, то на стретчинг забегу, то на фитбол. Сейчас постараюсь разобраться с круговой тренировкой. Двух раз в неделю мне пока будет достаточно.

18 июня 2013 года
0
И правильно, сначала хоть какая-то система нужна) а там - уже видно будет, что больше подходит.

17 июня 2013 года
0
Оль, а чем сплиты не нравятся?

18 июня 2013 года
0
Во-первых, они двухдневные) Хотя тем, кому меньше 10 скидывать - полагается три дня силовых.
Во-вторых получается ноги-плечи-пресс. Такой день есть и в трехдневных сплитах. Тогда один день был бы спина-бицепс другой - грудь-трицепс.

Я думаю, у него такие сплиты. Он грудь убрал, и соединил все в один день. Обычно или верх-них или крупные мышцы-мелочь идет. Хотя, как не крути - двухдневные мне не нравятся.

В дне ноги-плечи-пресс получается не больше трех на плечи, и около 2-х на ноги. Лично мне и там мало, и там мало.
На дне спина-руки-любимая часть тела, я бы грудь что ли поставила... Не знаю, сто за любимая часть тела? Как ее тренировать и выбирать вообще?

Придумала программу кстати, по таким сплитам)))

Приседания
Мертвая
Махи гантелями в наклоне
Махи в стороны
Подъем гантелей перед собой (вот еще жим гантелями вверх бы. Сплит-приседы какие. Но места нет)
Скручивания на фитболе

Гиперэстензия
Тяга штанги к поясу,
Подтягивания на гравитроне. Ну или тяга блока за голову. Или к груди.
Отжимания широким хватом. (жим гантелей, жим штанги лежа и т.п.)
подъем штанги на бицепс
Тяга блока на трицепс

Воть) ну лично мне такая программа не нравится. Куцая какая-то.

17 июня 2013 года
0
Единственное, что не поняла, сколько по Брину можно фруктов съедать?

17 июня 2013 года
0
Я не заморачиваюсь - ем столько, сколько норма углеводов позволяет. Я и сухофрукты оставила, хотя Брин не разрешает. Уже одно увеличение белка и снижение жиров дает отличный эффект.

17 июня 2013 года
0
Jemaima пишет:
снижение жиров
но сильно много то нельзя снижать! Принимаете дополнительно Омегу-3?

17 июня 2013 года
0
Да, правда 1 капсулу в день. Но 11 гр. - это один день такой редкий получился. Набрать 20 граммов я могу легко и пружинисто )) В любом случае, спасибо за совет

17 июня 2013 года
0
жиры жирам рознь
Jemaima пишет:
Да, правда 1 капсулу в день
смотря какая там дозировка идет и виде чего принимаете. это правильно

17 июня 2013 года
0
Проверю дома, отпишусь ))

17 июня 2013 года
0
ок

19 июня 2013 года
0
По одному грамму капсулы. Сегодня решила принимать по две во время завтрака - а то вес уходит слишком быстро , похоже, за счет висцерального жира, которого у меня и так мало

17 июня 2013 года
0
Спасибо! Буду тоже по количеству углеводов ориентироваться

17 июня 2013 года
+2
Вы жиры так снизили, а рыбий жир или льняное масло дополнительно пьете? Для женского организма очень важны жиры в рационе.

17 июня 2013 года
0
А, всё, увидела )

17 июня 2013 года
0

17 июля 2013 года
0
Jemaima, а где можно подробней про Брина прочитать?

17 июля 2013 года
0
brinblog.ru

17 июля 2013 года
0
спасибо))

17 июля 2013 года
0
На здоровье) крутой мужик)

17 июля 2013 года
0
пойду знакомится поближе))


Оставить свой комментарий
B i "