 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Со вчерашнего дня я опять не ем по вечерам, чего бы мне это не стоило! 
В общем-то это нигде пока не заметно и даже есть основания полагать, что это мыщцы растут, но все равно меня пугает скорость набора веса. Тем более больше 55 я уж точно весить не хочу никогда.
Это самое сложное 
| Рейтинг: +3 |
|
2 марта 2011 года | 246 | 13 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Со вчерашнего дня я опять не ем по вечерам, чего бы мне это не стоило! Ну в смысле только в те дни, когда нет спорта. После спорта - обезжиренный творог и молоко. А то за месяц поправилась на 2 кг уже В общем-то это нигде пока не заметно и даже есть основания полагать, что это мыщцы растут, но все равно меня пугает скорость набора веса... Читать полностью |
Дневник Charoit:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
13 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
В общем ругать себя не за что, вроде даже наоборот - можно похвалить
Только после спорта мне оооочень хочется есть, поэтому я жую и сразу спать
А то мне и литра кефира не хватит на вечер
Я раньше завтракать не могла - не лезло, а теперь, даже если проспала, не выйду из дома, не поев
Питаюсь сейчас, точнее стараюсь во-первых подсчетом ккал, во-вторых стараюсь есть только полезные, богатые витаминами и микроэлементами продукты. Никаких газировок, чипсов, фастфуда вообще. Еду с собой на работу или в столовке, когда забываю.
Ем все классические диетические продукты - говядину, куру (грудь) вареную; бобовые и крупы как гарнир; молочка обезжиренная (это вообще отдельная песня, ем уже больше года ну почти каждый день, просто люблю); ну фрукты и овощи понятно)))) Жарю без масла, в общем я все стараюсь делать без масла.
После тренировок нужно есть белки. Если у тебя утром и вечером занятия, то в обед обязательно мясо и гарнир. Перед и после вечерней тренировки кефир и/или творог обезжиренный. Мне тренер говорит, что даже если тебе уже глаза не открыть от усталости, ты должна придти домой и съесть 100 грамм творога после занятия.
В обычные дни я ем так же, только вместо ужина 1 стакан кефира. По крайней мере я сейчас опять к этому вернулась, потому что набирать начала вес, ибо есть больше стала из-за нагрузок. Ну вот за два дня вес пошел вниз, уже 0,5 кг своих я отвоевала)))) Только голодать совсем нельзя, если желудок просит, то надо дать. Яблоко или там капуста, стакан молока например.
Завтрак: - кофе, два хлебца, два кусочка сыра (сейчас любой жирности, раньше не более 20%)
Ланч: - овсянка с черносливом, если мало, то яблоко или банан
Обед: куриная грудь, обжаренная без масла со сметаной и вареная фасоль, кусочек многозернового хлеба, яблоко (если в ланч осталось)
Спустя часик пью чай с 1/2 зефирки или кусочком шоколадки
Полдник: яблоко или творог 0% с баночкой детского питания (около 100 грамм, яблоко+сливки)
Ужин: творог или кефир
В общем-то после похудения я питаюсь так же, как во время, только порции стали больше ну и сладости там, бананы вместо яблока)) Кашу теперь солю немного. Позволяю себе, конечно, всякие вольности, типа сырков глазированных и маленьких булочек на завтрак.. Ну чего еще.. Когда худела, то практически не употребляла то, что с сахарозой, даже если ккал мало, то есть всякие активии и биобалансы шли лесом. Сейчас бывает
И по-поводу тренировок. У меня 2 раза в неделю получаются две тренировки: карате 16.00-17.15 и ролики 19.00-20.30. И как между ними питаться не понимаю.
Я-то хочу жир убрать и мыщцы нарастить хоть немного, без фанатизма. Я покупю 0% творого потому, что он реально вкуснее, чем жирный. А норму жиров добираю из других продуктов, из того же сыра 40% У нас цели разные, поэтому не факт, что мои советы тебе подойдут.