Недостаток углеводов и его последствия

Сидеть на очень низкоуглеводной диете опасно, вредно и страшно скучно! Углеводы тебе не враг. Включать определённые углеводы в определённых количествах в свой рацион жизненно необходимо. Также это помогает похудению и удержанию желаемого веса.


Моментальная реакция организма на снижение углеводов.

Когда наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать:
Так как перестаёт поступать глюкоза, то в качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей. Теперь этот белок не сможет пойти на другие важные задачи, такие как создание новых клеток, тканей, энзимов, гормонов, антител и на регулирование жидкостного баланса.
В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать жиры. Ведь обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию. При недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт - кетоны. Кетоны накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (включается защитный механизм), потери работоспособности, вялости, усталости.
Из-за нехватки энергии и накопления кетонов низкоуглеводные диеты часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью, затруднённым дыханием и обезвоживанием.
Из-за обезвоживания и нехватки клетчатки могут наступать запоры.
Физическая активность (занятия спортом) снижается. Не удивляйся, если ты не сможешь потренироваться как обычно.
Рейтинг:  +36
Rubynka
17 июня 2013 года 4 3897 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Недостаток углеводов и его последствия
Сидеть на очень низкоуглеводной диете опасно, вредно и страшно скучно! Углеводы тебе не враг. Включать определённые углеводы в определённых количествах в свой рацион жизненно необходимо. Также это помогает похудению и удержанию желаемого веса.
Моментальная реакция организма на снижение углеводов.
Когда наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать:... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

17 июня 2013 года
0

17 июня 2013 года
+1
Все правильно: 50% рациона должны составлять углеводы.

17 июня 2013 года
+1
Кажется я теперь начинаю понимать почему у меня аппетит снижен. Завтра с утра кашку съем.

17 июня 2013 года
0
чудесное решение!

18 июня 2013 года
+1
Да каша-для меня так самый лучший завтрак))

17 июня 2013 года
0

17 июня 2013 года
0

17 июня 2013 года
0

18 июня 2013 года
0

18 июня 2013 года
0
Спасибо,подтвердила мои догадки.

19 июня 2013 года
0
Rubynka пишет:
тошнотой, головными болями, усталостью,
У меня так было в первый (и последний!) день на Дюкане.

28 июня 2013 года
0
Я Дюкановскую только первую фазу выдержала, вес упал и радостная полетела в Испанию с детьми,твердо обещая себе соблюдать правила, да где уж там.. Одного мороженого,сангрии, и сосисек с блинчиками сколько было съедено!!!


Оставить свой комментарий
B i "